0–100 Push Ups in 50 Days
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
5 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
50 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 0-100 ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਟੀਚੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ: 50 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 100 ਲਗਾਤਾਰ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ। ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ 100 ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਸਹੀ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪੱਧਰ ਤੋਂ 100 ਲਗਾਤਾਰ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ — ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ, ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ।
ਇਹ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ — ਹਰ ਦਿਨ ਆਖਰੀ 'ਤੇ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕੋਈ ਦਸਤੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਮਰਾ AI ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹਰ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਸੰਖਿਆਵਾਂ 'ਤੇ।
ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਠਾਰ 'ਤੇ ਫਸੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ 50-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਚੁਣੌਤੀ
ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਟ੍ਰੇਨਰ
AI ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਕਾਊਂਟਰ — ਕੈਮਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰੈਪਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਰੈਪ ਕਾਊਂਟਰ
ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ
ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ — ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
ਛਾਤੀ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਘਰ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਬਿਲਟ-ਇਨ
ਹਰ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਲਈ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ: ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਪੂਰਾ ਰੈਪ ਬਣਾਓ
ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ: ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਅਤੇ 50-ਰਿਪ ਮੀਲਪੱਥਰ ਨੂੰ ਮਾਰੋ
ਐਡਵਾਂਸਡ: ਸਖ਼ਤ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨਾਲ 100 ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ: 100 ਪੁਸ਼ ਅੱਪ
100 ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਫਿਟਨੈਸ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਹੈ। ਇਸ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਮੀਲਪੱਥਰ ਦੁਆਰਾ ਇਕਸਾਰ ਰਹੋਗੇ। ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ, ਫਰਸ਼, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਬਤ 50-ਦਿਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ।
ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਨਤੀਜੇ।
ਅੱਜ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ 100 ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਸਹੀ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪੱਧਰ ਤੋਂ 100 ਲਗਾਤਾਰ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ — ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ, ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ।
ਇਹ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ — ਹਰ ਦਿਨ ਆਖਰੀ 'ਤੇ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕੋਈ ਦਸਤੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਮਰਾ AI ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹਰ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਸੰਖਿਆਵਾਂ 'ਤੇ।
ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਠਾਰ 'ਤੇ ਫਸੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ 50-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਚੁਣੌਤੀ
ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਟ੍ਰੇਨਰ
AI ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਕਾਊਂਟਰ — ਕੈਮਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰੈਪਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਰੈਪ ਕਾਊਂਟਰ
ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ
ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ — ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
ਛਾਤੀ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਘਰ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਬਿਲਟ-ਇਨ
ਹਰ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਲਈ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ: ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਪੂਰਾ ਰੈਪ ਬਣਾਓ
ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ: ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਅਤੇ 50-ਰਿਪ ਮੀਲਪੱਥਰ ਨੂੰ ਮਾਰੋ
ਐਡਵਾਂਸਡ: ਸਖ਼ਤ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨਾਲ 100 ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ: 100 ਪੁਸ਼ ਅੱਪ
100 ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਫਿਟਨੈਸ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਹੈ। ਇਸ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਮੀਲਪੱਥਰ ਦੁਆਰਾ ਇਕਸਾਰ ਰਹੋਗੇ। ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ, ਫਰਸ਼, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਬਤ 50-ਦਿਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ।
ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਨਤੀਜੇ।
ਅੱਜ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਵਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ 2 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
What's new
- Confetti when you finish a workout.
- Your streak lives on the home screen. Don't break it.
- Rest day shows tomorrow's target
- Missed a day? Your streak is protected. Keep going.
- Confetti when you finish a workout.
- Your streak lives on the home screen. Don't break it.
- Rest day shows tomorrow's target
- Missed a day? Your streak is protected. Keep going.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Zaid Shahid Khan
zaidshahidkhn@gmail.com
11-3-669
New Mallepally
Hyderabad, Telangana 500001
India
