MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Zawiera reklamy

Informacje o aplikacji

MindUp to narzędzie, które pomaga podnieść umysł poprzez budowanie lepszego sposobu myślenia i rozwijanie nawyku pozytywnego myślenia

Twój sposób myślenia odgrywa bardzo ważną rolę w tym, co możesz osiągnąć i zrealizować w życiu. Badania naukowe pokazują, że bardziej pozytywne nastawienie prowadzi do większego szczęścia, satysfakcji, poczucia własnej wartości, zdrowia, odporności i sukcesu.

MindUp wykorzystuje naukowo sprawdzoną metodę budowania lepszego nastawienia. Zaczynasz od prostego ćwiczenia, w którym musisz zarejestrować tylko 5 pozytywnych doświadczeń dziennie.

Liczne badania naukowe pokazują, że rejestrowanie tylko 5 pozytywnych rzeczy dziennie przez kilka tygodni ma pozytywny wpływ na nasz sposób myślenia, który utrzymuje się przez kilka miesięcy.

Niektóre z wyników tych badań są następujące.

Codzienne zapisywanie rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni przez okres 16 dni, doprowadziło do zmniejszenia objawów chorób fizycznych i wzrostu pozytywnych odczuć, zadowolenia z życia i poczucia więzi z innymi (Emmons i McCullough, 2003). )

Zapisywanie trzech dobrych rzeczy codziennie przez okres 7 dni prowadziło do wzrostu szczęścia i redukcji objawów depresyjnych na minimum pół roku (Seligman i in., 2005)

Zapisanie pięciu rzeczy, za które byłeś wdzięczny od wczoraj przez okres 2 tygodni, spowodowało wzrost wdzięczności i zadowolenia z życia oraz spadek negatywnych uczuć przez co najmniej trzy tygodnie (Froh i in., 2008)

Zapisywanie codziennych chwil wdzięczności przez okres 3 tygodni doprowadziło do wzrostu pozytywnych odczuć, przystosowania się do życia uniwersyteckiego i zadowolenia z życia (Işık i Ergüner-Tekinalp, 2017)

Zapisywanie pozytywnych doświadczeń przez 15 minut trzy razy w tygodniu przez okres 11 tygodni doprowadziło do zmniejszenia dolegliwości psychicznych, objawów lękowych i depresyjnych oraz poprawy samopoczucia u pacjentów medycznych z łagodnymi i umiarkowanymi objawami lękowymi (Smyth i in., 2018)

Zapisywanie trzech pozytywnych doświadczeń dziennie przez okres 7 dni prowadziło do wzrostu szczęścia i zmniejszenia objawów depresyjnych przez co najmniej trzy miesiące (Carter i in., 2018)

Zapisywanie codziennych chwil wdzięczności przez okres 14 dni doprowadziło do wzrostu pozytywnych odczuć, szczęścia i zadowolenia z życia oraz zmniejszenia negatywnych odczuć i objawów depresyjnych przez co najmniej dwa tygodnie (Cunha i in., 2019)

Zapisywanie i delektowanie się pozytywnymi doświadczeniami przez 5 minut rano i wieczorem przez okres 7 dni doprowadziło do większej odporności i szczęścia oraz zmniejszenia objawów depresyjnych przez co najmniej trzy miesiące (Smith i Hanni, 2019)

Gdy zaczniesz zauważać pozytywne efekty, Twoja motywacja wzrośnie i łatwiej będzie utrzymać rutynę ćwiczeń, dopóki nie wyrobisz sobie nawyku i nie zmienisz na stałe swojego sposobu myślenia.

MindUp posiada następujące funkcjonalności:

- Kalendarz do rejestrowania pozytywnych doświadczeń i wydarzeń
- Możliwość tworzenia kategorii i ulubionych w celu szybszej rejestracji
- Przegląd dziennych, tygodniowych i miesięcznych rejestracji
- Możliwość ustalania dziennych celów
- Komplementy po osiągnięciu dziennych celów
- Praktyczne wskazówki i sugestie, jak zmienić nastawienie i zbudować nawyk pozytywnego myślenia
- Możliwość śledzenia swoich postępów i rozwoju swojego sposobu myślenia
- Codzienne i cotygodniowe powiadomienia przypominające o korzystaniu z MindUp
- Ochrona hasłem dla zwiększenia prywatności i bezpieczeństwa
- Lokalne przechowywanie danych (w telefonie komórkowym), dzięki czemu Twoje dane zawsze pozostają całkowicie tajne