Plus +1: Pregnancy Workouts
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.1star
78 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
5 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ! ਸਾਡਾ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਅਤੇ ਗਿਆਨਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ) ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ — ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ।
ਪਲੱਸ +1 ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ; ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ। ਸਾਡਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇਗਾ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਧਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਇੱਕ ਜਿਮ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਦਿਲਚਸਪ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ; ਸਾਡੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ:
1. ਕਸਰਤ ਕਦੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਹੈ
2. ਪੋਸਟਰਲ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ
3. ਮਾਦਾ ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਦੀ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ
4. ਪੇਡੂ ਦੇ ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ, ਪਿਊਬਿਕ ਸਿਮਫਾਈਸਿਸ ਜਾਂ ਐਸਆਈ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
5. ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੀਕਟੀ ਅਤੇ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਦੀ ਕੋਨਿੰਗ
6. ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
7. ਆਮ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸੋਧ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ; ਪਲੱਸ+1 ਦੀ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਟਰੇਨਿੰਗ ਇਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਜਨਮ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸਰੀਰ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਚਾਰ-ਪੜਾਅ ਦੀ ਯੋਜਨਾ (ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਿੱਖਿਆ) ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
1. ਕੋਮਲ ਸਾਹ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਅੰਦੋਲਨ
2. ਕੋਮਲ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ
3. ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮੈਟ-ਅਧਾਰਿਤ ਮਜ਼ਬੂਤੀ
4. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੀ ਹਿਲਜੁਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ
ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਮਿਲੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ! ਸਾਡੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪ੍ਰੀ-/ਪੋਸਟਨੈਟਲ ਕੋਚ + ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਕਸਰਤ ਮਾਹਰ, ਇੱਕ OBGYN, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਟੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਇਸ ਦਿਲਚਸਪ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਹਰ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਹੈ।
ਪਲੱਸ +1 ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ; ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ। ਸਾਡਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇਗਾ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਧਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਇੱਕ ਜਿਮ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਦਿਲਚਸਪ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ; ਸਾਡੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ:
1. ਕਸਰਤ ਕਦੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਹੈ
2. ਪੋਸਟਰਲ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ
3. ਮਾਦਾ ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਦੀ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ
4. ਪੇਡੂ ਦੇ ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ, ਪਿਊਬਿਕ ਸਿਮਫਾਈਸਿਸ ਜਾਂ ਐਸਆਈ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
5. ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੀਕਟੀ ਅਤੇ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਦੀ ਕੋਨਿੰਗ
6. ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
7. ਆਮ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸੋਧ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ; ਪਲੱਸ+1 ਦੀ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਟਰੇਨਿੰਗ ਇਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਜਨਮ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸਰੀਰ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਚਾਰ-ਪੜਾਅ ਦੀ ਯੋਜਨਾ (ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਿੱਖਿਆ) ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
1. ਕੋਮਲ ਸਾਹ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਅੰਦੋਲਨ
2. ਕੋਮਲ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ
3. ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮੈਟ-ਅਧਾਰਿਤ ਮਜ਼ਬੂਤੀ
4. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੀ ਹਿਲਜੁਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ
ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਮਿਲੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ! ਸਾਡੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪ੍ਰੀ-/ਪੋਸਟਨੈਟਲ ਕੋਚ + ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਕਸਰਤ ਮਾਹਰ, ਇੱਕ OBGYN, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਟੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਇਸ ਦਿਲਚਸਪ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਹਰ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਹੈ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.1
78 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
