Autogenes Training ׀ AT-Profi
5 тыс.+
(количество скачиваний)
Для всех
info
Описание
ОПЦИИ И ВОЗМОЖНОСТИ
• Все фазы (упражнения), включая «плечи-шея»
• Регулируемая последовательность фаз
• Опущение отдельных фаз (сердце, плечи-шея)
• Выберите один из 4 вариантов формулы (новичок/средний/опытный/профессионал)
• Правша или левша
• Подбирайте громкость голоса, музыки и звуков природы
• Повторы формул (1-6x)
• Перерывы между формулами (5-30 сек.)
• Женский или мужской голос
• 90 аффирмаций, которые можно делать с или без AT (повтор и паузы регулируются)
• Дополнительная пауза между АТ и утверждениями
• Таймер для возобновления музыки/звуков
• 5 музыкальных композиций и 24 звука природы
• Комбинируйте музыку с двумя звуками природы.
• Засыпай и расслабляйся (Outro)
• Время выполнения 10-120 секунд.
• с/без интро/аутро
• Рассчитать общее время работы
• Устанавливайте напоминания о тренировках
• Окрашивание также в начале (по желанию)
• Повторить тон покоя (1-5)
В И СОДЕРЖИМОМ ПРИЛОЖЕНИЯ
Это приложение особенно рекомендуется для тех, кто хочет максимально гибко изучить классическую АТ, то есть традиционные формулы, от новичков до профессионалов в нескольких вариантах. Кроме того, приложение предлагает максимум возможностей настройки и выбора.
Аутогенная тренировка (АТ) была разработана Дж.Х. Шульцем в 1920-х годах и является одним из признанных, научно обоснованных методов релаксации. В основе АТ лежит принцип самовнушения (самовнушения). Помимо прогрессивной мышечной релаксации, это наиболее часто используемая техника релаксации, рекомендованная врачами и терапевтами. Положительные эффекты АТ научно доказаны.
В этой классической версии AT все этапы (упражнения), а также вся программа проинструктированы и отработаны.
Упражнение плечо-шея не является классическим упражнением AT; Шульц добавил его позже в качестве дополнительного упражнения, потому что заметил, что многие люди склонны напрягаться в этой области. Упражнение можно выполнять после разогрева или упражнений на пресс.
ВЫБОР ФОРМУЛ
Для оттенка в состоянии покоя и всех фаз вы можете выбрать одну из 34 формул в соответствии с вашими предпочтениями и соответствующим уровнем упражнений (новичок, продвинутый, опытный, профессиональный). Это позволяет индивидуально адаптировать АТ и использовать его для всех — от новичков до профессионалов.
ПОВТОРЕНИЯ ФОРМУЛ
Количество повторений для текущей фазы и предыдущих фаз можно установить в соответствии с вашими предпочтениями. Текущую фазу обычно следует повторять чаще (практиковать дольше), чем предыдущие фазы. По мере продвижения требуется меньше повторений, чтобы глубоко расслабиться и/или заснуть.
ПЕРЕРЫВЫ МЕЖДУ ФОРМУЛЫ
между Паузы (5-30 секунд) могут быть установлены в формулах в зависимости от статуса упражнения.
УТВЕРЖДЕНИЯ (ФОРМИРОВАНИЕ ФОРМУЛЫ)
Вы можете выбрать из 90 положительных аффирмаций на 9 тем, которые можно услышать после ОТ (или без ОТ). Благодаря ранее достигнутому глубокому состоянию расслабления они могут проникать глубоко в подсознание и раскрывать свои положительные эффекты. Количество повторений и продолжительность пауз регулируются.
ФУНКЦИЯ ТАЙМЕРА
Чтобы музыка/звуки продолжались в конце, для музыки (5) и природы/звуков (24) можно установить сколь угодно большое время.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
Перед началом упражнения можно установить время опережения (10-120 секунд), в течение которого будет слышна только музыка/звуки.
ВИДЕО-ИНСТРУКЦИИ: Работа и использование приложения
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
ПРИМЕЧАНИЯ
• приложение не требует никаких разрешений
• Весь контент включен в приложение
• приложение можно и даже нужно использовать в автономном режиме
• Приложение не содержит рекламы, подписок или встроенных покупок.
