เจเฉ เจคเฉเจธเฉเจ เจเจชเจฃเฉ เจตเจฐเจเจเจเจ เจจเฉเฉฐ เจตเจงเจพเจเจฃ เจฒเจ เจเฉฑเจ เจฎเฉเจซเจค เจ
เจคเฉ เจตเจฐเจคเฉเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจเจธเจพเจจ เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจเจพเจเจฎเจฐ เจเจช เจฒเฉฑเจญ เจฐเจนเฉ เจนเฉ? เจตเจฟเจ - เจตเจฐเจเจเจเจ เจเฉฐเจเจฐเจตเจฒ เจเจพเจเจฎเจฐ เจคเฉเจ เจเจฒเจพเจตเจพ เจนเฉเจฐ เจจเจพ เจฆเฉเจเฉ!
เจฎเฉเจฒ เจฐเฉเจช เจตเจฟเฉฑเจ เจเฉฑเจ Tabata เจเจพเจเจฎเจฐ / HIIT เจเจพเจเจฎเจฐ (เจเฉฑเจ เจคเฉเจฌเจฐเจคเจพ เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ) เจฆเฉ เจฐเฉเจช เจตเจฟเฉฑเจ เจคเจฟเจเจฐ เจเฉเจคเจพ เจเจฟเจ เจนเฉ, Wit เจเฉฑเจ เจฌเจนเฉ-เจฎเฉฐเจคเจตเฉ เจเจพเจเจเจเจกเจพเจเจจ เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจเจพเจเจฎเจฐ เจตเจฟเฉฑเจ เจตเจฟเจเจธเจค เจนเฉเจเจ เจนเฉ เจเฉ เจนเจฐ เจเจฟเจธเจฎ เจฆเฉ เจซเจฟเจเจจเฉเจธ เจตเจฐเจเจเจเจ เจฒเจ เจขเฉเจเจตเจพเจ เจนเฉ, เจเจฟเจธ เจตเจฟเฉฑเจ เจธเจฐเจเจ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ, เจฎเฉเฉฑเจเฉเจฌเจพเจเจผเฉ, เจเจพเจฐเจกเฉเจ, เจฏเฉเจเจพ, เจเจฐเจพเจธเจซเจฟเจ, เจตเฉเจเจฒเจฟเจซเจเจฟเฉฐเจ, เจเจฌเจธ, เจธเจเฉเจเจเจธ เจ
เจคเฉ เจนเฉเจฐ เจฌเจนเฉเจค เจเฉเจ เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจนเฉเฅค เจคเฉเจธเฉเจ เจตเจฟเจ เจฆเฉ เจตเจฐเจคเฉเจ เจเฉเจฐ-เจซเจฟเจเจจเฉเจธ เจเจคเฉเจตเจฟเจงเฉเจเจ เจเจฟเจตเฉเจ เจเจฟ เจเจพเจฃเจพ เจชเจเจพเจเจฃ เจเจพเจ เจชเฉเจฎเฉเจกเฉเจฐเฉ เจเฉเฉ เจฒเจ เจตเฉ เจเจฐ เจธเจเจฆเฉ เจนเฉ, เจเจน เจฌเจนเฉเจฎเฉเจเฉ เจ
เจคเฉ เจชเฉเจฐเฉ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ เจ
เจจเฉเจเฉเจฒเจฟเจค เจนเฉเฅค
เจตเจฟเจ เจจเฉเฉฐ เจเจชเจฏเฉเจเจคเจพ เจจเฉเฉฐ เจงเจฟเจเจจ เจตเจฟเฉฑเจ เจฐเฉฑเจ เจเฉ เจคเจฟเจเจฐ เจเฉเจคเจพ เจเจฟเจ เจนเฉ, เจเจธเจฒเจ เจเจน เจเฉเฉฐเจเจฒเจฆเจพเจฐ เจตเจฐเจเจเจเจ เจฌเจฃเจพเจเจฃ เจฒเจ เจธเจฟเจฐเจซ เจเฉเจ เจเฉเจเฉเจเจ เจฒเฉเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค เจจเจพเจฒ เจนเฉ, เจเจนเจจเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจฆเฉเจธเจคเจพเจ เจจเจพเจฒ เจธเจพเจเจเจพ เจเจฐเจจเจพ เจตเจฟเจ เจฆเฉ เจ
เจจเฉเจญเจตเฉ เจเฉฐเจเจฐเจซเฉเจธ เจฒเจ เจเฉฑเจ เจนเจตเจพ เจฆเจพ เจงเฉฐเจจเจตเจพเจฆ เจนเฉเฅค เจ
เจคเฉ เจธเจญ เจคเฉเจ เจตเจงเฉเจ เจนเจฟเฉฑเจธเจพ? เจเจน เจชเฉเจฐเฉ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ เจฎเฉเจซเจค เจนเฉ, เจฌเจฟเจจเจพเจ เจเจฟเจธเฉ เจตเจฟเจเจฟเจเจชเจจ เจฆเฉ!
