Pushscroll: Screen-Time Gym

Pushscroll

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਆਪਣੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ! ਪੁਸ਼ਸਕਰੋਲ ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

➡️ ਸਮੱਸਿਆ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਲ ਡੂਮਸਕਰੋਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5-6 ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ 10+ ਸਾਲ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ TikTok, Instagram, ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਮਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਓਗੇ।

➡️ ਹੱਲ: ਕਸਰਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪੁਸ਼ਸਕਰੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਉਤਾਰਦਾ ਹੈ। ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਪਹਿਲਾਂ ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਪੁਸ਼ਅਪ = ਐਪ ਟਾਈਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿੰਟ। ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਰੀਰ ਬਣਾਓਗੇ।

➡️ ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ ਸਾਡੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਅਨੁਭਵ:
✓ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਅਪ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧੀ
✓ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3-4 ਘੰਟੇ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ
✓ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ
✓ ਫਿਟਨੈਸ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ
✓ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ

➡️ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

🏋️ ਕਸਰਤ-ਅਧਾਰਤ ਐਪ ਟਾਈਮਰ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਪ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
- ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਦੁਆਰਾ ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ (ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਜਲਦੀ ਆ ਰਹੇ ਹਨ!)
- ਧੋਖਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ - ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਖੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

📱 ਸਮਾਰਟ ਐਪ ਬਲੌਕਰ
- ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਆਦੀ ਐਪਸ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰੋ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਪ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਸੈਟ ਕਰੋ
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

💪 ਫਿਟਨੈਸ ਗੇਮੀਫਿਕੇਸ਼ਨ
- ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
- ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਲਕੀਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
- ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
- ਲੀਡਰਬੋਰਡਾਂ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ (ਜਲਦੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ)

🎯 ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੂਲ
- ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ
- ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ
- ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਦਿਓ
- ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਡੀਟੌਕਸ ਨੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਇਆ

👥 ਸਹਾਇਕ ਭਾਈਚਾਰਾ
- ਇਕੱਠੇ ਚਮਕ ਰਹੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
- ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
- ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ
- ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਭਾਈਵਾਲ (ਜਲਦੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ)

➡️ ਪੁਸ਼ਸਕਰੋਲ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਹੋਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਐਪਸ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੁਸ਼ਸਕਰੋਲ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਲੂਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਕ੍ਰੋਲਿੰਗ ਸਮਾਂ ਕਮਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਬੇਅੰਤ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

➡️ ਇਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ:
- ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਢਿੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਜਿਹੜੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ
- ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ
- ADHD ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਭਟਕਣਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

➡️ ਜਲਦੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ:
- ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ: ਸਕੁਐਟਸ, ਬਰਪੀਜ਼, ਤਖ਼ਤੀਆਂ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ
- ਗਾਈਡਡ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ
- ਦੋਸਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ-ਤੋਂ-ਮਿੰਟ ਅਨੁਪਾਤ
- ਐਪਲ ਵਾਚ ਏਕੀਕਰਣ

➡️ ਵਿਗਿਆਨ:
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਵਹਾਰ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਵਹਾਰ (ਅਭਿਆਸ) ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸਥਾਈ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪੁਸ਼ਸਕਰੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ।

➡️ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ:
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲਤ ਤੋਂ ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਲੈਣ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਪਸ ਲਓ। ਅੱਜ ਹੀ ਪੁਸ਼ਸਕਰੋਲ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਚਮਕਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਡਿਸਕਾਰਡ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਹਰ ਮਿੰਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡੂਮਸਕਰੋਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਵਿੱਚ ਬਣਾਉ. ਪੁਸ਼ਸਕਰੋਲ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।

ਸ਼ਰਤਾਂ: https://uneven-ermine-394.notion.site/Pushscroll-Terms-of-Service-1fbe4d74fbac801faab8d3b471c60af5?pvs=74
ਗੋਪਨੀਯਤਾ: https://uneven-ermine-394.notion.site/PushScroll-Privacy-Policy-1f9e4d74fbac803ba488fb97836c2e2f?pvs=74

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

New workouts tab with more than 40 new exercises!
We've also fixed various bugs.