OCD Therapy Toolkit
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
OCD ਥੈਰੇਪੀ ਟੂਲਕਿੱਟ ਇੱਕ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਔਬਸੇਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD) ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ, ਇਹ ਐਪ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ OCD ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਟੂਲਕਿੱਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਤੇ ਰਿਸਪਾਂਸ ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ (ERP) ਟੂਲਕਿੱਟ
ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਡਰ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਲੜੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ। ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਸਾਡੀ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਬਰਦਸਤੀ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, OCD ਲਈ ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ।
• OCD ਮੁਲਾਂਕਣ ਟੂਲ
ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਯੇਲ-ਬ੍ਰਾਊਨ ਔਬਸੇਸਿਵ ਕੰਪਲਸਿਵ ਸਕੇਲ (Y-BOCS) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ। ਅਨੁਭਵੀ ਚਾਰਟਾਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਦੇਸ਼ ਟਰੈਕਿੰਗ
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਿਕਵਰੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਭਿਆਸ, ਮੂਡ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਪੂਰੇ ਕਰੋ।
• ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਨੈਕਸ਼ਨ
ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਲੌਗਸ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਤੀਜੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕੈਲੰਡਰ
ਸਾਡੇ ਸਧਾਰਨ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ। ਟ੍ਰਿਗਰਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਰਾਹੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। OCD ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
• ਜਰਨਲਿੰਗ ਟੂਲ
ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਨਿੱਜੀ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਰਿਕਵਰੀ ਮਾਰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਝ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਐਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਰੇਟਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਟਰਿੱਗਰ ਪਛਾਣ
ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਖਾਸ OCD ਟਰਿੱਗਰ, ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਜਬੂਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ। ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ OCD ਪੈਟਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।
• ਰਿਕਵਰੀ ਟੀਚਾ ਸੈਟਿੰਗ
ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਕਿ OCD ਤੋਂ ਪਰੇ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ, ਘਰੇਲੂ ਜੀਵਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵਨ ਡੋਮੇਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰਥਪੂਰਨ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
• ਨਿਜੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ
ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ ਉਦਯੋਗ-ਮਿਆਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਨਿੱਜੀ ਡੇਟਾ ਐਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
OCD ਥੈਰੇਪੀ ਟੂਲਕਿੱਟ ਕਿਉਂ?
OCD ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਸੰਭਵ ਹੈ। OCD ਥੈਰੇਪੀ ਟੂਲਕਿੱਟ ERP ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਟੂਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, OCD ਥੈਰੇਪੀ ਟੂਲਕਿੱਟ ਜਨੂੰਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ, ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ OCD ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਢਾਂਚਾ, ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਨੋਟ: OCD ਥੈਰੇਪੀ ਟੂਲਕਿੱਟ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ।
ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਤੇ ਰਿਸਪਾਂਸ ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ (ERP) ਟੂਲਕਿੱਟ
ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਡਰ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਲੜੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ। ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਸਾਡੀ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਬਰਦਸਤੀ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, OCD ਲਈ ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ।
• OCD ਮੁਲਾਂਕਣ ਟੂਲ
ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਯੇਲ-ਬ੍ਰਾਊਨ ਔਬਸੇਸਿਵ ਕੰਪਲਸਿਵ ਸਕੇਲ (Y-BOCS) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ। ਅਨੁਭਵੀ ਚਾਰਟਾਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਦੇਸ਼ ਟਰੈਕਿੰਗ
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਿਕਵਰੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਭਿਆਸ, ਮੂਡ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਪੂਰੇ ਕਰੋ।
• ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਨੈਕਸ਼ਨ
ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਲੌਗਸ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਤੀਜੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕੈਲੰਡਰ
ਸਾਡੇ ਸਧਾਰਨ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ। ਟ੍ਰਿਗਰਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਰਾਹੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। OCD ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
• ਜਰਨਲਿੰਗ ਟੂਲ
ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਨਿੱਜੀ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਰਿਕਵਰੀ ਮਾਰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਝ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਐਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਰੇਟਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਟਰਿੱਗਰ ਪਛਾਣ
ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਖਾਸ OCD ਟਰਿੱਗਰ, ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਜਬੂਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ। ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ OCD ਪੈਟਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।
• ਰਿਕਵਰੀ ਟੀਚਾ ਸੈਟਿੰਗ
ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਕਿ OCD ਤੋਂ ਪਰੇ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ, ਘਰੇਲੂ ਜੀਵਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵਨ ਡੋਮੇਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰਥਪੂਰਨ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
• ਨਿਜੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ
ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ ਉਦਯੋਗ-ਮਿਆਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਨਿੱਜੀ ਡੇਟਾ ਐਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
OCD ਥੈਰੇਪੀ ਟੂਲਕਿੱਟ ਕਿਉਂ?
OCD ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਸੰਭਵ ਹੈ। OCD ਥੈਰੇਪੀ ਟੂਲਕਿੱਟ ERP ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਟੂਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, OCD ਥੈਰੇਪੀ ਟੂਲਕਿੱਟ ਜਨੂੰਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ, ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ OCD ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਢਾਂਚਾ, ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਨੋਟ: OCD ਥੈਰੇਪੀ ਟੂਲਕਿੱਟ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਸੁਨੇਹੇ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
🏆 100+ Pre-Built Exposure Hierarchies
🧠 6 New OCD Modules with 24 Specialized Tools:
Contamination OCD - Exposure generator, response prevention tools and more
Harm OCD - Intrusive thought logger, imaginal script therapy and more
Scrupulosity/Religious OCD - Moral dilemma database, prayer/ritual tools and more
Relationship OCD - Doubt hierarchy, comparison resistance and more
Checking OCD - Delay timer, check counter and more
Symmetry OCD - Symmetry exposures, perfectionism tools and more
🧠 6 New OCD Modules with 24 Specialized Tools:
Contamination OCD - Exposure generator, response prevention tools and more
Harm OCD - Intrusive thought logger, imaginal script therapy and more
Scrupulosity/Religious OCD - Moral dilemma database, prayer/ritual tools and more
Relationship OCD - Doubt hierarchy, comparison resistance and more
Checking OCD - Delay timer, check counter and more
Symmetry OCD - Symmetry exposures, perfectionism tools and more
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
CHARLES OLIVER GINO
olivier@ocdserenity.com
CALLE VIRGEN DEL SOCORRO, 37 - 6 D
03002 ALACANT/ALICANTE
Spain
+34 633 65 86 27
