Breathing Timer: Box & 4-7-8
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ ਕਰੇ।
ਸਟਾਪ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਫਾਸਟ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ, ਗਾਈਡਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਵਧਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
🧠 ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ
ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਕਰੋ:
ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
ਬੱਸ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ — ਕੋਈ ਸੈੱਟਅੱਪ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਭਟਕਣਾ ਨਹੀਂ।
🌬 ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤਾਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰੋ
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
ਇਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ:
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਾਧੇ
ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਪਲ
⚡ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ
ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ:
ਘਬਰਾਹਟ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ — ਤੇਜ਼, ਸਰਲ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ।
🌙 ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ
ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ:
ਰਾਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ
🎯 ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
ਸਪਸ਼ਟ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ
ਭਟਕਾਅ-ਮੁਕਤ ਡਿਜ਼ਾਈਨ
ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਪਹੁੰਚ
ਸਾਹ ਲਓ।
ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਸਟਾਪ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਫਾਸਟ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ, ਗਾਈਡਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਵਧਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
🧠 ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ
ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਕਰੋ:
ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
ਬੱਸ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ — ਕੋਈ ਸੈੱਟਅੱਪ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਭਟਕਣਾ ਨਹੀਂ।
🌬 ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤਾਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰੋ
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
ਇਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ:
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਾਧੇ
ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਪਲ
⚡ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ
ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ:
ਘਬਰਾਹਟ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ — ਤੇਜ਼, ਸਰਲ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ।
🌙 ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ
ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ:
ਰਾਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ
🎯 ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
ਸਪਸ਼ਟ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ
ਭਟਕਾਅ-ਮੁਕਤ ਡਿਜ਼ਾਈਨ
ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਪਹੁੰਚ
ਸਾਹ ਲਓ।
ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਟਿਕਾਣਾ, ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
**What's new:**
* Dark theme added
* Performance improvements
* Dark theme added
* Performance improvements
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
phone
ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ
+4915563537729
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Elena Antipova
sherminator1312@gmail.com
Germany
