Height Increase Workout Taller
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਹਾਈਟ ਇਨਕ੍ਰੀਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚਣ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂ ਬਾਲਗ, ਇਹ ਐਪ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਉੱਚੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। 🌟
ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ:
ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ! ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਜੰਪ ਵਰਗੀਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਇੱਕ ਉੱਚੇ ਕੱਲ੍ਹ ਲਈ ਅੱਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!🧘♂️✨
ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ:
ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਰੁਟੀਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ:
ਲੰਬਾ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਕਰਨ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ:
ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਚਕਤਾ, ਕੋਰ ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। 🏋️♀️
ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਰੁਟੀਨ:
ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। 📚✅
ਉਮਰ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਜਨਾਵਾਂ:
ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ 20 ਸਾਲ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। 🎯
ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸੁਝਾਅ:
ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾੜੀਆਂ ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 💡📏
ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ:
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਬਰਾ ਸਟ੍ਰੈਚ, ਕੈਟ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਮਾਊਂਟੇਨ ਪੋਜ਼ ਵਰਗੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। 🧘♀️🌄
ਉਪਕਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ:
ਮਹਿੰਗੇ ਜਿਮ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। 🏡💪
ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੁਝਾਅ:
ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। 🛌🥗
ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਫੋਕਸ: ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਗਲਤ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 🧍♂️📐
• ਲਟਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਲਟਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ। 💪🎯
• ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਰੂਟੀਨ: ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰੋ। 🦵✨
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। 🌬️🧘
• ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। 🍳🥦
ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ: ਉਚਾਈ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ: ਸਾਬਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਚਾਈ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ।
ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ: ਉੱਚੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਓ: ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ: ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਓ: ਉੱਚੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?
ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ, ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ, ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹੈ। ਇਕਸਾਰਤਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ! 🌟
ਅੱਜ ਹੀ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਚੇ, ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ!
ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ, mrikastudio@gmail.com 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ:
ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ! ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਜੰਪ ਵਰਗੀਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਇੱਕ ਉੱਚੇ ਕੱਲ੍ਹ ਲਈ ਅੱਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!🧘♂️✨
ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ:
ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਰੁਟੀਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ:
ਲੰਬਾ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਕਰਨ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ:
ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਚਕਤਾ, ਕੋਰ ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। 🏋️♀️
ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਰੁਟੀਨ:
ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। 📚✅
ਉਮਰ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਜਨਾਵਾਂ:
ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ 20 ਸਾਲ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। 🎯
ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸੁਝਾਅ:
ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾੜੀਆਂ ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 💡📏
ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ:
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਬਰਾ ਸਟ੍ਰੈਚ, ਕੈਟ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਮਾਊਂਟੇਨ ਪੋਜ਼ ਵਰਗੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। 🧘♀️🌄
ਉਪਕਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ:
ਮਹਿੰਗੇ ਜਿਮ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। 🏡💪
ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੁਝਾਅ:
ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। 🛌🥗
ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਫੋਕਸ: ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਗਲਤ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 🧍♂️📐
• ਲਟਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਲਟਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ। 💪🎯
• ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਰੂਟੀਨ: ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰੋ। 🦵✨
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। 🌬️🧘
• ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। 🍳🥦
ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ: ਉਚਾਈ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ: ਸਾਬਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਚਾਈ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ।
ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ: ਉੱਚੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਓ: ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ: ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਓ: ਉੱਚੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?
ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ, ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ, ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹੈ। ਇਕਸਾਰਤਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ! 🌟
ਅੱਜ ਹੀ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਚੇ, ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ!
ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ, mrikastudio@gmail.com 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
AJAY KUMAR MOURYA
mrikastudio@gmail.com
HNo.72, RAIGARO KA MOHALLA , NARAHAT , VILL - Narhat , Post Pratapgarh ,
TEH-THANAGAZI, DIST- Alwar (Rajasthan)
Alwar, Rajasthan 301027
India
