Rückbildung nach der Geburt

5W Verlag GmbH

Sobre este app

O aplicativo de ginástica de reeducação para em casa! Os treinos são adaptados às suas necessidades no dia a dia da mãe e do bebê: você pode fazê-los em casa no seu ambiente habitual - o que é ideal no parto. Eles são gentis e eficazes e se baseiam um no outro.

E se as coisas precisam ser feitas rapidamente, existem programas curtos para ginástica pós-natal! De exercícios pós-parto a programas avançados, este é um pacote pós-natal completo que o deixará em forma desde o nascimento até um ano depois - no conforto da sua própria casa!

A ginástica pós-parto é relaxamento para você e fortalecimento para o corpo da mamãe. Na verdade, ele fez um ótimo trabalho. Você está segurando sua recompensa em seus braços: seu bebê. Agora você tem que ficar em forma novamente rapidamente e recuperar sua força. É por isso que é melhor começar imediatamente com a ginástica pós-parto e o treino de quadra.

O assoalho pélvico e o estômago precisam de exercícios particularmente suaves e eficazes. Pernas, bumbum e braços devem estar apertados novamente, as costas devem ser aliviadas da tensão e depois fortalecidas. Você pode fazer tudo isso com esses treinos consecutivos da parteira Katharina Hübner (nascida Werner). Ela desenvolveu a ginástica pós-natal perfeita e o treinamento do assoalho pélvico para as novas mamães.

Você pode iniciar o programa de recuperação suave logo após o nascimento - você começa com pequenos exercícios no início do confinamento para sentir e ativar seu assoalho pélvico e, por exemplo, para retomar sua circulação! Os treinos se baseiam um no outro passo a passo. A partir de 8 semanas após o nascimento, você pode fazer o primeiro grande treino de ginástica pós-natal e logo se tornará uma mamãe Rübi avançada!

Este aplicativo inclui uma introdução detalhada para ajudá-lo a entender como seu assoalho pélvico funciona, um programa pós-parto precoce, um programa pós-parto tardio (10 dias após o parto), exercícios pós-parto a partir de 8 semanas pós-parto, exercícios pós-parto avançados, programa curto 8 semanas após o parto , um pequeno programa para alunos avançados e dicas posturais para o dia a dia para evitar dores nas costas.

No total, são 116 minutos de ginástica pós-parto e treinamento do assoalho pélvico para seu bem-estar e condicionamento físico, para que VOCÊ, como mulher, se sinta bem após o parto e possa estar em casa com seu bebê ao mesmo tempo. Você ganha mais força para o dia a dia com seu bebê! E quando a mãe está bem, o bebê também está radiante e muito mais equilibrado e calmo.

E não se preocupe: se você não puder começar logo após o nascimento, comece mais tarde - comece com a primeira unidade de qualquer maneira e depois aumente lentamente. Comece quando VOCÊ estiver pronto!

ACESSO LIFESTORE AO SEU CONTEÚDO:
- Quatro treinos de ginástica pós-regressão
- 2 programas curtos
- Dicas para uma melhor postura no dia a dia - Como proteger as costas
- Introdução extensa (noções básicas do assoalho pélvico: explicações, vídeos, exercícios)

VANTAGENS DO SEU APLICATIVO:
- Vídeos em tempo real no seu smartphone ou tablet
- Transmita os vídeos para sua TV via AppleTV
- Exercícios pós-natais adequados para todos os níveis de condicionamento físico
- acesso vitalício a todo o conteúdo
- grupo fechado do FB para troca de mamães
- Pode ser realizado em qualquer lugar, sem necessidade de dispositivos ou ferramentas, sem equipamentos

Você tem dúvidas sobre como usar o aplicativo? Escreva-nos para: [e-mail]

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