MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Conține anunțuri

Despre aplicație

MindUp este un instrument care vă ajută să vă ridicați mintea prin construirea unei mentalități mai bune și dezvoltarea obiceiului de a gândi pozitiv

Mentalitatea ta joacă un rol foarte important în ceea ce poți realiza și realiza în viață. Cercetările științifice arată că o mentalitate mai pozitivă duce la mai multă fericire, satisfacție, stima de sine, sănătate, rezistență și succes.

MindUp folosește o metodă dovedită științific pentru a construi o mentalitate mai bună. Începi cu un exercițiu simplu în care trebuie să înregistrezi doar 5 experiențe pozitive pe zi.

Numeroase studii științifice constată că înregistrarea a doar 5 lucruri pozitive pe zi timp de câteva săptămâni are un efect pozitiv asupra mentalității noastre care durează câteva luni.

Unele dintre constatările acestor studii sunt următoarele.

Scrierea zilnică a lucrurilor pentru care ești recunoscător pe o perioadă de 16 zile a dus la o scădere a simptomelor bolii fizice și la creșterea sentimentelor pozitive, a satisfacției cu viața și a sentimentului de conexiune cu ceilalți (Emmons & McCullough, 2003). )

Scrierea a trei lucruri bune zilnic, pe o perioadă de 7 zile, a dus la creșterea fericirii și la reducerea simptomelor depresive pentru cel puțin șase luni (Seligman et al., 2005)

Scrierea a cinci lucruri pentru care ai fost recunoscător de ieri pentru o perioadă de 2 săptămâni a dus la o creștere a recunoștinței și a satisfacției față de viață și la o scădere a sentimentelor negative timp de cel puțin trei săptămâni (Froh et al., 2008)

Scrierea momentelor zilnice de recunoștință pe o perioadă de 3 săptămâni a dus la creșterea sentimentelor pozitive, adaptarea la viața universitară și satisfacția față de viață (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Scrierea experiențelor pozitive timp de 15 minute de trei ori pe săptămână, timp de 11 săptămâni, a condus la scăderea plângerilor psihologice, a simptomelor de anxietate și depresie și la creșterea stării de bine la pacienții medicali cu simptome de anxietate ușoare până la moderate (Smyth et al., 2018)

Scrierea a trei experiențe pozitive zilnic, pe o perioadă de 7 zile, a dus la o creștere a fericirii și la scăderea simptomelor depresive timp de cel puțin trei luni (Carter et al., 2018)

Scrierea momentelor zilnice de recunoștință pe o perioadă de 14 zile a dus la o creștere a sentimentelor pozitive, a fericirii și a satisfacției față de viață și la o scădere a sentimentelor negative și a simptomelor depresive timp de cel puțin două săptămâni (Cunha et al., 2019)

Scrierea și savurarea experiențelor pozitive timp de 5 minute dimineața și seara pentru o perioadă de 7 zile a dus la mai multă rezistență și fericire și mai puține simptome depresive timp de cel puțin trei luni (Smith și Hanni, 2019)

Odată ce începi să observi efectele pozitive, motivația ta va crește și devine mai ușor să menții rutina de exerciții până când îți faci un obicei și îți schimbi permanent mentalitatea.

MindUp are următoarele funcționalități:

- Un calendar pentru a înregistra experiențe și evenimente pozitive
- Posibilitatea de a crea categorii și favorite pentru o înregistrare mai rapidă
- Prezentare generală a înregistrărilor dvs. zilnice, săptămânale și lunare
- Capacitatea de a stabili obiective zilnice
- Complimente atunci când atingeți obiectivele zilnice
- Sfaturi practice și sugestii despre cum să vă schimbați mentalitatea și să vă construiți obiceiul gândirii pozitive
- Abilitatea de a-ți urmări progresul și dezvoltarea mentalității tale
- Notificări zilnice și săptămânale pentru a vă reaminti să utilizați MindUp
- Protecție cu parolă pentru confidențialitate și securitate sporite
- Stocare locală a datelor (pe mobil), astfel încât datele dvs. să rămână întotdeauna complet secrete