Мы не можем улучшить то, что не можем измерить. Запишите все, что вы хотите измерить, а также контекст и эмоции, которые вызывают событие. Например, ежедневный опыт, потребление никотина при отказе от курения или что-то еще, что вы, возможно, захотите отслеживать.
Одним из важнейших аспектов эмоционального интеллекта в улучшении благосостояния или отказе от вредной привычки является распознавание эмоциональных триггеров, вызывающих побуждение или привычку. Эти триггеры могут сильно различаться от человека к человеку. Для некоторых это может быть стресс на работе, а для других — социальные ситуации, чувство тревоги или скуки. Выявляя эти триггеры, мы можем разработать стратегии более эффективного управления ими.
Записывайте события вместе с эмоциональным контекстом. Со временем появятся невидимые закономерности.
Последнее обновление
28 авг. 2024 г.