Chest Workout at home
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਚੈਸਟ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਪਲੈਂਕਸ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਛਾਤੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
⭐⭐⭐ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ⭐⭐ ⭐
💪ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤਾਂ (ਕੋਈ ਉਪਕਰਨ ਨਹੀਂ)
🏃♂️ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ
✏️ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ
📅 ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਟਰੈਕਰ
📏BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
📓ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
⚡ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡ
🎯 ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਹਨ
🔥 ਕਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ
🚩ਗੰਭੀਰ ਸੁਧਾਰਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ
📍 ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਲਈ ਕਸਰਤ*
ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੋ ਕੰਮ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੁਣ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਕਸਿਆਂ ਨੂੰ ਲਹਿਰਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਫਰਨੀਚਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਫੜਨ ਤੱਕ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਓਨਾ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
⭐ ⭐ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ⭐ ⭐
ਪੇਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪੇਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬਾ ਕਰਨਾ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਕਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਹਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਫੈਲਦੇ ਹਨ।
ਛਾਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ: ਇਸ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਉਲਟ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਛਾਤੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਪੇਕਟੋਰਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਲਿਫਟ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਾਭ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੇਕਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਕਸ 'ਤੇ ਕਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਫੜਨਾ, ਨਿਚੋੜਨਾ ਜਾਂ ਧੱਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਵਾਧੂ ਤਾਕਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
⭐⭐⭐ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ⭐⭐ ⭐
💪ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤਾਂ (ਕੋਈ ਉਪਕਰਨ ਨਹੀਂ)
🏃♂️ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ
✏️ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ
📅 ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਟਰੈਕਰ
📏BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
📓ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
⚡ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡ
🎯 ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਹਨ
🔥 ਕਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ
🚩ਗੰਭੀਰ ਸੁਧਾਰਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ
📍 ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਲਈ ਕਸਰਤ*
ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੋ ਕੰਮ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੁਣ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਕਸਿਆਂ ਨੂੰ ਲਹਿਰਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਫਰਨੀਚਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਫੜਨ ਤੱਕ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਓਨਾ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
⭐ ⭐ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ⭐ ⭐
ਪੇਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪੇਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬਾ ਕਰਨਾ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਕਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਹਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਫੈਲਦੇ ਹਨ।
ਛਾਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ: ਇਸ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਉਲਟ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਛਾਤੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਪੇਕਟੋਰਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਲਿਫਟ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਾਭ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੇਕਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਕਸ 'ਤੇ ਕਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਫੜਨਾ, ਨਿਚੋੜਨਾ ਜਾਂ ਧੱਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਵਾਧੂ ਤਾਕਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
