DBT Mindfulness Tools
3,8star
7 recenzii
500+
Descărcări
Toți
info
Despre aplicație
Abilitățile DBT Mindfulness sunt destinate:
- Mergeți-vă mintea logică și emoțională, permițându-vă să vedeți lumea așa cum este.
- Te ajută să faci alte Abilități DBT mai eficient
- Creșteți-vă conștientizarea și îmbunătățiți-vă abilitățile de luare a deciziilor
Aptitudinile DBT Mindfulness NU sunt pentru:
- Atingerea iluminării
- Obținerea păcii interioare
La fel ca toate aplicațiile noastre „Instrumente”, vă vom începe cu o descriere despre ce este DBT. În timp ce DBT este un set de abilități, există și un fel de cultură în jurul său. Și un mod de a-l învăța / învăța. Obținând o imagine de ansamblu despre ce este DBT, puteți vedea mai ușor unde se încadrează abilitățile și unde le puteți integra cel mai eficient în cotidianul vostru.
Apoi vom trece peste cele 7 abilități DBT Mindfulness:
• Înțelepciunea minții
• Observa
• Descrie
• Participare
• Fără prejudecăți
• O singură minte
• Eficiență
În cele din urmă, vă vom începe să utilizați Instrumentele interactive:
• Observație senzorială: Un mic joc în care vedeți că pe ecran apare un cuvânt care indică un sens. Jucând acest joc, poți deveni mai rapid în ton cu simțurile tale. Pentru începători, acesta poate fi un schimbător de viață. Pentru oamenii obișnuiți deja cu practici precum Mindfulness, poate fi pur și simplu un exercițiu zilnic minunat să se încălzească ziua, sau chiar să se răstoarne noaptea.
• 5-3 Descrieți: Fără a intra în prea multe detalii, acesta este un joc mic pe care îl puteți exersa chiar și în pat, noaptea, fără electronice. Dar pentru a învăța acest joc, am creat o interfață care să te ajute să devii mai prezent. Practicând acest joc (pe care îl poți face oriunde), vei câștiga mai multă prezență în corpul tău.
• Creierul stâng, creierul drept, participă !: O mare parte din Wise Mind participă. Pentru a participa pe deplin, trebuie să activăm mai mult mintea. Trenul tipic de gândire pe care îl avem în timp ce ne uităm la televizor și mâncăm mâncare nebună este antiteza Wise Mind. Folosind acest instrument, vă descurcați logica, emoțiile și simțurile fizice. Rezultatul este unul mai prezent, mai atent și mai capabil.
• Rescrierea judecăților: Uneori suntem atât de înfășurați în propriile noastre judecăți, încât uităm că sunt pur și simplu judecăți. Nu este nimic în neregulă cu judecățile de la sine. Toți îi avem. Și nu vom înceta să le avem. Problema vine atunci când nu putem vedea în trecut judecățile noastre. Utilizați acest instrument pentru a vă ajuta să rescrieți unele hotărâri comune pe care le-ați putea avea sau alte persoane.
• Un minut, o singură minte: învățând să ne concentrăm asupra unui lucru simultan, ne putem reseta mințile multitasking. Practicând acest instrument, chiar și pentru un minut, putem deveni mai atenți.
• Au fost eficiente ?: Recunoașterea diferenței subtile dintre a fi corect și a fi eficient poate însemna diferența dintre a te înțelege cu ceilalți și a fi un know-it-all. Acest instrument vă va ajuta să vedeți această diferență și să aveți o idee despre modul în care puteți fi mai eficient în viața voastră. Faceți ce funcționează. Nu ceea ce este corect.
• Tăcerea dintre respirații: Dacă ați practicat vreodată meditația, probabil ați făcut câteva exerciții de respirație. Aceasta este una utilă pentru a ști că, odată ce faci, poate fi folosită oriunde. Acest instrument vă va permite, de asemenea, să-l personalizați pentru a crea cele mai potrivite niveluri de confort și capacitate pulmonară.
• Bucla de acceptare: Acceptarea nu este doar un lucru mental, ci este și un lucru fizic. Acest instrument vă va ajuta să treceți prin acceptarea lucrurilor mici și mari. Fie că accepți că nu vrei să fii la serviciu sau că cineva pe care ai iubit-o a murit, acesta este instrumentul pentru tine.
Multe dintre aceste instrumente sunt puternice în timp ce înveți DBT sau ca o actualizare. Poate că ești copleșit sau poate ești doar nou în abilitate. Începători și avansați practicieni DBT vor găsi valoare în această aplicație acum, iar pentru anii următori ar trebui să-și amintească să o folosească.
* Rețineți că această aplicație se poate integra cu aplicația pentru sănătate adăugând „Minute minunate”. Aceasta este opțională, iar acordarea permisiunii nu vă va afecta capacitatea de a utiliza această aplicație.
- Mergeți-vă mintea logică și emoțională, permițându-vă să vedeți lumea așa cum este.
