Progressive Workouts

Dieter Janzen

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਨਤਮ ਖੇਡ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਿਖਲਾਈਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਰੁਟੀਨ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂਚ ਵਿਚ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖੋਹ ਲਓਗੇ.

ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰੋ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਨ. ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਅੰਕ ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਪਲੈਪ-ਅਪਸ, ਪਟਸੱਪ ਅਤੇ ਸਫੈਚ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਲੇਨਚੇਂਟ, ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਚਿਨ-ਅਪਸ ਜਾਂ ਪਿਸਟਲ ਸਕੁਟ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਲਣਾਂ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ.

ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵੀਡੀਓ ਹੋਵੇਗਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੋ.

ਨਿੱਘਰ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੈਅ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਠ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੈਟਾਂ ਜਾਂ 30 ਸੈੱਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਤਰੱਕੀ ਤੇ ਜਾਓ.

ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਰਵਾਜੇ ਖਿੜਕੀ ਪੱਟੀ ਜਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਰਿੰਗਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਸਥਾਨ ਹੈ.

ਫੀਚਰ:
 • ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
 • ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਰਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਟਾਈਮ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਲਾਓ
 • ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਵਰਣਨ
 • ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਵੇਖੋ
 • ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!