Autogenes Training │Am Strand

BodyMindPower

Despre aplicație

OPȚIUNI & CARACTERISTICI
• 2 versiuni ale AT: "cu prezentări" și "numai formule"
• Volum de voce, muzică și sunete
• Exercițiu de lungă și scurtă formă de gravitație
• pauze între formule (5-30 sec.)
• Să adormi sau să te relaxezi
• Numărul de repetări ale formulelor
• cu / fără intro
• Determinați timpul total de funcționare
• 5 muzică și 21 de sunete naturale
• Combinați 2 sunete naturale cu muzică
• Timer: reluați muzica / sunetele
• Timp de plumb (10-60 sec) înainte de începerea exercițiului

APP & TRAINING AUTOGEN
Această aplicație este potrivită pentru oricine dorește să se relaxeze rapid și profund cu pregătirea autogenă. Cu ajutorul ideilor (soare-plajă-mare) acest lucru este mai ușor pentru mulți. În plus, în această aplicație în versiunea "doar formule", dar, de asemenea, să fie practicat numai cu formulele.

Cei care doresc doar să practice și să progreseze cât mai flexibil posibil de la începători la profesioniști cu formulele clasice ale AT - fără idei instruite - sunt, de asemenea, recomandate aplicației noastre "Autogenic Training | AT-Profi".

Formarea autogenică (AT) a fost descrisă de J.H. Schultz sa dezvoltat în anii 20 ai secolului trecut și este una dintre metodele de relaxare stabilite și științific. AT este bazat pe principiul autosugestiei (auto-hipnoza). Efectele pozitive ale AT sunt dovedite stiintific.

În această aplicație, toate fazele programului AT și programul complet sunt predate și practicate. Exercițiul inimii a fost lăsat în mod deliberat. Acest lucru este, de asemenea, recomandat de unii terapeuți și oameni de știință, deoarece unii practicanți au dificultăți de relaxare.

Dacă sunteți începător, pentru primele zile trebuie să luați doar prima fază (exercițiu greu). Exercițiul de gravitate este exercițiul central în AT, deoarece este o condiție prealabilă pentru relaxare și, prin urmare, pentru toate fazele ulterioare; prin urmare, această fază va fi ghidat și practicată mai mult și mai intens la început.

Odată ce simțiți greutățile, treceți la a doua fază și așa mai departe. Fiecare fază include și fazele anterioare - dar acum în formă mai scurtă. Aceasta înseamnă că, de exemplu, faza 3 (exercițiu de respirație) include, de asemenea, exercițiul de gravitație și exercițiul termic în formă scurtă (structura de bază a AT).

VERSIUNEA: FORMULE NUMAI
Versiune suplimentară a AT (fără performanțe) numai cu formulele pentru avansate. În această versiune, numărul de repetiții ale formulelor poate fi setat de la 1-6 ori, pentru faza / exercițiul curent și pentru fazele anterioare. Aceste setări pot fi ajustate individual, în funcție de starea exercițiului. Această versiune este potrivită pentru cursanții avansați care au practicat o perioadă de timp cu versiunea "cu performanțe", astfel încât formulele pure sunt suficiente, de ex. pentru a simți greutate și căldură în întregul corp și, astfel, pentru a intra într-o stare profundă de relaxare. De aceea, aici numai cu formula corpului "corpul meu este foarte greu" și "corpul meu este plăcut cald" practicat.

Dacă sunteți începător, practicați exercițiul gravitațional din versiunea "cu idei" până când greutatea în întregul corp este ajustată. Între timp, utilizați și exercițiul de ponderare cu formula "Formula Only" pentru a vă verifica nivelul de progres și practică. Apoi mergeți la exercițiul de căldură "cu idei", care începe, de asemenea, cu formula corpului.

TIMER FUNCTION
O perioadă lungă de timp poate fi stabilită pentru sunetele de muzică / natură pe toate fazele, astfel încât să adâncească mai mult relaxarea sau să vă însoțească să dormiți.

NOTE
• Aplicația nu necesită permisiuni
• Întregul conținut este inclus în aplicație
• Aplicația poate - și ar trebui - să fie utilizată offline
• Aplicația nu conține anunțuri, abonamente sau achiziții în aplicație

Noutăți

• Google-Bestimmung: verpflichtende Android 13 Ausrichtung (Ziel-API-Level) für Google Play-Apps (keine Effekte für Nutzer)