Anti-aging Exercises
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
5 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ - ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀਆਂ 10 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ 10 ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਕਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਵੀ ਹੈ BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਆਸਾਨ-ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਐਪ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ।
ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਇਸਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ (ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ), ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੱਸਾਂਗੇ। ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ। ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਐਪ ਵਿੱਚ 10 ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1. ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
2. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
3. ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ।
4. ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਪਾਰ
5. ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ
6. cheekbones
7. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ
8. ਮੱਥੇ
9. ਗਰਦਨ ਦਾ ਸੱਜਾ ਕਦਮ
10. ਗਰਦਨ ਦੀ ਖੱਬੀ ਚਾਲ
1. ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਢੱਕੋ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
2. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਅ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਮਸਾਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
3. ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ।
ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਛੋਟੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਰਗੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
4. ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਪਾਰ
ਦੋਨਾਂ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੰਨਾਂ ਤੱਕ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਝਾੜੋ। ਮਾਮੂਲੀ ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕੰਟੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤੰਗ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
5. ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ
ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਚੀਕਬੋਨਸ ਦਾ ਅਧਾਰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ V-ਆਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
6. cheekbones
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਨਾਲ, ਚੀਕਬੋਨਸ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਸੁੱਟੋ। ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਚੀਕਬੋਨਸ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੀਕਬੋਨਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੋਲ ਕਰੋ।
7. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਥੱਪੜ ਮਾਰ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਹ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਝਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
8. ਮੱਥੇ
ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਰੇਖਾ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਗਲਾਈਡ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਦਬਾਅ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਬਰੀਕ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
9. ਗਰਦਨ ਦੀ ਚਾਲ
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵੱਲ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਝਾੜੋ।
ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਇਸਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ (ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ), ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੱਸਾਂਗੇ। ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ। ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਐਪ ਵਿੱਚ 10 ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1. ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
2. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
3. ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ।
4. ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਪਾਰ
5. ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ
6. cheekbones
7. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ
8. ਮੱਥੇ
9. ਗਰਦਨ ਦਾ ਸੱਜਾ ਕਦਮ
10. ਗਰਦਨ ਦੀ ਖੱਬੀ ਚਾਲ
1. ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਢੱਕੋ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
2. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਅ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਮਸਾਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
3. ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ।
ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਛੋਟੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਰਗੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
4. ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਪਾਰ
ਦੋਨਾਂ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੰਨਾਂ ਤੱਕ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਝਾੜੋ। ਮਾਮੂਲੀ ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕੰਟੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤੰਗ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
5. ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ
ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਚੀਕਬੋਨਸ ਦਾ ਅਧਾਰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ V-ਆਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
6. cheekbones
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਨਾਲ, ਚੀਕਬੋਨਸ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਸੁੱਟੋ। ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਚੀਕਬੋਨਸ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੀਕਬੋਨਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੋਲ ਕਰੋ।
7. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਥੱਪੜ ਮਾਰ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਹ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਝਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
8. ਮੱਥੇ
ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਰੇਖਾ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਗਲਾਈਡ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਦਬਾਅ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਬਰੀਕ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
9. ਗਰਦਨ ਦੀ ਚਾਲ
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵੱਲ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਝਾੜੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Anti Aging Exercises at Home New Version
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Karim Bouchaane
OneBStudioApps@outlook.com
Morocco
undefined
