Back Pain Relief Exercises
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਹੁਦਾ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਯਾਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਗਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ. ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਮਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਰੂਪ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
7 ਮਿੰਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਇੱਕ ਖੋਜ-ਅਧਾਰਤ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਹੇਠਲੀ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਇਹ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪੇਟ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਮੋਹਰੀ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ.
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ: ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਪੂਰੀ ਵਰਕਆ ;ਟ ਦਾ ਸੈੱਟ ਹੈ. - ਥੋਰੈਕਿਕ ਰੀੜ੍ਹ; - ਗਰਦਨ; - ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਦ ਤਕ ਖਿੱਚਣਾ; - ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ.
ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਿੱਠ ਕਠੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਏਗੀ, ਤਾਂ 6 ਮਿੰਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!
ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰੇਗਾ.
- ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਟਾਈਮਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਸਾਨ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਡਿਜ਼ਾਇਨ - ਸਪਸ਼ਟ ਨਿਰਦੇਸ਼ + ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ GIF ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਲਿੰਕ - ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ (ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਖਰਚਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਕਨੈਕਟੀਵਿਟੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ) - ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨਜ ਜੋ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ - ਸਾਡੀ ਸਰਗਰਮੀ ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਗ੍ਰਾਫ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ.
ਅਗਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੈੱਟਅੱਪ ਰੀਮਾਈਂਡਰ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਮਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਰੂਪ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
7 ਮਿੰਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਇੱਕ ਖੋਜ-ਅਧਾਰਤ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਹੇਠਲੀ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਇਹ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪੇਟ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਮੋਹਰੀ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ.
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ: ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਪੂਰੀ ਵਰਕਆ ;ਟ ਦਾ ਸੈੱਟ ਹੈ. - ਥੋਰੈਕਿਕ ਰੀੜ੍ਹ; - ਗਰਦਨ; - ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਦ ਤਕ ਖਿੱਚਣਾ; - ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ.
ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਿੱਠ ਕਠੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਏਗੀ, ਤਾਂ 6 ਮਿੰਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!
ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰੇਗਾ.
- ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਟਾਈਮਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਸਾਨ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਡਿਜ਼ਾਇਨ - ਸਪਸ਼ਟ ਨਿਰਦੇਸ਼ + ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ GIF ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਲਿੰਕ - ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ (ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਖਰਚਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਕਨੈਕਟੀਵਿਟੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ) - ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨਜ ਜੋ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ - ਸਾਡੀ ਸਰਗਰਮੀ ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਗ੍ਰਾਫ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ.
ਅਗਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੈੱਟਅੱਪ ਰੀਮਾਈਂਡਰ.
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Back Pain Relief Exercises New Version
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Karim Bouchaane
OneBStudioApps@outlook.com
Morocco
undefined
