ILLLL - Zyj Dluzej

Devanco

Informacje o aplikacji

Nie potrzebujesz kolejnego trackera nawykow. Potrzebujesz wlasciwych nawykow.

ILLLL sledzi 6 codziennych nawykow z najsilniejszymi dowodami naukowymi na wydluzenie zycia i poprawe zdrowia. Bez zbednych dodatkow. Bez wersji premium. Bez zbierania danych. Tylko nawyki, ktore maja znaczenie.

6 NAWYKOW

🫁 ODDYCHANIE
5 minut ustrukturyzowanego oddychania obniza kortyzol, zwieksza HRV i przewyzsza medytacje w redukcji leków. Badania Stanford, 2023.

☀️ EKSPOZYCJA NA SWIATLO
10-30 minut swiatla slonecznego ustawia twoj zegar biologiczny, zwieksza serotonine i jest tak skuteczne jak antydepresanty dla nastroju. JAMA Psychiatry, 2016.

🥗 ZDROWE JEDZENIE
Zbilansowany posilek zmniejsza ryzyko depresji o 33% i chorob sercowo-naczyniowych o 30%. Badanie SMILES udowodnilo, ze same zmiany diety moga odwrocic depresje.

😴 SEN
Twoj mozg oczyszcza toksyczne odpady podczas glębokiego snu. Mniej niz 7 godzin zwieksza smiertelnosc o 13%. Jedna zla noc zmniejsza regulacje emocjonalna o 60%.

🏃 CWICZENIA
Interwencja #1 dla dlugowiecznosci. 11 minut codziennego spaceru zmniejsza ryzyko przedwczesnej smierci o 23%. Skuteczniejsze niz SSRI w depresji. BMJ, 2024.

🙏 WDZIECZNOSC
Codzienne zapisywanie 3 konkretnych rzeczy przebudowuje kore przedczolowa. 10-25% poprawa samopoczucia. Mierzalne zmiany neuronalne trwajace miesiace.

DLACZEGO ILLLL

→ Open-source i calkowicie bezplatne. Bez subskrypcji. Bez zakupow w aplikacji. Nigdy.
→ Twoje dane nigdy nie opuszczaja urzadzenia. Zero analityki. Zero sledzenia.
→ Bez konta. Otworz aplikacje i zacznij.
→ Kazdy nawyk poparty recenzowanymi badaniami z pelnym dostepem do artykulow.
→ Sledz serie, przegladaj wykresy postepu i roczna mape cieplna.
→ Dodaj wlasne nawyki obok szesciu glownych.
→ Dostepne w ponad 20 jezykach.
→ Dziala offline. Bez internetu.
→ Piekne tryby ciemny i jasny.

Nazwa mowi wszystko: I'll Live Longer (Bede zyc dluzej). Pobierz. Zbuduj nawyki. Zyj dluzej.