เจเจนเจจเจพเจ เจฎเฉเฉฑเจ เจตเจฟเจธเจผเฉเจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจฆเฉเจเฉ เจเฉ เจตเจฟเจ เจจเฉเฉฐ เจธเฉฐเจชเฉเจฐเจจ เจเจธเจฐเจค เจธเจพเจฅเฉ เจฌเจฃเจพเจเจเจฆเฉเจเจ เจนเจจ:
๐ เจธเจงเจพเจฐเจจ เจ
เจคเฉ เจ
เจจเฉเจญเจตเฉ เจเจชเจญเฉเจเจคเจพ เจเฉฐเจเจฐเจซเฉเจธ เจเฉ เจคเฉเจนเจพเจจเฉเฉฐ เจธเจฟเจฐเจซ 30 เจธเจเจฟเฉฐเจเจพเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจธเจผเจพเจจเจฆเจพเจฐ เจตเจฐเจเจเจเจ เจฌเจฃเจพเจเจฃ เจฆเจฟเฉฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
โจ เจเจกเจตเจพเจเจธเจก เจเจธเจฐเจค เจเจกเฉเจเจฐ เจคเฉเจนเจพเจจเฉเฉฐ เจ
เจญเจฟเจเจธเจพเจ เจฒเจ เจเจธเจเจฎ เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจเจพเจเจฎเจฐ เจฌเจฃเจพเจเจฃ เจฆเจฟเฉฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
๐ เจเจธเจพเจจเฉ เจจเจพเจฒ เจฆเฉเจธเจคเจพเจ เจจเจพเจฒ เจเจชเจฃเฉ เจเจธเจฐเจค เจฆเฉ เจฐเฉเจเฉเจจ เจธเจพเจเจเฉ เจเจฐเฉเฅค
๐ต เจธเฉฐเจเฉเจค เจจเจพเจฒ เจธเจฟเจเจฒเจพเจเฅค เจเจชเจฃเฉ เจเจธเจฐเจค เจฆเฉเจฐเจพเจจ เจคเฉเจนเจพเจจเฉเฉฐ เจชเฉเจฐเฉเจฐเจฟเจค เจฐเฉฑเจเจฃ เจฒเจ เจเจชเจฃเฉ เจฎเจจเจชเจธเฉฐเจฆ เจธเฉฐเจเฉเจค เจชเจฒเฉเจ
เจฐ (Spotify, YouTube, Audible...) เจฆเฉ เจตเจฐเจคเฉเจ เจเจฐเฉเฅค
โพ๏ธ เจฌเฉเจ
เฉฐเจค เจเจธเจฐเจค เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจเจพเจเจฎเจฐ เจฌเจฃเจพเจเฅค เจคเฉเจธเฉเจ เจ
เจจเฉฐเจค เจธเฉฐเจเฉเจ เจฌเจฃเจพเจเจฃ เจฒเจ เจฐเฉเจเฉเจจ เจจเฉเฉฐ เจฎเจฟเจเจธ เจ
เจคเฉ เจฎเฉเจฒ เจเจฐ เจธเจเจฆเฉ เจนเฉ!
