Progress: Workout Tracker

Progress Team

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।

ਤਰੱਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸਵੈਚਾਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ — ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਿਫਟਿੰਗ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ।

ਕਸਰਤ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ, ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼, ਭਟਕਣਾ-ਮੁਕਤ ਇੰਟਰਫੇਸ ਨਾਲ ਲੌਗ ਕਰੋ। ਬਿਲਟ-ਇਨ ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਨੋਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਉੱਨਤ ਸਿਖਲਾਈ
ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ — ਪ੍ਰਤੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਭਾਰ ਵਾਧਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਐਪ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਸਫਲ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਮੈਨੂਅਲ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ।

ਪਿਰਾਮਿਡ ਸੈੱਟ — ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਐਪ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਲਈ ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅੱਪਡੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸੁਪਰਸੈੱਟ — ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ ਦੇ ਲਾਈਵ ਡਿਸਪਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਕ-ਟੂ-ਬੈਕ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾ ਗੁਆਓ।

ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ — ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਲਈ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਅਨੁਕੂਲਤਾ — ਪ੍ਰਤੀ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਸੈੱਟ, ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ, ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ।

AI ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਿਲਡਰ
ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਤਜਰਬੇ, ਉਪਲਬਧ ਉਪਕਰਣਾਂ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। AI ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਬਹੁ-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਟੈਂਪਲੇਟ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਵੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ AI ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।

AI ਵਰਕਆਉਟ ਬਿਲਡਰ
ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।

AI ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
AI ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੱਸੋ — ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚਿਆਂ, ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ PDF ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹਰ ਲਿਫਟ ਤੁਹਾਡਾ ਇਤਿਹਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ-ਕਸਰਤ ਚਾਰਟ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ — ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ, ਅੰਦਾਜ਼ਨ 1RM, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ।

AI ਕੋਚ
ਬਿਲਟ-ਇਨ AI ਕੋਚ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਪੁੱਛੋ — ਫਾਰਮ ਸੁਝਾਅ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਮਾਯੋਜਨ, ਰਿਕਵਰੀ ਸਲਾਹ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਇਤਿਹਾਸ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਡੇਟਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਹੀਂ।

ਦੇਖੋ
ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਛੱਡੋ। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਲਾਈਵ ਰੈਸਟ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਤੋਂ ਪੂਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।

ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬਣਾਓ
ਚਾਰ ਥੀਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ — ਜੰਗਲ, ਸਮੁੰਦਰ, ਬਲੂਮ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ — ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭਾਰ ਇਕਾਈਆਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।

ਤਰੱਕੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

Upgrade AI model