DBT Mindfulness Tools
3,8star
7 opinii
500+
Pobrane
Dla wszystkich
info
Informacje o aplikacji
Umiejętności uważności DBT mają na celu:
- Połącz swój logiczny i emocjonalny umysł, abyś mógł zobaczyć świat takim, jaki jest.
- Pomóż efektywniej wykonywać inne umiejętności DBT
- Zwiększ swoją świadomość i popraw swoje umiejętności decyzyjne
Umiejętności uważności DBT NIE są przeznaczone dla:
- Osiągnięcie oświecenia
- Uzyskanie wewnętrznego spokoju
Podobnie jak wszystkie nasze aplikacje „Narzędzia”, zaczniemy od opisu tego, czym jest DBT. Podczas gdy DBT jest zestawem umiejętności, istnieje także pewien rodzaj kultury. I sposób nauczania / uczenia się. Przeglądając czym jest DBT, możesz łatwiej zobaczyć, gdzie pasują umiejętności, i gdzie możesz najskuteczniej zintegrować je z codziennymi.
Następnie omówimy 7 umiejętności uważności DBT:
• Mądry umysł
• Obserwuj
• Opisać
• Uczestniczyć
• Bez osądu
• One-Mindfully
• Skuteczność
Wreszcie zaczniemy od korzystania z narzędzi interaktywnych:
• Obserwacja sensoryczna: mała gra, w której na ekranie pojawia się słowo wskazujące na sens. Grając w tę grę, możesz szybko dostosować swoje zmysły. Dla początkujących może to zmienić życie. Dla osób, które już przyzwyczaiły się do takich praktyk, jak uważność, może to być po prostu świetne codzienne ćwiczenie na rozgrzanie się w ciągu dnia, a nawet wyciszenie w nocy.
• 5-3 Opisz: bez zagłębiania się w szczegóły, jest to mała gra, którą możesz ćwiczyć nawet w łóżku bez elektroniki. Ale aby nauczyć się tej gry, stworzyliśmy interfejs, który pomoże ci stać się bardziej obecnym. Ćwicząc tę grę (którą możesz zrobić w dowolnym miejscu) zyskasz większą obecność w ciele.
• Left Brain, Right Brain, Weź udział: duża część Mądrego Umysłu bierze udział. Aby móc w pełni uczestniczyć, musimy aktywować więcej naszego umysłu. Typowy tok myślenia, jaki mamy podczas oglądania telewizji i jedzenia fast foodów, jest antytezą Mądrego Umysłu. Korzystając z tego narzędzia, ćwiczysz logikę, emocje i zmysły fizyczne. Rezultat jest bardziej obecny, uważny i zdolny.
• Przepisywanie wyroków: Czasami jesteśmy tak pochłonięci własnymi osądami, że zapominamy, że są to po prostu wyroki. Same osądy nie są niczym złym. Wszyscy je mamy. I nie przestaniemy ich mieć. Problem pojawia się, gdy nie możemy spojrzeć w przeszłość naszych osądów. Użyj tego narzędzia, aby pomóc sobie przepisać niektóre typowe osądy, które Ty lub inni mogą mieć.
• Jedna minuta, jeden umysł: ucząc się koncentrować na jednej rzeczy na raz, możemy zresetować nasze wielozadaniowe umysły. Ćwicząc to narzędzie, nawet przez minutę możemy stać się bardziej uważni.
• Czy były skuteczne?: Uznanie subtelnej różnicy między byciem racją a byciem skutecznym może oznaczać różnicę między dogadywaniem się z innymi a byciem wiedzą. To narzędzie pomoże ci zobaczyć tę różnicę i poczuć, jak możesz być bardziej skuteczny w swoim życiu. Rób co działa. Nie to, co jest właściwe.
• Cisza między oddechami: jeśli kiedykolwiek ćwiczyłeś medytację, prawdopodobnie wykonałeś kilka ćwiczeń oddechowych. Jest to przydatne, aby wiedzieć, że kiedy to zrobisz, można go używać w dowolnym miejscu. To narzędzie pozwoli ci również dostosować go tak, aby najlepiej pasował do Twojego poziomu komfortu i pojemności płuc.
• Pętla akceptacji: akceptacja to nie tylko sprawa mentalna, ale także fizyczna. To narzędzie pomoże Ci przejść przez akceptację małych i dużych rzeczy. Niezależnie od tego, czy akceptujesz fakt, że nie chcesz być w pracy, czy też kogoś, kogo kochałeś, zmarł, jest to narzędzie dla Ciebie.
Wiele z tych narzędzi jest potężnych podczas nauki DBT lub jako narzędzie odświeżające. Może jesteś przytłoczony, a może dopiero zaczynasz umiejętność. Początkujący i zaawansowani praktykujący DBT znajdą teraz wartość w tej aplikacji i przez lata powinni pamiętać, aby z niej korzystać.
* Pamiętaj, że ta aplikacja może zostać zintegrowana z aplikacją Health, dodając „Mindful Minutes”. Jest to opcjonalne, a udzielenie pozwolenia nie wpłynie na możliwość korzystania z tej aplikacji.
- Połącz swój logiczny i emocjonalny umysł, abyś mógł zobaczyć świat takim, jaki jest.
