Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

Despre aplicație

OPȚIUNI ȘI CARACTERISTICI
• Toate fazele (exerciții), inclusiv „umeri-gât”
• Secvență de faze reglabilă
• Omiterea fazelor individuale (inima, umeri-gât)
• Alegeți dintre 4 variante de formulă (începător/intermediar/experimentat/pro)
• mâna dreaptă sau stângă
• Potriviți volumul vocii, muzicii și sunetelor naturii
• Repetări ale formulelor (1-6x)
• Pauze între formule (5-30 sec.)
• Voce feminină sau masculină
• 90 de afirmații care pot fi făcute cu/fără AT (repetare și pauze reglabile)
• Pauza suplimentara intre AT si afirmatii
• Temporizator pentru a relua muzica/sunetele
• 5 muzică și 24 de sunete ale naturii
• Combină muzica cu 2 sunete ale naturii
• Adormi și relaxează-te (Outro)
• Timp de livrare 10-120 secunde.
• cu / fără intro / outro
• Calculați timpul total de funcționare
• Setați mementouri pentru exersare
• Nuanță de repaus și la început (opțional)
• Repetați tonul de odihnă (1-5)

LA ȘI CONȚINUTUL APLICAȚIEI
Această aplicație este recomandată în special celor care doresc să învețe AT clasic - adică formulele tradiționale - de la începători la profesioniști - în mai multe variante cât mai flexibil posibil. În plus, aplicația oferă un maximum de opțiuni de setare și selecție.

Autogenic Training (AT) a fost dezvoltat de J.H. Schultz în anii 1920 și este una dintre metodele de relaxare consacrate, bazate științific. AT se bazează pe principiul autosugestiei (autohipnoză). Pe langa relaxarea musculara progresiva, este cea mai folosita tehnica de relaxare recomandata de medici si terapeuți. Efectele pozitive ale AT sunt dovedite științific.

În această versiune clasică a AT sunt instruite și exersate toate fazele (exercițiile), precum și programul complet.

Exercițiul umăr-gât nu este un exercițiu AT clasic; Schultz a adăugat-o abia mai târziu ca un exercițiu suplimentar pentru că observase că mulți oameni tind să devină tensionați în acest domeniu. Exercițiul se poate face după căldură sau exercițiul abdominal.

ALEGEREA FORMULELOR
Pentru nuanța de repaus și toate fazele, poți alege dintre 34 de formule în funcție de propriile preferințe și de nivelul de exercițiu respectiv (începător, avansat, experimentat, profesionist). Acest lucru permite ca AT să fie adaptat și utilizat individual pentru toată lumea - de la începători la profesioniști.

REPEȚIILE FORMULELOR
Numărul de repetări pentru faza curentă și fazele anterioare poate fi setat în funcție de propriile preferințe. Faza curentă ar trebui de obicei repetată mai des (exersată mai mult timp) decât fazele anterioare. Pe măsură ce progresează, sunt necesare mai puține repetări pentru a te relaxa profund și/sau a adormi.

PARUZE ÎNTRE FORMULELE
între Pauzele (5-30 secunde) pot fi setate in formule in functie de starea exercitiului.

AFIRMĂRI (FORMAREA FORMULEI)
Puteți alege dintre 90 de afirmații pozitive pe 9 subiecte care pot fi auzite după OT (sau fără OT). Datorită stării profunde de relaxare care a fost atinsă anterior, acestea pot pătrunde adânc în subconștient și își pot desfășura efectele pozitive. Numărul de repetări și lungimile pauzelor sunt reglabile.

FUNȚIA TIMER
Pentru a continua muzica/sunetele la sfârșit, se poate seta un timp arbitrar lung pentru muzică (5) și natură/sunete (24).

Timp de livrare
Înainte de începerea exercițiului, se poate seta un timp de trecere (10-120 de secunde) în timpul căruia pot fi auzite doar muzica/sunetele.

INSTRUCȚIUNI VIDEO: Utilizarea și utilizarea aplicației
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

NOTE
• aplicația nu necesită permisiuni
• Tot conținutul este inclus în aplicație
• aplicația poate – și chiar ar trebui – să fie utilizată offline
• Aplicația nu conține publicitate, abonamente sau achiziții în aplicație

Noutăți

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen