تمارين لشد الجسم
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
500+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਸਾਡੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿਕਨਾਈ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੱਸਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ. .
ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਔਰਤਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਰਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੰਗਿਆ ਗਿਆ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਜਿਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੈਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ 10 ਕਿੱਲੋ ਘਟਾਓ ਰੂਮੇਨ ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਨੱਥਾਂ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੱਸਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਕਸਰਤ, ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਖੁਰਾਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ, ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਪੀਣਾ, ਦੁੱਧ, ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਖਾਣਾ, ਇਹ ਸਭ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1- ਪੁਸ਼-ਅੱਪਸ
2- ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ
3- ਪਲੈਂਕ ਕਸਰਤ
4- ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰੂਮੇਨ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ, ਭਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੁਆਰਾ ਫਲੈਬ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ।
ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਔਰਤਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਰਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੰਗਿਆ ਗਿਆ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਜਿਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੈਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ 10 ਕਿੱਲੋ ਘਟਾਓ ਰੂਮੇਨ ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਨੱਥਾਂ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੱਸਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਕਸਰਤ, ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਖੁਰਾਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ, ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਪੀਣਾ, ਦੁੱਧ, ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਖਾਣਾ, ਇਹ ਸਭ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1- ਪੁਸ਼-ਅੱਪਸ
2- ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ
3- ਪਲੈਂਕ ਕਸਰਤ
4- ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰੂਮੇਨ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ, ਭਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੁਆਰਾ ਫਲੈਬ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
