Stretching Exercises at Home

Steveloper

Conține anunțuriAchiziții în aplic.

Despre aplicație

Stretching-ul poate să nu fie cea mai interesantă parte a antrenamentului, dar lucrul cu flexibilitate este la fel de important pentru o rutină de fitness bine rotunjită precum forța și munca cardio. Încorporarea unor exerciții de întindere în programul de antrenament vă va ajuta să îmbunătățiți flexibilitatea, să reduceți etanșeitatea și, în final, să vă faceți antrenamentele mai eficiente și mai sigure. Întinderea este importantă, dar este adesea cea mai neglijată parte a fitnessului. Nu numai în timp ce lucrați, dar ar trebui să includeți, de asemenea, exerciții de întindere și flexibilitate în rutina zilnică. Evitarea întinderii poate duce la creșterea durerilor și a oboselii.

O rutină de întindere cu corp complet vă poate ajuta să vă derulați și să îmbunătățiți alinierea corpului. Întinderea unui mușchi îl relaxează temporar și îi permite să se lungească. Logica obișnuită dictează că o rutină de întindere bună împerecheată cu o încălzire și răcire adecvată înainte și după activitate și poate fi un mod eficient de prevenire a rănilor. Pentru o rutină completă a corpului, din cap până în picioare, derulați o rogojină de yoga și încercați aceste întinderi.

Cum să devii mai flexibil - cele mai bune întinderi pentru flexibilitate
Am enumerat cele mai bune întinderi pentru a atenua durerea și pentru a vă crește flexibilitatea și gama de mișcare. Aceste întinderi vor ajuta, de asemenea, la evitarea accidentărilor în timpul antrenamentelor cardio sau de rezistență. Înclinați-vă ușor în fiecare poziție și observați care dintre ele se simt deosebit de provocatoare. Flexibilitatea joacă un rol mai important în bunăstarea noastră decât ne-am putea da seama. Experții consideră că o flexibilitate bună vă ajută să obțineți rezultate mai bune în antrenamentul dvs., crește mobilitatea și coordonarea musculară, reduce durerea musculară și previne rănile.

Întinderea vă poate ajuta:
- Îmbunătățiți-vă raza de mișcare comună
- Îmbunătățește-ți performanța atletică
- Scade riscul de vătămare

Rutina zilnică de întindere
Am adăugat cele mai bune întinderi pentru începători pentru încălzire, rambursare și flexibilitate de zi cu zi. Flexibilitatea este legată de tensiunea și lungimea musculară și este o componentă a mobilității, care este gradul în care vă puteți deplasa o articulație prin întreaga gamă de mișcare. Prin încorporarea unui program de întindere în rutina ta zilnică, îți poți crește flexibilitatea și raza de mișcare. De asemenea, puteți îmbunătăți performanța în activități sportive și zilnice. Întinderea poate ajuta la prevenirea rănilor și la scăderea durerii asociate cu etanșeitatea musculară.