P4P 7 Minute Workout
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
2.1star
161 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
50 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ 7 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ? 7 ਮਿੰਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨਾ ਕੇਵਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
"ਹੋਰ" ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ "ਵਧੀਆ" ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਔਸਤ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਔਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ "7 ਮਿੰਟ" ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੋੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਬਣਨ-ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਰਹੇ ਸਾਰੇ 7 ਮਿੰਟ ਹਨ!
= 7 ਮਿੰਟ ਫੀਚਰ =
ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓਜ਼
• ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲੋ
• ਆਪਣੇ ਸੈੱਟਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ - ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੈ
• ਵੀਡਿਓ ਪਲੇਅਰ ਖੇਤਰੀ ਅਤੇ ਪੋਰਟਰੇਟ ਮੋਡ ਦੋਹਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ
• ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਵਿਡਿਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੰਗ੍ਰਹ ਤੋਂ ਦੇਖੋ.
• ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਵਿਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੇਡੋ ਅਤੇ ਰੋਕੋ!
ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੇਰਵੇ
• ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ, ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਐਬਸ ਜਾਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹੋ - ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
* ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਲੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਹੈ!
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.iubenda.com/privacy-policy/62540526/legal
7 ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ਮਿੰਟ ਲਾਉਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਨੂੰ 7 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ!
"ਹੋਰ" ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ "ਵਧੀਆ" ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਔਸਤ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਔਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ "7 ਮਿੰਟ" ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੋੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਬਣਨ-ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਰਹੇ ਸਾਰੇ 7 ਮਿੰਟ ਹਨ!
= 7 ਮਿੰਟ ਫੀਚਰ =
ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓਜ਼
• ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲੋ
• ਆਪਣੇ ਸੈੱਟਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ - ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੈ
• ਵੀਡਿਓ ਪਲੇਅਰ ਖੇਤਰੀ ਅਤੇ ਪੋਰਟਰੇਟ ਮੋਡ ਦੋਹਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ
• ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਵਿਡਿਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੰਗ੍ਰਹ ਤੋਂ ਦੇਖੋ.
• ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਵਿਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੇਡੋ ਅਤੇ ਰੋਕੋ!
ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੇਰਵੇ
• ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ, ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਐਬਸ ਜਾਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹੋ - ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
* ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਲੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਹੈ!
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.iubenda.com/privacy-policy/62540526/legal
7 ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ਮਿੰਟ ਲਾਉਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਨੂੰ 7 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ!
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਟਿਕਾਣਾ, ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ 4 ਹੋਰ
ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
2.1
154 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Minor BUGS fixed
