Addisca-appen for mental trening tilbyr deg evidensbasert trening for bærekraftig stressreduksjon.
I samarbeid med Universitetet i Lübeck har våre eksperter utviklet en vitenskapelig basert trening som gir deg veien til mer mental fleksibilitet og dermed gir deg full kontroll over dine handlinger i enhver situasjon. Målet med vår digitale trening er å styrke din mentale helse og samtidig forbedre dine prestasjoner og din evne til å takle stressende situasjoner.
Korte øvelser basert på de siste psykologiske funnene vil hjelpe deg. Våre metakognitive treningsøkter er utviklet for å hjelpe deg med å få en dypere innsikt i tankene dine og dermed oppnå mer fokus og avslapning.
Hvem er addisca for?
addisca er for alle som bryr seg om deres mentale helse og ytelse. Våre treningsøkter er mellom 2 og 15 minutter lange og kan enkelt integreres i hverdagen.
Addisca-appen gir deg muligheten til fleksibelt å rette oppmerksomheten din og håndtere stressende situasjoner trygt. Våre skreddersydde kurs hjelper deg å holde deg mentalt i form gjennom en bedre forståelse av dine egne tankemønstre.
Hvorfor addisca:
- Effektive øvelser for å styrke din mentale ytelse.
- Vitenskapelig baserte tilnærminger for mer fokus, ro og motstandskraft.
- Tilgjengelig til enhver tid slik at du kan håndtere stress og belastninger på en avslappet måte.
- Fleksibel trening som sømløst kan integreres i hverdagen din.
- Individuell tilpasning til dine behov og fremgang.
Emner:
* Redusere stress
* Mental fleksibilitet
* Mer fokus og konsentrasjon
* Regulere følelser
* Forstå og forbedre relasjonsdynamikken
* Håndtere negative tanker
* Mer avslappende søvn
* Mental form
* generelt forbedret velvære
Også i appen:
Selvtester
Våre vitenskapelig baserte spørreskjemaer gir deg muligheten til å utforske deg selv i dybden og utvikle en dypere forståelse av dine mentale prosesser. Ved å bli bedre kjent med din personlighet, tanker, følelser og atferdsmønstre kan du jobbe spesifikt med dine styrker og overvinne utfordringer mer effektivt.
Shortcasts
Hver uke publiserer vi korte podcast-episoder med verdifulle, umiddelbart handlingsrettede tips for hverdagen din. På bare noen få minutter per episode får du praktiske råd for å styrke din mentale helse og takle stressende situasjoner mer rolig. Med «Shortcasts» investerer du i ditt eget velvære ved å gi deg enkel tilgang til dyptgående psykologisk kunnskap.
Oppmerksomhetstrening (ATT)
En evidensbasert trening som hjelper deg å kontrollere oppmerksomheten mer fleksibelt og derfor gå mer fokusert gjennom hverdagen. Ved regelmessig bruk hjelper oppmerksomhetstrening deg også til å gruble, bekymre deg eller bli mindre irritert.
Måler fremgangen din
Følg din personlige fremgang med vår mentalsjekk. Denne pågående målingen og analysen er avgjørende for å sikre at du holder deg på sporet mot dine mentale helsemål. På denne måten kan du jobbe bedre med dine svakheter og videreutvikle dine styrker.
Ta din mentale helse i egne hender!