Start dette nye året med å utvikle noen sunne vaner. Rumpe- og bentrening har de beste treningsøktene for ditt nyttårsforsett. Sjekk ut de mest passende treningsrutinene for rumpe og ben for å føre en sunn livsstil. Vi ønsker deg et godt nytt år.
Leter du etter en effektiv treningsplan for rumpa? Da er du på rett sted. Du kan bli med oss og starte booty-treningen med en personlig treningscoach. Vi har setetrening og beintrening hjemme for både menn og kvinner. Vårt treningsprogram uten utstyr lar deg tone kroppen din med hjemmeøvelser.
Rumpetrening 7 dager hjemme Vår 7 dagers rumpe-treningsplan inkluderer knebøy, setebro, sit-ups, burpee-trening osv. Vi har kvinnelige øvelser for å gå ned i vekt og tone hele kroppen, inkludert lår, booty og ben. Du kan hoppe over treningsstudioet og gjøre disse øvelsene hjemme. Appen har eksklusive beintreninger for kvinner og menn med treningstrener. Utfordre vennene dine med en 30-dagers treningsplan gitt i rumpens treningsapp.
Daglig rumpetrening for å løfte rumpa Få større rumpe og tonet hofte på en uke. Våre vekttapøvelser vil hjelpe deg å få en modellkropp ved å tone rumpa og lår. Du kan velge en personlig kondisjonstrener som kan trene deg til å løfte booty og bygge mage. Vi hjelper deg med å få stor og rund bakdel med enkle core- og glutenøvelser. Du kan holde deg utenfor treningsstudioet og trene uten utstyr hjemme. Rumpetreningsappen har til og med et magetreningsprogram for å bygge magemuskler.
Benøvelser for menn og kvinner Gjør en beintrening hjemme uten noe utstyr. Bygg større ben raskt med knebøytrening og manualtrening. Bentreningsappen har øvelser for å gjøre beindagen din mer interessant. Vi har en dedikert 30-dagers plan med beintrening for kvinner for den kvinnelige leggmuskelen.
Personlig treningstrener for å trene deg Du kan ha en personlig trener fra appen Rumpe- og beintrening. Begynn å trene 7 dager hjemme uten utstyr. Ton rumpa og lår med en enkel og effektiv booty-trening i rumpe-treningsappen. Treneren din vil hjelpe deg med å fullføre 7 dagers rumpetreningsutfordring og bygge en kvinnelig kropp i form.
Bli med oss og start en treningsutfordring med 30 dagers beintreningsprogram i beintreningsappen. Bygg en stor bytte og sterke beinmuskler med vår rumpe- og beintreningsapp.
Oppdatert
6. nov. 2025
Sunnhet og trening
Datasikkerhet
arrow_forward
Sikkerhet starter med en forståelse av hvordan utviklere samler inn og deler dataene dine. Fremgangsmåtene for personvern og datasikkerhet kan variere basert på bruk, region og alder. Utvikleren har oppgitt denne informasjonen og kan oppdatere den over tid.
Denne appen kan dele disse datatypene med tredjeparter