MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Inneholder annonser

Om denne appen

MindUp er et verktøy som hjelper til med å løfte sinnet ditt ved å bygge et bedre tankesett og utvikle vanen med positiv tenkning

Tankegangen din spiller en veldig viktig rolle i hva du kan oppnå og realisere i livet. Vitenskapelig forskning viser at en mer positiv tankegang fører til mer lykke, tilfredshet, selvtillit, helse, motstandskraft og suksess.

MindUp bruker en vitenskapelig bevist metode for å bygge et bedre tankesett. Du starter med en enkel øvelse hvor du kun trenger å registrere 5 positive opplevelser per dag.

Tallrike vitenskapelige studier finner at det å registrere kun 5 positive ting per dag i et par uker har en positiv effekt på tankesettet vårt som varer i flere måneder.

Noen av funnene fra disse studiene er som følger.

Å skrive ned ting du er takknemlig for på daglig basis i en periode på 16 dager førte til en reduksjon i symptomene på fysisk sykdom og en økning i positive følelser, tilfredshet med livet og en følelse av tilknytning til andre (Emmons & McCullough, 2003) )

Å skrive ned tre gode ting på daglig basis i en periode på 7 dager førte til økt lykke og reduksjon av depressive symptomer i minimum seks måneder (Seligman et al., 2005)

Å skrive ned fem ting du har vært takknemlig for siden i går i en periode på 2 uker førte til en økning i takknemlighet og tilfredshet med livet og en nedgang i negative følelser i minst tre uker (Froh et al., 2008)

Å skrive ned daglige takknemlige øyeblikk i en periode på 3 uker førte til en økning i positive følelser, tilpasning til universitetslivet og tilfredshet med livet (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Å skrive ned positive opplevelser i 15 minutter tre ganger i uken i en periode på 11 uker førte til en reduksjon i psykologiske plager, angst og depressive symptomer og økt velvære hos medisinske pasienter med milde til moderate angstsymptomer (Smyth et al., 2018)

Å skrive ned tre positive opplevelser daglig i en periode på 7 dager førte til økt lykke og reduksjon i depressive symptomer i minst tre måneder (Carter et al., 2018)

Å skrive ned daglige takknemlige øyeblikk i en periode på 14 dager førte til en økning i positive følelser, lykke og tilfredshet med livet og en nedgang i negative følelser og depressive symptomer i minst to uker (Cunha et al., 2019)

Å skrive ned og nyte positive opplevelser i 5 minutter om morgenen og kvelden i en periode på 7 dager førte til mer motstandskraft og lykke og mindre depressive symptomer i minst tre måneder (Smith og Hanni, 2019)

Når du begynner å merke de positive effektene, vil motivasjonen øke og det blir lettere å opprettholde treningsrutinen til du har dannet deg en vane og endret tankesett permanent.

MindUp har følgende funksjoner:

- En kalender for å registrere positive opplevelser og hendelser
- Muligheten til å lage kategorier og favoritter for raskere registrering
- Oversikt over dine daglige, ukentlige og månedlige registreringer
- Evnen til å sette daglige mål
- Komplimenter når du når daglige mål
- Praktiske tips og forslag til hvordan du kan endre tankesett og bygge opp en vane med positiv tenkning
- Evnen til å spore fremgangen din og utviklingen av tankesettet ditt
- Daglige og ukentlige varsler for å minne deg på å bruke MindUp
- Passkodebeskyttelse for økt personvern og sikkerhet
- Lokal datalagring (på mobilen) slik at dataene dine alltid forblir helt hemmelige