Pushscroll: Screen-Time Gym

Pushscroll

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਆਪਣੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ! ਪੁਸ਼ਸਕ੍ਰੌਲ ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

➡️ ਸਮੱਸਿਆ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲ ਡੂਮਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5-6 ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ 10+ ਸਾਲ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ TikTok, Instagram ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਮਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

➡️ ਹੱਲ: ਕਸਰਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਪੁਸ਼ਸਕ੍ਰੌਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਪਲਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਪਹਿਲਾਂ ਪੁਸ਼ਅਪ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਪੁਸ਼ਅਪ = ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਐਪ ਟਾਈਮ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਰੀਰ ਬਣਾਓਗੇ।

➡️ ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ ਸਾਡੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ:
✓ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ
✓ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3-4 ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਮੀ
✓ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ
✓ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ
✓ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ

➡️ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

🏋️ ਕਸਰਤ-ਅਧਾਰਤ ਐਪ ਟਾਈਮਰ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਪ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
- ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਰਾਹੀਂ ਮਿੰਟ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ (ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਜਲਦੀ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ!)
- ਧੋਖਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ - ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਡਿਟੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

📱 ਸਮਾਰਟ ਐਪ ਬਲੌਕਰ
- ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰੋ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਪ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

💪 ਫਿਟਨੈਸ ਗੇਮੀਫਿਕੇਸ਼ਨ
- ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
- ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਸਟ੍ਰੀਕਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
- ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
- ਲੀਡਰਬੋਰਡਾਂ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ (ਜਲਦੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ)

🎯 ਡਿਜੀਟਲ ਵੈਲਬੀਇੰਗ ਟੂਲ
- ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਰਿਪੋਰਟਾਂ
- ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ
- ਟੀਚੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲੋ
- ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਡੀਟੌਕਸ ਬਣਾਇਆ ਮਜ਼ੇਦਾਰ

👥 ਸਹਾਇਕ ਭਾਈਚਾਰਾ
- ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਚਮਕਦੇ ਹਨ
- ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
- ਤਰੱਕੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ
- ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਭਾਈਵਾਲ (ਜਲਦੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ)

➡️ ਪੁਸ਼ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਹੋਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਐਪਸ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੁਸ਼ਸਕ੍ਰੌਲ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਲੂਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਸਮਾਂ ਕਮਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਬੇਅੰਤ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

➡️ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ:
- ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਕੋਈ ਵੀ
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ
- ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ
- ADHD ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਭਟਕਣ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ

➡️ ਜਲਦੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ:
- ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ: ਸਕੁਐਟਸ, ਬਰਪੀਜ਼, ਪਲੈਂਕਸ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ
- ਗਾਈਡਡ ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨ
- ਦੋਸਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ-ਤੋਂ-ਮਿੰਟ ਅਨੁਪਾਤ
- ਐਪਲ ਵਾਚ ਏਕੀਕਰਣ

➡️ ਵਿਗਿਆਨ:

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਵਹਾਰ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਵਹਾਰ (ਕਸਰਤ) ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸਥਾਈ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪੁਸ਼ਸਕ੍ਰੌਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

➡️ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ:
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲਤ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਪਸ ਲਓ। ਅੱਜ ਹੀ ਪੁਸ਼ਸਕ੍ਰੌਲ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਚਮਕਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਡਿਸਕਾਰਡ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਹਰ ਮਿੰਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡੂਮ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਸੀ।

ਬਦਲੋ। ਹੁਣੇ ਪੁਸ਼ਸਕ੍ਰੌਲ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।

ਸ਼ਰਤਾਂ: https://uneven-ermine-394.notion.site/Pushscroll-Terms-of-Service-1fbe4d74fbac801faab8d3b471c60af5?pvs=74
ਗੋਪਨੀਯਤਾ: https://uneven-ermine-394.notion.site/PushScroll-Privacy-Policy-1f9e4d74fbac803ba488fb97836c2e2f?pvs=74

ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਸੇਵਾ API: ਇਹ ਐਪ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਟਾਰਗੇਟ ਐਪਸ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਅਤੇ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਸੇਵਾ API ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਾਰਾ ਡੇਟਾ ਔਫਲਾਈਨ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

New workouts tab with more than 40 new exercises!
We've also fixed various bugs.