Start Running for Beginners
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.6star
28.6 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਦੂਰੀ, ਰਫ਼ਤਾਰ ਜਾਂ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਓ ਇਸ ਸਭ ਬਾਰੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੋਚੀਏ।
ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਚਲਾਓ।
ਆਪਣੀ ਰਨਿੰਗ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ। ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਜੌਗਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
+ ਨਿੱਜੀ ਰਨਿੰਗ ਕੋਚ
+ ਸੋਫੇ ਤੋਂ 5K (c25k) ਵਿਕਲਪਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ
+ ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜੇ
+ ਦੂਰੀ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਟਰੈਕਰ
+ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ GPS-ਰੂਟ
+ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਪੈਡੋਮੀਟਰ
+ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ
+ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ
+ ਆਵਾਜ਼ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ 4 ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੌਗਿੰਗ ਅਵਧੀ ਲਈ ਹਰੇਕ ਪੱਧਰ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
* ਪੱਧਰ 1 ਦਾ ਟੀਚਾ 20 ਮਿੰਟ ਹੈ।
* ਪੱਧਰ 2 ਦਾ ਟੀਚਾ 30 ਮਿੰਟ ਹੈ।
* ਪੱਧਰ 3 ਦਾ ਟੀਚਾ 40 ਮਿੰਟ ਹੈ।
* ਪੱਧਰ 4 ਦਾ ਟੀਚਾ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ ਹੈ।
ਹਰੇਕ ਪੱਧਰ ਦੀ ਇੱਕ 4-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 3 ਵਰਕਆਉਟ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!
ਦੂਰੀ, ਰਫ਼ਤਾਰ ਜਾਂ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਓ ਇਸ ਸਭ ਬਾਰੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੋਚੀਏ।
ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਚਲਾਓ।
ਆਪਣੀ ਰਨਿੰਗ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ। ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਜੌਗਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
+ ਨਿੱਜੀ ਰਨਿੰਗ ਕੋਚ
+ ਸੋਫੇ ਤੋਂ 5K (c25k) ਵਿਕਲਪਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ
+ ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜੇ
+ ਦੂਰੀ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਟਰੈਕਰ
+ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ GPS-ਰੂਟ
+ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਪੈਡੋਮੀਟਰ
+ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ
+ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ
+ ਆਵਾਜ਼ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ 4 ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੌਗਿੰਗ ਅਵਧੀ ਲਈ ਹਰੇਕ ਪੱਧਰ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
* ਪੱਧਰ 1 ਦਾ ਟੀਚਾ 20 ਮਿੰਟ ਹੈ।
* ਪੱਧਰ 2 ਦਾ ਟੀਚਾ 30 ਮਿੰਟ ਹੈ।
* ਪੱਧਰ 3 ਦਾ ਟੀਚਾ 40 ਮਿੰਟ ਹੈ।
* ਪੱਧਰ 4 ਦਾ ਟੀਚਾ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ ਹੈ।
ਹਰੇਕ ਪੱਧਰ ਦੀ ਇੱਕ 4-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 3 ਵਰਕਆਉਟ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਟਿਕਾਣਾ, ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.7
28.4 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
+ improved backup of training data
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
AKSIOMA MOBAIL, OOO
info@axiommobile.ru
d. 22 kv. 59, ul. Ferentsa Myunnikha
Tomsk
Томская область
Russia
634059
+7 909 543-52-37