- Te ajută să faci alte Abilități DBT mai eficient
- Creșteți-vă conștientizarea și îmbunătățiți-vă abilitățile de luare a deciziilor
Aptitudinile DBT Mindfulness NU sunt pentru:
- Atingerea iluminării
- Obținerea păcii interioare
La fel ca toate aplicațiile noastre „Instrumente”, vă vom începe cu o descriere despre ce este DBT. În timp ce DBT este un set de abilități, există și un fel de cultură în jurul său. Și un mod de a-l învăța / învăța. Obținând o imagine de ansamblu despre ce este DBT, puteți vedea mai ușor unde se încadrează abilitățile și unde le puteți integra cel mai eficient în cotidianul vostru.
Apoi vom trece peste cele 7 abilități DBT Mindfulness:
• Înțelepciunea minții
• Observa
• Descrie
• Participare
• Fără prejudecăți
• O singură minte
• Eficiență
În cele din urmă, vă vom începe să utilizați Instrumentele interactive:
• Observație senzorială: Un mic joc în care vedeți că pe ecran apare un cuvânt care indică un sens. Jucând acest joc, poți deveni mai rapid în ton cu simțurile tale. Pentru începători, acesta poate fi un schimbător de viață. Pentru oamenii obișnuiți deja cu practici precum Mindfulness, poate fi pur și simplu un exercițiu zilnic minunat să se încălzească ziua, sau chiar să se răstoarne noaptea.
• 5-3 Descrieți: Fără a intra în prea multe detalii, acesta este un joc mic pe care îl puteți exersa chiar și în pat, noaptea, fără electronice. Dar pentru a învăța acest joc, am creat o interfață care să te ajute să devii mai prezent. Practicând acest joc (pe care îl poți face oriunde), vei câștiga mai multă prezență în corpul tău.
• Creierul stâng, creierul drept, participă !: O mare parte din Wise Mind participă. Pentru a participa pe deplin, trebuie să activăm mai mult mintea. Trenul tipic de gândire pe care îl avem în timp ce ne uităm la televizor și mâncăm mâncare nebună este antiteza Wise Mind. Folosind acest instrument, vă descurcați logica, emoțiile și simțurile fizice. Rezultatul este unul mai prezent, mai atent și mai capabil.
• Rescrierea judecăților: Uneori suntem atât de înfășurați în propriile noastre judecăți, încât uităm că sunt pur și simplu judecăți. Nu este nimic în neregulă cu judecățile de la sine. Toți îi avem. Și nu vom înceta să le avem. Problema vine atunci când nu putem vedea în trecut judecățile noastre. Utilizați acest instrument pentru a vă ajuta să rescrieți unele hotărâri comune pe care le-ați putea avea sau alte persoane.
• Un minut, o singură minte: învățând să ne concentrăm asupra unui lucru simultan, ne putem reseta mințile multitasking. Practicând acest instrument, chiar și pentru un minut, putem deveni mai atenți.
• Au fost eficiente ?: Recunoașterea diferenței subtile dintre a fi corect și a fi eficient poate însemna diferența dintre a te înțelege cu ceilalți și a fi un know-it-all. Acest instrument vă va ajuta să vedeți această diferență și să aveți o idee despre modul în care puteți fi mai eficient în viața voastră. Faceți ce funcționează. Nu ceea ce este corect.
• Tăcerea dintre respirații: Dacă ați practicat vreodată meditația, probabil ați făcut câteva exerciții de respirație. Aceasta este una utilă pentru a ști că, odată ce faci, poate fi folosită oriunde. Acest instrument vă va permite, de asemenea, să-l personalizați pentru a crea cele mai potrivite niveluri de confort și capacitate pulmonară.
• Bucla de acceptare: Acceptarea nu este doar un lucru mental, ci este și un lucru fizic. Acest instrument vă va ajuta să treceți prin acceptarea lucrurilor mici și mari. Fie că accepți că nu vrei să fii la serviciu sau că cineva pe care ai iubit-o a murit, acesta este instrumentul pentru tine.
Multe dintre aceste instrumente sunt puternice în timp ce înveți DBT sau ca o actualizare. Poate că ești copleșit sau poate ești doar nou în abilitate. Începători și avansați practicieni DBT vor găsi valoare în această aplicație acum, iar pentru anii următori ar trebui să-și amintească să o folosească.
* Rețineți că această aplicație se poate integra cu aplicația pentru sănătate adăugând „Minute minunate”. Aceasta este opțională, iar acordarea permisiunii nu vă va afecta capacitatea de a utiliza această aplicație.
Ultima actualizare
Siguranța datelor
Dezvoltatorii pot afișa aici informații despre modul în care aplicațiile lor îți colectează și îți folosesc datele. Află mai multe despre siguranța datelor
Nu sunt disponibile informații
Evaluări și recenzii
3,8
5 recenzii
Noutăți
v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