• Все фазы (упражнения), включая «плечи-шея»
• Регулируемая последовательность фаз
• Опущение отдельных фаз (сердце, плечи-шея)
• Выберите один из 4 вариантов формулы (новичок/средний/опытный/профессионал)
• Правша или левша
• Подбирайте громкость голоса, музыки и звуков природы
• Повторы формул (1-6x)
• Перерывы между формулами (5-30 сек.)
• Женский или мужской голос
• 90 аффирмаций, которые можно делать с или без AT (повтор и паузы регулируются)
• Дополнительная пауза между АТ и утверждениями
• Таймер для возобновления музыки/звуков
• 5 музыкальных композиций и 24 звука природы
• Комбинируйте музыку с двумя звуками природы.
• Засыпай и расслабляйся (Outro)
• Время выполнения 10-120 секунд.
• с/без интро/аутро
• Рассчитать общее время работы
• Устанавливайте напоминания о тренировках
• Окрашивание также в начале (по желанию)
• Повторить тон покоя (1-5)
В И СОДЕРЖИМОМ ПРИЛОЖЕНИЯ
Это приложение особенно рекомендуется для тех, кто хочет максимально гибко изучить классическую АТ, то есть традиционные формулы, от новичков до профессионалов в нескольких вариантах. Кроме того, приложение предлагает максимум возможностей настройки и выбора.
Аутогенная тренировка (АТ) была разработана Дж.Х. Шульцем в 1920-х годах и является одним из признанных, научно обоснованных методов релаксации. В основе АТ лежит принцип самовнушения (самовнушения). Помимо прогрессивной мышечной релаксации, это наиболее часто используемая техника релаксации, рекомендованная врачами и терапевтами. Положительные эффекты АТ научно доказаны.
В этой классической версии AT все этапы (упражнения), а также вся программа проинструктированы и отработаны.
Упражнение плечо-шея не является классическим упражнением AT; Шульц добавил его позже в качестве дополнительного упражнения, потому что заметил, что многие люди склонны напрягаться в этой области. Упражнение можно выполнять после разогрева или упражнений на пресс.
ВЫБОР ФОРМУЛ
Для оттенка в состоянии покоя и всех фаз вы можете выбрать одну из 34 формул в соответствии с вашими предпочтениями и соответствующим уровнем упражнений (новичок, продвинутый, опытный, профессиональный). Это позволяет индивидуально адаптировать АТ и использовать его для всех — от новичков до профессионалов.
ПОВТОРЕНИЯ ФОРМУЛ
Количество повторений для текущей фазы и предыдущих фаз можно установить в соответствии с вашими предпочтениями. Текущую фазу обычно следует повторять чаще (практиковать дольше), чем предыдущие фазы. По мере продвижения требуется меньше повторений, чтобы глубоко расслабиться и/или заснуть.
ПЕРЕРЫВЫ МЕЖДУ ФОРМУЛЫ
между Паузы (5-30 секунд) могут быть установлены в формулах в зависимости от статуса упражнения.
УТВЕРЖДЕНИЯ (ФОРМИРОВАНИЕ ФОРМУЛЫ)
Вы можете выбрать из 90 положительных аффирмаций на 9 тем, которые можно услышать после ОТ (или без ОТ). Благодаря ранее достигнутому глубокому состоянию расслабления они могут проникать глубоко в подсознание и раскрывать свои положительные эффекты. Количество повторений и продолжительность пауз регулируются.
ФУНКЦИЯ ТАЙМЕРА
Чтобы музыка/звуки продолжались в конце, для музыки (5) и природы/звуков (24) можно установить сколь угодно большое время.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
Перед началом упражнения можно установить время опережения (10-120 секунд), в течение которого будет слышна только музыка/звуки.
ВИДЕО-ИНСТРУКЦИИ: Работа и использование приложения
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
ПРИМЕЧАНИЯ
• приложение не требует никаких разрешений
• Весь контент включен в приложение
• приложение можно и даже нужно использовать в автономном режиме
• Приложение не содержит рекламы, подписок или встроенных покупок.
Последнее обновление
Чтобы контролировать безопасность, нужно знать, как разработчики собирают ваши данные и передают их третьим лицам. Методы обеспечения безопасности и конфиденциальности могут зависеть от того, как вы используете приложение, а также от вашего региона и возраста. Информация ниже предоставлена разработчиком и в будущем может измениться.
Данные не передаются третьим сторонам.
Подробнее о том, как разработчики заявляют о передаче данных…
Данные не собираются
Подробнее о том, как разработчики заявляют о сборе данных…
Что нового
• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen
• kleinere Anpassungen