- Pomóż efektywniej wykonywać inne umiejętności DBT
- Zwiększ swoją świadomość i popraw swoje umiejętności decyzyjne
Umiejętności uważności DBT NIE są przeznaczone dla:
- Osiągnięcie oświecenia
- Uzyskanie wewnętrznego spokoju
Podobnie jak wszystkie nasze aplikacje „Narzędzia”, zaczniemy od opisu tego, czym jest DBT. Podczas gdy DBT jest zestawem umiejętności, istnieje także pewien rodzaj kultury. I sposób nauczania / uczenia się. Przeglądając czym jest DBT, możesz łatwiej zobaczyć, gdzie pasują umiejętności, i gdzie możesz najskuteczniej zintegrować je z codziennymi.
Następnie omówimy 7 umiejętności uważności DBT:
• Mądry umysł
• Obserwuj
• Opisać
• Uczestniczyć
• Bez osądu
• One-Mindfully
• Skuteczność
Wreszcie zaczniemy od korzystania z narzędzi interaktywnych:
• Obserwacja sensoryczna: mała gra, w której na ekranie pojawia się słowo wskazujące na sens. Grając w tę grę, możesz szybko dostosować swoje zmysły. Dla początkujących może to zmienić życie. Dla osób, które już przyzwyczaiły się do takich praktyk, jak uważność, może to być po prostu świetne codzienne ćwiczenie na rozgrzanie się w ciągu dnia, a nawet wyciszenie w nocy.
• 5-3 Opisz: bez zagłębiania się w szczegóły, jest to mała gra, którą możesz ćwiczyć nawet w łóżku bez elektroniki. Ale aby nauczyć się tej gry, stworzyliśmy interfejs, który pomoże ci stać się bardziej obecnym. Ćwicząc tę grę (którą możesz zrobić w dowolnym miejscu) zyskasz większą obecność w ciele.
• Left Brain, Right Brain, Weź udział: duża część Mądrego Umysłu bierze udział. Aby móc w pełni uczestniczyć, musimy aktywować więcej naszego umysłu. Typowy tok myślenia, jaki mamy podczas oglądania telewizji i jedzenia fast foodów, jest antytezą Mądrego Umysłu. Korzystając z tego narzędzia, ćwiczysz logikę, emocje i zmysły fizyczne. Rezultat jest bardziej obecny, uważny i zdolny.
• Przepisywanie wyroków: Czasami jesteśmy tak pochłonięci własnymi osądami, że zapominamy, że są to po prostu wyroki. Same osądy nie są niczym złym. Wszyscy je mamy. I nie przestaniemy ich mieć. Problem pojawia się, gdy nie możemy spojrzeć w przeszłość naszych osądów. Użyj tego narzędzia, aby pomóc sobie przepisać niektóre typowe osądy, które Ty lub inni mogą mieć.
• Jedna minuta, jeden umysł: ucząc się koncentrować na jednej rzeczy na raz, możemy zresetować nasze wielozadaniowe umysły. Ćwicząc to narzędzie, nawet przez minutę możemy stać się bardziej uważni.
• Czy były skuteczne?: Uznanie subtelnej różnicy między byciem racją a byciem skutecznym może oznaczać różnicę między dogadywaniem się z innymi a byciem wiedzą. To narzędzie pomoże ci zobaczyć tę różnicę i poczuć, jak możesz być bardziej skuteczny w swoim życiu. Rób co działa. Nie to, co jest właściwe.
• Cisza między oddechami: jeśli kiedykolwiek ćwiczyłeś medytację, prawdopodobnie wykonałeś kilka ćwiczeń oddechowych. Jest to przydatne, aby wiedzieć, że kiedy to zrobisz, można go używać w dowolnym miejscu. To narzędzie pozwoli ci również dostosować go tak, aby najlepiej pasował do Twojego poziomu komfortu i pojemności płuc.
• Pętla akceptacji: akceptacja to nie tylko sprawa mentalna, ale także fizyczna. To narzędzie pomoże Ci przejść przez akceptację małych i dużych rzeczy. Niezależnie od tego, czy akceptujesz fakt, że nie chcesz być w pracy, czy też kogoś, kogo kochałeś, zmarł, jest to narzędzie dla Ciebie.
Wiele z tych narzędzi jest potężnych podczas nauki DBT lub jako narzędzie odświeżające. Może jesteś przytłoczony, a może dopiero zaczynasz umiejętność. Początkujący i zaawansowani praktykujący DBT znajdą teraz wartość w tej aplikacji i przez lata powinni pamiętać, aby z niej korzystać.
* Pamiętaj, że ta aplikacja może zostać zintegrowana z aplikacją Health, dodając „Mindful Minutes”. Jest to opcjonalne, a udzielenie pozwolenia nie wpłynie na możliwość korzystania z tej aplikacji.
Ostatnia aktualizacja
Bezpieczeństwo danych
Deweloper może podać tu informacje o tym, jak jego aplikacja zbiera i wykorzystuje Twoje dane. Więcej informacji o bezpieczeństwie danych
Brak informacji
Oceny i recenzje
3,8
5 opinii
Co nowego
v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