๐ เจชเฉเจฐเฉ เจเจธเจฐเจค เจฆเฉเจฐเจพเจจ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจเจชเจฃเฉ เจญเจพเจธเจผเจพ เจตเจฟเฉฑเจ เจเจตเจพเจเจผ เจฆเจพ เจฎเจพเจฐเจเจฆเจฐเจธเจผเจจ, เจคเจพเจ เจเฉ เจคเฉเจนเจพเจจเฉเฉฐ เจ
เจเจฒเฉ เจเจธเจฐเจค เจฒเจ เจเจฆเฉ เจตเฉ เจเจชเจฃเฉ เจซเจผเฉเจจ เจตเฉฑเจฒ เจจเจพ เจฆเฉเจเจฃเจพ เจชเจตเฉเฅค
โญ๏ธ เจเจธเจพเจจเฉ เจจเจพเจฒ เจเจชเจฃเฉ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจ
เจเจฒเฉ เจเจพเจ เจชเจฟเจเจฒเฉ เจเจธเจฐเจค 'เจคเฉ เจเจพเจเฅค
๐ฑ เจซเฉเจฐเจเจฐเจพเจเจเจก เจ
เจคเฉ เจฌเฉเจเจเฉเจฐเจพเจเจเจก เจตเจฟเฉฑเจ เจเฉฑเจฒเจฆเจพ เจนเฉ, เจคเจพเจ เจเฉ เจคเฉเจธเฉเจ เจเจชเจฃเฉ เจซเจผเฉเจจ เจจเฉเฉฐ เจฒเฉเจ เจเจฐเจเฉ เจเจธเจฆเฉ เจตเจฐเจคเฉเจ เจเจพเจฐเฉ เจฐเฉฑเจ เจธเจเฉเฅค
๐ เจเจธเจพเจจเฉ เจจเจพเจฒ เจชเฉเฉเจนเจจ เจตเจพเจฒเฉ เจเจพเจฐเจเจพเจ เจ
เจคเฉ เจ
เฉฐเจเฉเจฟเจเจ เจจเจพเจฒ เจเจชเจฃเฉ เจคเจฐเฉฑเจเฉ เจ
เจคเฉ เจฌเจฐเจจ เจเฉเจฒเฉเจฐเฉเจเจ เจจเฉเฉฐ เจเฉเจฐเฉเจ เจเจฐเฉเฅค
๐๏ธ เจเจชเจฃเฉ เจฎเจจเจชเจธเฉฐเจฆ เจตเจฐเจเจเจเจ เจจเฉเฉฐ เจฒเฉฑเจญเจฃเจพ เจเจธเจพเจจ เจฌเจฃเจพเจเจฃ เจฒเจ เจเจชเจฃเฉ เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจฐเฉฐเจเจพเจ เจฆเฉเจเจฐเจพ เจตเจฟเจตเจธเจฅเจฟเจค เจเจฐเฉเฅค
๐ณ เจเจชเจฃเฉ เจฐเฉเจเฉเจจ เจฆเฉ เจธเจฟเจเจฐ 'เจคเฉ เจฐเจนเจฟเจฃ เจฒเจ เจตเจพเจเจฌเฉเจฐเฉเจธเจผเจจ เจฆเฉ เจตเจฐเจคเฉเจ เจเจฐเฉเฅค
๐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉเจเจ เจคเจฐเจเฉเจนเจพเจ เจฆเฉ เจ
เจจเฉเจเฉเจฒ เจนเฉเจฃ เจฒเจ เจนเจฒเจเฉ เจ
เจคเฉ เจนเจจเฉเจฐเฉ เจฅเฉเจฎเฅค
๐ เจฌเจฟเจจเจพเจ เจเจฟเจธเฉ เจตเจฟเจเจฟเจเจชเจจ เจฆเฉ เจชเฉเจฐเฉ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ เจฎเฉเจซเจค!
เจญเจพเจตเฉเจ เจคเฉเจธเฉเจ เจเจฟเจฎ เจตเจฟเฉฑเจ เจเจพ เจฐเจนเฉ เจนเฉ เจเจพเจ เจเจฐเฉเจฒเฉ เจเจธเจฐเจค เจเจฐ เจฐเจนเฉ เจนเฉ, เจตเจฟเจ - เจตเจฐเจเจเจเจ เจเฉฐเจเจฐเจตเจฒ เจเจพเจเจฎเจฐ เจจเฉ เจคเฉเจนเจพเจจเฉเฉฐ เจเจตเจฐ เจเฉเจคเจพ เจนเฉเฅค เจเจธเจจเฉเฉฐ เจ
เฉฑเจ เจนเฉ เจ
เจเจผเจฎเจพเจ เจ
เจคเฉ เจเจชเจฃเฉ เจตเจฐเจเจเจเจ เจจเฉเฉฐ เจ
เจเจฒเฉ เจชเฉฑเจงเจฐ เจคเฉฑเจ เจฒเฉ เจเจพเจ!
เจ
เฉฑเจชเจกเฉเจ เจเจฐเจจ เจฆเฉ เจคเจพเจฐเฉเจ
15 เจฆเจธเฉฐ 2025
เจธเจฟเจนเจค เจ
เจคเฉ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