NoWorriesApp: Relax, Be Happy

NoWorriesApp

Despre aplicație

NoWorriesApp vă oferă o cale către o viață mai fericită. Este auto-ajutorare-modificarea comportamentului-gestionarea grijilor. Suntem încântați să vă împărtășim un truc rapid și ușor de utilizat pentru a recunoaște, gestiona și atenua o îngrijorare. Folosește Happiness Tracker & Worry Hack ca o modalitate rapidă de a-ți urmări fericirea și de a-ți păstra grijile sub control. Îți crește conștiința de sine și autocunoașterea prin auto-urmărire. Vorbim despre calmarea grijilor de zi cu zi; griji legate de dragoste și relație, griji legate de bani, griji legate de viața de acasă și de familie, griji la școală și la locul de muncă, griji online cauzate de presiunea rețelelor sociale, griji privind sănătatea și bunăstarea și grijile legate de mediu și schimbările climatice. Totul este să faci o mică schimbare pentru a decide ce să faci. Gândiți într-un mod mai util v acceptare v luați măsuri, vă decideți? Am folosit Applied Behavioral Science pentru a crea un instrument practic pentru ca cei care se schimbă de sine să se îndepărteze de la îngrijorarea persistentă la luarea unei decizii – un MARE pas mic către un nou obicei de gândire mai pozitivă. NoWorriesApp este un produs multidisciplinar care combină experiența și cunoștințele noastre din lumea educației, sportului, afacerilor și tehnologiei.
Este un mic pas la un moment dat pentru a începe un nou obicei mai pozitiv de gândire. Continuă să prospere-v-Supraviețuiește. Există un Jurnal de îngrijorare, pentru a vă aminti cum ați decis să gestionați o îngrijorare (dacă revine) și să transferați învățarea pentru a gestiona alte griji. Puteți decupa și lipi ceea ce ați făcut de la o zi la alta. Construiește-ți încrederea cu dovezi că, dacă poți gestiona o îngrijorare o dată, o poți face din nou și din nou. Jurnalul de îngrijorare vă arată pașii mici pe care i-ați făcut pentru a recunoaște, identifica și descrie o îngrijorare; cum l-ai marcat de timp; cum ai deliberat asupra gândirii v simțirii v comportamentului. Și în sfârșit decizia ta cum să gestionezi o îngrijorare. Făcând asta pentru tine devii mai autonom, mai rezistent și mai motivat să gestionezi o altă îngrijorare. Uită de perfecționism, nu există o modalitate perfectă de a schimba un comportament negativ de îngrijorare într-un obicei mai sănătos și mai pozitiv de gândire. NoWorriesApp se bazează pe modelele Stages of Change/COM-B Behavior Change fuzionate cu teorii educaționale într-un cadru CBT.
Lucrul important în schimbarea comportamentului este să continui să mergi înainte și să rămâi motivat sau inspirat pentru a continua, așa că va trebui să înveți ce funcționează pentru tine. Dacă lucrurile merg prost, nu contează, vei merge mai departe învățând din eșec pe măsură ce începi din nou. Cheia este să ai o mentalitate pozitivă, să perseverezi și să rămâi motivat. Este un antrenament cognitiv sau mental, așa că învață această soluție rapidă și fii în formă. Micul-este-frumos, așa că făcând o mică schimbare ușor de realizat, succesul tău (în realizarea ei) te va face să te simți bine și vei primi o lovitură de dopamină. Dopamina este o substanță chimică eliberată în creier care vă permite să simțiți plăcere și să rămâneți motivați. O mică schimbare reușită va declanșa o recompensă de dopamină și veți continua să reveniți pentru mai multe. Și, desigur, este important să te concentrezi sau să fii prezent. Pentru a folosi aplicația, găsește un loc liniștit departe de distrageri și învață să fii în momentul de față, astfel încât să poți lua o decizie bună cum să-ți gestionezi grijile. Schimbarea este grea și necesită perseverență, dar știm că o poți face! Desigur, cu cât exersați mai mult, cu atât mai repede veți gestiona o îngrijorare. Veți începe treptat să vă stabiliți un nou obicei de gândire mai pozitivă. Curățați-vă mintea de o parte din traficul de gânduri îngrijorat. Învață-te să iei decizii mai bune și să te simți mai fericit. Și împărtășește cum ai făcut-o cu prietenii tăi – și ei se pot simți mai fericiți și vei avea beneficiul de a oferi altora, care este cel mai bun tip de recunoștință. Alăturați-vă nouă și satisface-ți foamea socială. Alăturați-vă unei comunități care dorește să înțeleagă mai bine îngrijorarea și împărtășiți idei practice despre cum să o gestionați. Îmbunătățiți înțelegerea îngrijorării și să facem comunitățile noastre mai fericite și mai fericite împreună.

Noutăți

This is a maintenance update, which includes some typo fixes and general bugfixing