Tranquillitas: Calm & No Panic
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
10+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਟ੍ਰੈਨਕੁਇਲਿਟਾਸ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਨਿੱਜੀ ਸਾਥੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਘਬਰਾਹਟ
ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ
ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਟ੍ਰੈਨਕੁਇਲਿਟਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ, ਤੁਹਾਡੀ
ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ।
🌙 ਟ੍ਰੈਨਕੁਇਲਿਟਾਸ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ
ਸੰਗਠਿਤ, ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਸੈਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦਿਓ:
· ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ — ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ, ਭਰੋਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸੁਨੇਹਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ
ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਅਸਥਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ।
· ਮਨੋ-ਸਿੱਖਿਆ — ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਸਧਾਰਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਥ ਜੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
· ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ — ਇੱਕ
ਸੁੰਦਰ ਐਨੀਮੇਟਡ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ 4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
· ਚੈੱਕ-ਇਨ — ਐਪ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ
ਜਵਾਬ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
· ਰਿਕਵਰੀ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ — ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ
ਇੱਕ ਟੈਪ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
🎵 ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਗੀਤ, ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਾਂਤ
ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਚੁਣੋ:
· Spotify — ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲੇਲਿਸਟ ਚਲਾਓ
· YouTube Music — ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਖੋਲ੍ਹੋ
· ਬਿਲਟ-ਇਨ ਅੰਬੀਨਟ ਆਵਾਜ਼ਾਂ — ਮੀਂਹ ਸਮੇਤ ਸੁੰਦਰ ਔਫਲਾਈਨ ਟਰੈਕ,
ਸਮੁੰਦਰੀ ਲਹਿਰਾਂ, ਜੰਗਲ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਤਿੱਬਤੀ ਕਟੋਰੇ, ਅਤੇ ਨਰਮ ਪਿਆਨੋ
📞 ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੰਪਰਕ
3 ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ — ਇੱਕ ਦੋਸਤ, ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸੈਸ਼ਨ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਪ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਕਾਲ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਟੈਪ ਨਾਲ। ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
🔒 100% ਨਿੱਜੀ
ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਖਾਤੇ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਨਹੀਂ
ਕਿਸੇ ਸਰਵਰ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ। ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ। ਕਦੇ ਵੀ।
🌍 ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ
ਟ੍ਰੈਂਕਿਲਿਟਾਸ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
────────────────────────────
ਟ੍ਰੈਂਕਿਲਿਟਾਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ,
ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ
ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
──────────────────────────────────
ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ
ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਟ੍ਰੈਨਕੁਇਲਿਟਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ, ਤੁਹਾਡੀ
ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ।
🌙 ਟ੍ਰੈਨਕੁਇਲਿਟਾਸ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ
ਸੰਗਠਿਤ, ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਸੈਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦਿਓ:
· ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ — ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ, ਭਰੋਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸੁਨੇਹਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ
ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਅਸਥਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ।
· ਮਨੋ-ਸਿੱਖਿਆ — ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਸਧਾਰਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਥ ਜੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
· ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ — ਇੱਕ
ਸੁੰਦਰ ਐਨੀਮੇਟਡ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ 4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
· ਚੈੱਕ-ਇਨ — ਐਪ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ
ਜਵਾਬ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
· ਰਿਕਵਰੀ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ — ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ
ਇੱਕ ਟੈਪ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
🎵 ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਗੀਤ, ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਾਂਤ
ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਚੁਣੋ:
· Spotify — ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲੇਲਿਸਟ ਚਲਾਓ
· YouTube Music — ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਖੋਲ੍ਹੋ
· ਬਿਲਟ-ਇਨ ਅੰਬੀਨਟ ਆਵਾਜ਼ਾਂ — ਮੀਂਹ ਸਮੇਤ ਸੁੰਦਰ ਔਫਲਾਈਨ ਟਰੈਕ,
ਸਮੁੰਦਰੀ ਲਹਿਰਾਂ, ਜੰਗਲ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਤਿੱਬਤੀ ਕਟੋਰੇ, ਅਤੇ ਨਰਮ ਪਿਆਨੋ
📞 ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੰਪਰਕ
3 ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ — ਇੱਕ ਦੋਸਤ, ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸੈਸ਼ਨ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਪ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਕਾਲ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਟੈਪ ਨਾਲ। ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
🔒 100% ਨਿੱਜੀ
ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਖਾਤੇ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਨਹੀਂ
ਕਿਸੇ ਸਰਵਰ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ। ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ। ਕਦੇ ਵੀ।
🌍 ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ
ਟ੍ਰੈਂਕਿਲਿਟਾਸ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
────────────────────────────
ਟ੍ਰੈਂਕਿਲਿਟਾਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ,
ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ
ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
──────────────────────────────────
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
First Release
