Vital Habits
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
10+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਐਪ।
ਮਨ, ਅੰਦੋਲਨ, ਰਿਕਵਰੀ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲੱਭੋ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੰਘਣੀ ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣਾ
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੂਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਸਮਰਥਨ, ਪ੍ਰੇਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਖਬਰਾਂ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥੀਂ ਚੁਣੀ ਸਿਹਤ-ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ। ਨਵੀਨਤਮ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨਾਲ ਅੱਪਡੇਟ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਲੇਖਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਇੱਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ
ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਰੈਕਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਸੂਚਿਤ ਰਹੋ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਕਰੋ।
ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਜੀਆਈ ਪਕਵਾਨ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (GI) ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਨਿਰੰਤਰ ਊਰਜਾ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਇੱਕ ਅਨੰਦਮਈ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ!
ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰੋ!
ਮਨ, ਅੰਦੋਲਨ, ਰਿਕਵਰੀ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲੱਭੋ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੰਘਣੀ ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣਾ
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੂਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਸਮਰਥਨ, ਪ੍ਰੇਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਖਬਰਾਂ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥੀਂ ਚੁਣੀ ਸਿਹਤ-ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ। ਨਵੀਨਤਮ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨਾਲ ਅੱਪਡੇਟ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਲੇਖਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਇੱਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ
ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਰੈਕਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਸੂਚਿਤ ਰਹੋ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਕਰੋ।
ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਜੀਆਈ ਪਕਵਾਨ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (GI) ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਨਿਰੰਤਰ ਊਰਜਾ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਇੱਕ ਅਨੰਦਮਈ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ!
ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰੋ!
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
