MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Есть реклама

Описание

MindUp — это инструмент, который помогает поднять ваш разум, улучшая мышление и развивая привычку позитивного мышления.

Ваше мышление играет очень важную роль в том, чего вы можете достичь и реализовать в жизни. Научные исследования показывают, что более позитивный настрой ведет к большему счастью, удовлетворению, самоуважению, здоровью, устойчивости и успеху.

MindUp использует научно доказанный метод для улучшения мышления. Вы начинаете с простого упражнения, где вам нужно регистрировать только 5 положительных событий в день.

Многочисленные научные исследования показывают, что регистрация всего 5 положительных моментов в день в течение пары недель оказывает положительное влияние на наше мышление, которое сохраняется в течение нескольких месяцев.

Некоторые из результатов этих исследований заключаются в следующем.

Ежедневное записывание того, за что вы благодарны в течение 16 дней, привело к уменьшению симптомов физического заболевания и увеличению положительных эмоций, удовлетворенности жизнью и чувства связи с другими людьми (Emmons & McCullough, 2003). )

Записывание трех хороших вещей ежедневно в течение 7 дней привело к увеличению счастья и уменьшению симптомов депрессии как минимум на шесть месяцев (Seligman et al., 2005).

Записывание пяти вещей, за которые вы были благодарны со вчерашнего дня в течение 2 недель, привело к увеличению благодарности и удовлетворенности жизнью и уменьшению негативных чувств как минимум на три недели (Froh et al., 2008).

Запись ежедневных благодарных моментов в течение 3 недель привела к увеличению положительных эмоций, адаптации к университетской жизни и удовлетворенности жизнью (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017).

Запись положительного опыта в течение 15 минут три раза в неделю в течение 11 недель привела к уменьшению психологических жалоб, симптомов тревоги и депрессии и улучшению самочувствия у медицинских пациентов с симптомами тревоги от легкой до умеренной (Smyth et al., 2018)

Запись трех положительных переживаний ежедневно в течение 7 дней привела к увеличению счастья и уменьшению симптомов депрессии как минимум на три месяца (Carter et al., 2018).

Запись ежедневных благодарных моментов в течение 14 дней привела к увеличению положительных ощущений, счастья и удовлетворенности жизнью и уменьшению негативных чувств и депрессивных симптомов как минимум на две недели (Cunha et al., 2019).

Запись и смакование положительных переживаний в течение 5 минут утром и вечером в течение 7 дней привело к большей устойчивости и счастью, а также к уменьшению депрессивных симптомов в течение как минимум трех месяцев (Смит и Ханни, 2019).

Как только вы начнете замечать положительные эффекты, ваша мотивация повысится, и вам станет легче поддерживать режим упражнений, пока у вас не сформируется привычка и навсегда не изменится ваше мышление.

MindUp имеет следующие функции:

- Календарь для регистрации положительных впечатлений и событий
- Возможность создавать категории и избранное для более быстрой регистрации
- Обзор ваших ежедневных, еженедельных и ежемесячных регистраций
- Возможность устанавливать ежедневные цели
- Комплименты при достижении ежедневных целей
- Практические советы и предложения о том, как изменить свое мышление и выработать привычку к позитивному мышлению
- Возможность отслеживать свой прогресс и развитие своего мышления
- Ежедневные и еженедельные уведомления, чтобы напомнить вам об использовании MindUp
- Защита паролем для повышения конфиденциальности и безопасности
- Локальное хранилище данных (на вашем мобильном телефоне), чтобы ваши данные всегда оставались в полной секретности