Diet & Training by Ann
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.6star
12.1 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਰ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ।
ਸਿਹਤਮੰਦ, ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ - ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੱਧਰ ਚੁਣੋ।
ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ - 8 ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ।
50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ - ਪਰਿਪੱਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਬੈਰੇ (ਬੈਲੇ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ) ਨਾਲ 8 ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ, ਵਰਕਆਉਟ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਫੰਕਸ਼ਨ (ਸਿੱਧੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ) ਨਾਲ ਐਨ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਆਪਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਵਾਦ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ 4 ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕਾਂ (ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਤ) ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 90 ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕੰਮ ਕਰੋ
- 4500 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ
- ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਆਵਾਜ਼ ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਵਰਕਆਉਟ
- ਚੁਣਨ ਲਈ 4 ਟੀਚੇ ਤੋਂ: ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਮੌਜੂਦਾ ਵਜ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਓ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਧਾਓ
- ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੀਨੂ
- ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਵਸਥਾ
- ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ
ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਫਲਸਫਾ:
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। (ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਾਂ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਨਾਲ) ਉਹ ਪੱਧਰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੰਨ ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ - ਮੇਰੀ ਪਤਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਤਿਕੋਣ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੈ = ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ!
ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਫਲਸਫਾ:
ਇੱਕ ਪਤਲਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨਨ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- 3 ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ: ਆਸਾਨ, ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ
- ਬਿਹਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਤੇਜਨਾ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
- ਟੈਬਾਟਾ, ਕਾਰਡੀਓ, ਐਰੋਬਿਕ, ਬੈਰੇ ਸਿਖਲਾਈ
- ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ
Ann ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ:
- ਔਰਤਾਂ
- ਪੁਰਸ਼
- ਜੋੜੇ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਰ ਤਿਮਾਹੀ
- ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ
- ਦੌੜਾਕ
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਦਫਤਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀ
- 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ
ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਿਖਲਾਈ:
- ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ
- ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ
- ਫਲੈਟ ਪੇਟ
- ਪੱਟ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ
- ਪਤਲੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਿੱਠ
- ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਘਰ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿਉਂ ਹੈ?
- ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਸੇਵਾ
- ਔਨਲਾਈਨ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸਹਾਇਤਾ
- ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਿੰਗ
- ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ
- 4500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨ
- ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਮਿਆਦਾਂ
- ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਔਫਲਾਈਨ ਪਹੁੰਚ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
- ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ
- ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ
ਅੰਨਾ ਲੇਵਾਂਡੋਵਸਕਾ - ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ। ਯੂਰਪੀਅਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪਾਂ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਕਰਾਟੇ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦੇ ਕਈ ਤਮਗਾ ਜੇਤੂ। ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਫੁੱਟਬਾਲਰ ਰੌਬਰਟ ਲੇਵਾਂਡੋਵਸਕੀ ਦੀ ਪਤਨੀ, ਪੋਲੈਂਡ ਦੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਟੀਮ ਦੇ ਕਪਤਾਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ, ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ - ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੱਧਰ ਚੁਣੋ।
ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ - 8 ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ।
50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ - ਪਰਿਪੱਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਬੈਰੇ (ਬੈਲੇ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ) ਨਾਲ 8 ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ, ਵਰਕਆਉਟ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਫੰਕਸ਼ਨ (ਸਿੱਧੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ) ਨਾਲ ਐਨ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਆਪਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਵਾਦ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ 4 ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕਾਂ (ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਤ) ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 90 ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕੰਮ ਕਰੋ
- 4500 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ
- ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਆਵਾਜ਼ ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਵਰਕਆਉਟ
- ਚੁਣਨ ਲਈ 4 ਟੀਚੇ ਤੋਂ: ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਮੌਜੂਦਾ ਵਜ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਓ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਧਾਓ
- ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੀਨੂ
- ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਵਸਥਾ
- ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ
ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਫਲਸਫਾ:
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। (ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਾਂ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਨਾਲ) ਉਹ ਪੱਧਰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੰਨ ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ - ਮੇਰੀ ਪਤਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਤਿਕੋਣ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੈ = ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ!
ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਫਲਸਫਾ:
ਇੱਕ ਪਤਲਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨਨ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- 3 ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ: ਆਸਾਨ, ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ
- ਬਿਹਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਤੇਜਨਾ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
- ਟੈਬਾਟਾ, ਕਾਰਡੀਓ, ਐਰੋਬਿਕ, ਬੈਰੇ ਸਿਖਲਾਈ
- ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ
Ann ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ:
- ਔਰਤਾਂ
- ਪੁਰਸ਼
- ਜੋੜੇ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਰ ਤਿਮਾਹੀ
- ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ
- ਦੌੜਾਕ
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਦਫਤਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀ
- 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ
ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਿਖਲਾਈ:
- ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ
- ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ
- ਫਲੈਟ ਪੇਟ
- ਪੱਟ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ
- ਪਤਲੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਿੱਠ
- ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਘਰ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿਉਂ ਹੈ?
- ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਸੇਵਾ
- ਔਨਲਾਈਨ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸਹਾਇਤਾ
- ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਿੰਗ
- ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ
- 4500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨ
- ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਮਿਆਦਾਂ
- ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਔਫਲਾਈਨ ਪਹੁੰਚ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
- ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ
- ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ
ਅੰਨਾ ਲੇਵਾਂਡੋਵਸਕਾ - ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ। ਯੂਰਪੀਅਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪਾਂ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਕਰਾਟੇ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦੇ ਕਈ ਤਮਗਾ ਜੇਤੂ। ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਫੁੱਟਬਾਲਰ ਰੌਬਰਟ ਲੇਵਾਂਡੋਵਸਕੀ ਦੀ ਪਤਨੀ, ਪੋਲੈਂਡ ਦੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਟੀਮ ਦੇ ਕਪਤਾਨ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਟਿਕਾਣਾ, ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ 2 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.5
11.8 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Welcome to the latest version of Diet & Training by Ann! Thanks to the involvement of our community, we've introduced a number of enhancements to make your experience even more effective and enjoyable. We've conducted thorough optimizations, leading to a significant increase in stability and efficiency. What's more, we've updated our FAQ section to address common queries and provide even more support. Your feedback is invaluable to us, so keep those suggestions coming!
