Box Breathing - Relax

Independence DEV

Achiziții în aplic.

Despre aplicație

Găsește-ți calmul cu Respirația în Cutie, tehnica de respirație simplă, dar puternică, folosită de Navy SEALs, sportivi de elită, personal de intervenție și practicieni de meditație din întreaga lume pentru a gestiona stresul și a performa sub presiune.


CE ESTE RESPIRAȚIA ÎN CUTIE?
Respirația în cutie, cunoscută și sub numele de respirație pătrată sau respirație 4-4-4-4, este o tehnică de relaxare dovedită care ajută la reglarea sistemului nervos. Urmând un model de respirație structurat, îți activezi sistemul nervos parasimpatic, reducând hormonii stresului și aducând corpul într-o stare de calm.


CUM FUNCȚIONEAZĂ
Urmează un model simplu de 4 secunde:
• Inspiră lent timp de 4 secunde
• Ține-ți respirația timp de 4 secunde
• Expiră lent timp de 4 secunde
• Ține-ți respirația timp de 4 secunde
• Repetă

VIZIALIZĂRI FRUMOASE
Alege dintre 6 animații calmante pentru a-ți ghida respirația:
• Pătrat - Vizualizare clasică a respirației în cutie
• Cerc - Mișcare circulară lină și fluidă
• Puls - Expansiune și contracție ușoară
• Săritură - Minge jucăușă care se ridică și coboară
• Val - Umplere și scurgere liniștitoare a apei
• Lotus - Model elegant inspirat de flori

SUNETE AMBIENTALE
Îmbunătățește-ți practica cu sunete de fundal liniștitoare:
• Ploaie - Ploaie ușoară pentru a spăla stresul
• Ocean - Valuri calmante pe țărm
• Pădure - Păsări liniștite și frunze foșnitoare
• Vânt - Briză ușoară printre copaci
• Șemineu - Foc confortabil care trosnește

URMĂREȘTE-ȚI PROGRESUL
Rămâi motivat urmărind cum crește practica ta:
• Construiește serii zilnice pentru a crea un obicei de durată
• Vizualizează istoricul complet al sesiunilor
• Urmărește minutele totale de antrenament
• Vezi cea mai lungă serie de realizări ale tale

PERSONALIZEAZĂ-ȚI EXPERIENȚA
Personalizează-o:
• Setează durata preferată a sesiunii
• Alege dintre mai multe culori de accent
• Setează mementouri zilnice la momentul ideal

BENEFICII DOVEDITE
Exersarea regulată a respirației în cutie te poate ajuta să:
• Reduci stresul și anxietatea în câteva minute
• Îmbunătățești concentrarea și claritatea mentală
• Adormi mai repede și dormi mai profund
• Scădeți tensiunea arterială în mod natural
• Gestionezi panica și emoțiile copleșitoare
• Crește atenția și conștientizarea momentului prezent
• Îmbunătățești performanța atletică și cognitivă

PERFECT PENTRU
• Zile de lucru stresante
• Înainte de întâlniri sau prezentări importante
• Relaxare înainte de culcare
• Gestionarea momentelor de anxietate
• Concentrare înainte de antrenament
• Practică de meditație
• Oricine caută mai mult calm în viața de zi cu zi

Indiferent dacă ai nevoie de un moment de pace în timpul unei zile agitate, de ajutor pentru relaxare înainte de somn sau de un instrument pentru a-ți ascuți concentrarea, Respirația în cutie este companionul tău de buzunar pentru o respirație mai bună și o minte mai calmă.

Descărcați acum și respirați pentru prima dată spre un tu mai relaxat.