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Assuma o controle de sua saúde com rotinas de movimento, saúde mental e sono baseadas em evidências. Melhore sua qualidade de vida investindo pequenas quantidades de tempo todos os dias, trabalhando de maneira mais inteligente e não mais difícil.

Criado por Steve Nash, membro do Hall da Fama da NBA, e sua equipe de especialistas em saúde de classe mundial, BLOCK está aqui para mostrar a você a melhor maneira de melhorar seu bem-estar diário e, em última análise, prolongar sua expectativa de saúde (os anos em que você está com boa saúde e livre de doenças crônicas).

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Nossos Coaches guiam você através de rotinas que você pode realizar em qualquer lugar, com diferentes níveis fornecidos para garantir que todos tenham um lugar por onde começar. Nossa oferta inclui:

Diário 8 — Uma pequena quantidade de movimento de qualidade faz maravilhas pela sua saúde geral. Essas rotinas de baixa intensidade de 8 minutos guiam você através de padrões de movimento funcionais para melhorar e manter a mobilidade e estabilidade articular, o equilíbrio e a coordenação geral.

Mind Recharges – Manipule seu sistema nervoso com exercícios respiratórios simples para gerenciar sua saúde mental. Acompanhe e aprenda como você pode regular-se positivamente ou negativamente apenas respirando. Use para obter inúmeros benefícios, incluindo preparação, aumento de energia, controle do estresse e muito mais!

Preparação para o sono – Um sono de qualidade impacta diretamente na sua qualidade de vida. Essas rotinas noturnas de 5 e 8 minutos otimizam sua mente e corpo para um sono reparador. Alongamentos guiados e respiração facilitam a entrada em um estado parassimpático, ajudando você a acordar descansado e revigorado.

Lanches de movimento – Nossos corpos ficam tensos e doloridos devido ao tempo sentado por muito tempo. Essas sessões de dois minutos podem ser feitas ao longo do dia para relaxar o corpo e aumentar a energia.

Força — Todos precisam de força funcional para aproveitar ao máximo a vida. Estas sessões de 20 minutos não têm NADA a ver com “musculação” e têm tudo a ver com a construção e manutenção da sua capacidade física para ajudar a conter o envelhecimento.

Exercícios — Seu corpo foi projetado para se mover e nossos exercícios ajudam você a funcionar da melhor forma. Estas sessões abrangentes de corpo inteiro visam estabelecer a base da sua capacidade física, evitar o declínio físico natural que todos experimentam e, em última análise, apoiar um estilo de vida saudável e ativo.

Aquecimento e recuperação esportiva — Jogue por mais tempo, melhor e minimize o risco de lesões com essas sessões de aquecimento e recuperação específicas para esportes de 5 minutos. Aproveite este pequeno período de tempo antes e depois do seu esporte, da mesma forma que os profissionais fazem, e ajude a garantir que você nunca pare de jogar.

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Comece agora:

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