Tochi Diary - Mood Tracker
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.4star
3.93 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡੂੰਘੇ ਮਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਖੋਜੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਮੋਹਕ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਆ ਗਈ ਹੈ! ਟੋਚੀ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗੀ।
ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ CBT ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੂਡ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ।
ਟੋਚੀ ਇਕਲੌਤਾ ਜਰਨਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਮੂਡ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।
ਟੋਚੀ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ PTSD, ADHS, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਟੋਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ/ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਮੂਡ, ਅਤੇ ਆਮ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਈਪੋਲਰ/ਮੈਨਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਾਰਟ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਬੁਲੇਟ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਡਾਇਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ।
ਆਪਣੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪ ਲੌਕ ਵਾਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀ। ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੀ ਐਪ ਲੌਕ ਡਾਇਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ।
ਟੋਚੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੁਲੇਟ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਐਂਟਰੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
1. Orbs ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ।
- ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਔਰਬਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਇੱਥੇ ਟੋਚੀ ਵਿੱਚ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਪੈਟਰਨ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਓਰਬਜ਼ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਲੜੋ।
- ਤਣਾਅ, PTSD, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ADHD ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਟੋਚੀ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ।
3. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ CBT ਡਾਇਰੀ ਟੂਲ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜਿਤ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ। ਟੋਚੀ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ।
5. ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, PTSD, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿੱਗਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੰਘਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟੋਚੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕੋ।
6. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ
- ਟੋਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ ਜੋ ਇਹ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਟੋਚੀ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ, ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ, ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
7. ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
- ਟੋਚੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟੋਚੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਰਨਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ, ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਦਿਓ! ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡਬੈਕ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਐਪ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ, ਬੱਗ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ hippo@lazyhippodev.com 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ!
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੇ।
ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਮੋਹਕ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਆ ਗਈ ਹੈ! ਟੋਚੀ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗੀ।
ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ CBT ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੂਡ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ।
ਟੋਚੀ ਇਕਲੌਤਾ ਜਰਨਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਮੂਡ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।
ਟੋਚੀ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ PTSD, ADHS, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਟੋਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ/ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਮੂਡ, ਅਤੇ ਆਮ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਈਪੋਲਰ/ਮੈਨਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਾਰਟ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਬੁਲੇਟ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਡਾਇਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ।
ਆਪਣੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪ ਲੌਕ ਵਾਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀ। ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੀ ਐਪ ਲੌਕ ਡਾਇਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ।
ਟੋਚੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੁਲੇਟ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਐਂਟਰੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
1. Orbs ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ।
- ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਔਰਬਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਇੱਥੇ ਟੋਚੀ ਵਿੱਚ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਪੈਟਰਨ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਓਰਬਜ਼ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਲੜੋ।
- ਤਣਾਅ, PTSD, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ADHD ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਟੋਚੀ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ।
3. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ CBT ਡਾਇਰੀ ਟੂਲ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜਿਤ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ। ਟੋਚੀ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ।
5. ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, PTSD, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿੱਗਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੰਘਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟੋਚੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕੋ।
6. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ
- ਟੋਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ ਜੋ ਇਹ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਟੋਚੀ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ, ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ, ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
7. ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
- ਟੋਚੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟੋਚੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਰਨਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ, ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਦਿਓ! ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡਬੈਕ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਐਪ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ, ਬੱਗ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ hippo@lazyhippodev.com 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ!
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੇ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.4
3.72 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
