Elevated Method by Sonya
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
5+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਤਰੀਕਾ — ਟੁੱਟਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਉਸਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਤਰੀਕਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ 90-ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੋਚਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਜੋ ਹਿੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਬਿਹਤਰ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਬਿਨਾਂ ਬਰਨਆਉਟ ਜਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਦੇ।
ਸੋਨੀਆ ਸ਼ੀਲਡਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ — ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੋਚ ਜਿਸ ਕੋਲ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇਣ ਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਵਿਧੀ ਦੇ ਤਿੰਨ-ਥੰਮ੍ਹ ਸਿਸਟਮ, ਤੁਹਾਡੇ
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸਲ ਕੋਚਿੰਗ ਸਹਾਇਤਾ ਤੱਕ ਸਿੱਧੀ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਿੰਨ ਥੰਮ੍ਹ
ਥੰਮ੍ਹ 1 — ਗਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
ਔਖਾ ਵਰਕਆਉਟ ਨਹੀਂ — ਸਮਾਰਟ ਅੰਦੋਲਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10-15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਮੂਵਮੈਂਟ ਰੀਸੈਟ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ,
ਸਥਿਰਤਾ, ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ। ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਸਥਿਰਤਾ
ਸਰਗਰਮੀ, ਅਤੇ ਏਕੀਕਰਨ ਅੰਦੋਲਨ — ਹਰ ਰੋਜ਼।
ਥੰਮ੍ਹ 2 — ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ — ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ। ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਪਲੇਟ ਫਰੇਮਵਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ
ਪਾਬੰਦੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਜਨੂੰਨ, ਜਾਂ ਅਤਿਅੰਤਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਰੰਗ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਕਸਾਰਤਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ — ਅਤੇ ਐਪ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਥੰਮ੍ਹ 3 — ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਸ ਥੰਮ੍ਹ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ — ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੀ
ਨੀਂਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ 5-10 ਮਿੰਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਚਾਅ
ਮੋਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ, ਘੱਟ ਸੋਜਸ਼ — ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ।
ਤੁਹਾਡੀ 90-ਦਿਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ
ਹਫ਼ਤੇ 1-4 · ਰੀਸੈਟ — ਆਪਣੀ ਨੀਂਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ। ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ। ਸਰਲ ਬਣਾਓ
ਪੋਸ਼ਣ।
ਹਫ਼ਤੇ 5-8 · ਬਣਾਓ — ਸਥਿਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਤਾਕਤ। ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਅਰਿੰਗ। ਡੂੰਘੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਭਿਆਸ।
ਹਫ਼ਤੇ 9–12 · ਐਲੀਵੇਟ — ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਰੁਟੀਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ। ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ।
ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ
· ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਵਿਅਕਤੀਗਤ 90-ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
· ਤਿੰਨਾਂ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੋਚਿੰਗ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਸੈਸ਼ਨ
· ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਪਲੇਟ ਫਰੇਮਵਰਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਟਰੈਕਿੰਗ
· ਮੈਕਰੋ ਟਰੈਕਿੰਗ — ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ — ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ
· ਅੰਦੋਲਨ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ
· ਪ੍ਰਗਤੀ ਫੋਟੋਆਂ, ਮਾਪ, ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਰੁਝਾਨ ਟਰੈਕਿੰਗ
· ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣਾ — ਸੋਨੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਐਪ ਵਿੱਚ ਹੈ
· ਫਾਈਲ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ — ਗਾਈਡਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ, ਅਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਰੋਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਭੇਜੇ ਗਏ
· ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਨਬੋਰਡਿੰਗ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ
· ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਬੁਕਿੰਗ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ (ਐਡ-ਆਨ)
ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਰਗ
ਮੁੱਖ ਮਾਰਗ — ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ,
ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਿਯਮ ਦੁਆਰਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਬਣਾਉਣਾ।
ਐਥਲੀਟ ਪਾਥਵੇਅ — ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜੋ ਟਿਕਾਊਤਾ, ਰਿਕਵਰੀ, ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ,
ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ।
ਟੀਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ — ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਦੇ
ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਲਈ।
ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਕੋਚਿੰਗ — ਸੋਨੀਆ ਤੱਕ ਸਿੱਧੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ 1-ਆਨ-1 ਸਹਾਇਤਾ। ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ-ਅਧਾਰਿਤ।
ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ
ਇਹ ਵਾਅਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਨਤੀਜਾ ਹਨ
ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ:
· ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਿੱਲੋ · ਦਿਨ ਭਰ ਇਕਸਾਰ ਊਰਜਾ
· ਘੱਟ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ · ਘਟੀ ਹੋਈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼
· ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਗੁਣਵੱਤਾ · ਟਿਕਾਊ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਬਰਨਆਉਟ ਨਹੀਂ
"ਜਦੋਂ ਤਿੰਨੋਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।"
ਸੋਨੀਆ ਸ਼ੀਲਡਜ਼ · ਉੱਚਾ ਢੰਗ
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿੱਲੋ। ਸਮਾਰਟ ਖਾਓ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਓ।
ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਤਰੀਕਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ 90-ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੋਚਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਜੋ ਹਿੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਬਿਹਤਰ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਬਿਨਾਂ ਬਰਨਆਉਟ ਜਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਦੇ।
ਸੋਨੀਆ ਸ਼ੀਲਡਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ — ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੋਚ ਜਿਸ ਕੋਲ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇਣ ਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਵਿਧੀ ਦੇ ਤਿੰਨ-ਥੰਮ੍ਹ ਸਿਸਟਮ, ਤੁਹਾਡੇ
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸਲ ਕੋਚਿੰਗ ਸਹਾਇਤਾ ਤੱਕ ਸਿੱਧੀ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਿੰਨ ਥੰਮ੍ਹ
ਥੰਮ੍ਹ 1 — ਗਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
ਔਖਾ ਵਰਕਆਉਟ ਨਹੀਂ — ਸਮਾਰਟ ਅੰਦੋਲਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10-15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਮੂਵਮੈਂਟ ਰੀਸੈਟ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ,
ਸਥਿਰਤਾ, ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ। ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਸਥਿਰਤਾ
ਸਰਗਰਮੀ, ਅਤੇ ਏਕੀਕਰਨ ਅੰਦੋਲਨ — ਹਰ ਰੋਜ਼।
ਥੰਮ੍ਹ 2 — ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ — ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ। ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਪਲੇਟ ਫਰੇਮਵਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ
ਪਾਬੰਦੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਜਨੂੰਨ, ਜਾਂ ਅਤਿਅੰਤਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਰੰਗ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਕਸਾਰਤਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ — ਅਤੇ ਐਪ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਥੰਮ੍ਹ 3 — ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਸ ਥੰਮ੍ਹ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ — ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੀ
ਨੀਂਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ 5-10 ਮਿੰਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਚਾਅ
ਮੋਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ, ਘੱਟ ਸੋਜਸ਼ — ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ।
ਤੁਹਾਡੀ 90-ਦਿਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ
ਹਫ਼ਤੇ 1-4 · ਰੀਸੈਟ — ਆਪਣੀ ਨੀਂਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ। ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ। ਸਰਲ ਬਣਾਓ
ਪੋਸ਼ਣ।
ਹਫ਼ਤੇ 5-8 · ਬਣਾਓ — ਸਥਿਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਤਾਕਤ। ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਅਰਿੰਗ। ਡੂੰਘੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਭਿਆਸ।
ਹਫ਼ਤੇ 9–12 · ਐਲੀਵੇਟ — ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਰੁਟੀਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ। ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ।
ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ
· ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਵਿਅਕਤੀਗਤ 90-ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
· ਤਿੰਨਾਂ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੋਚਿੰਗ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਸੈਸ਼ਨ
· ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਪਲੇਟ ਫਰੇਮਵਰਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਟਰੈਕਿੰਗ
· ਮੈਕਰੋ ਟਰੈਕਿੰਗ — ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ — ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ
· ਅੰਦੋਲਨ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ
· ਪ੍ਰਗਤੀ ਫੋਟੋਆਂ, ਮਾਪ, ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਰੁਝਾਨ ਟਰੈਕਿੰਗ
· ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣਾ — ਸੋਨੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਐਪ ਵਿੱਚ ਹੈ
· ਫਾਈਲ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ — ਗਾਈਡਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ, ਅਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਰੋਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਭੇਜੇ ਗਏ
· ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਨਬੋਰਡਿੰਗ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ
· ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਬੁਕਿੰਗ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ (ਐਡ-ਆਨ)
ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਰਗ
ਮੁੱਖ ਮਾਰਗ — ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ,
ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਿਯਮ ਦੁਆਰਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਬਣਾਉਣਾ।
ਐਥਲੀਟ ਪਾਥਵੇਅ — ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜੋ ਟਿਕਾਊਤਾ, ਰਿਕਵਰੀ, ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ,
ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ।
ਟੀਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ — ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਦੇ
ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਲਈ।
ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਕੋਚਿੰਗ — ਸੋਨੀਆ ਤੱਕ ਸਿੱਧੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ 1-ਆਨ-1 ਸਹਾਇਤਾ। ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ-ਅਧਾਰਿਤ।
ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ
ਇਹ ਵਾਅਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਨਤੀਜਾ ਹਨ
ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ:
· ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਿੱਲੋ · ਦਿਨ ਭਰ ਇਕਸਾਰ ਊਰਜਾ
· ਘੱਟ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ · ਘਟੀ ਹੋਈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼
· ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਗੁਣਵੱਤਾ · ਟਿਕਾਊ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਬਰਨਆਉਟ ਨਹੀਂ
"ਜਦੋਂ ਤਿੰਨੋਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।"
ਸੋਨੀਆ ਸ਼ੀਲਡਜ਼ · ਉੱਚਾ ਢੰਗ
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿੱਲੋ। ਸਮਾਰਟ ਖਾਓ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਓ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਵਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ 6 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Performance enhancements and bug fixes
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Fitbudd Inc
pranav@fitbudd.com
16192 Coastal Hwy
Lewes, DE 19958
United States
+91 97166 40632
