Body+ Positive body mindset
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.1star
සමාලෝචන 141ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මනෝවිද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මත පදනම්ව ආචාර්ය ගයි ඩොරන් (IDC) විසින් නිර්මාණය කරන ලදි.
නව ආහාර වේලක් ගැන සිතනවාද? ඔබේ ශරීරයට කැමති නැද්ද? බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යද? ඔබ දැනට කරන දේට වඩා ඔබේ ශරීරයට ආදරය කිරීමට ඔබට අවශ්‍යද?
බොඩි + සමඟින් ඔබට අද දින ඔබේ ධනාත්මක ශරීර ප්‍රතිරූපය සහ ශරීර පිළිගැනීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ජී.ජී. ප්‍රවේශය
"මට රාත්තල් 20 ක් අඩු කර ගත හැකිද" හෝ "මම බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද" යනුවෙන් විමසනවා වෙනුවට, GG යෙදුම් වෙනස් ප්‍රවේශයක් ගනී: අපි ශරීර ප්‍රතිරූපය වැඩි දියුණු කර අපගේ ශරීරය පිළිගන්නේ නම්, අපගේ මනෝභාවය වැනි අපගේ යහපැවැත්මේ තවත් බොහෝ අංශ වැඩිදියුණු කිරීමට පටන් ගත හැකිය. , සහ අපගේ ශරීර ප්‍රතිරූපයට අදාළ මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ උමතුවෙන් මිදෙන්න.
GG වැඩ කරන්නේ කෙසේද
නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවතලන්න. ධනාත්මක අය වෙත ළඟා වන්න. ඔබේ සිතුවිලි හඳුනාගෙන ඉක්මනින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඉගෙන ගන්න. දිනපතා පුහුණු කර වැඩි දියුණු කරන්න. යෙදුම ධනාත්මක ශරීරය, ශරීරය පිළිගැනීම, කරදර, කෙනෙකුගේ පෙනුම හෝ අඩුපාඩු පිළිබඳ අවධානය යොමු කරයි.
විශේෂාංග
- ඉගෙනීමට, තේරුම් ගැනීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට නිදහස් මට්ටම් 15 ක්.
- 1 නොමිලේ දෛනික පුහුණු මට්ටම.
- සමස්තයක් වශයෙන්, ශරීර කේන්ද්‍රීය ආත්ම අභිමානය, පෙනුමේ වැදගත්කම, ලැජ්ජාව, විනිශ්චය කිරීමට ඇති බිය, පරිපූර්ණ ලෙස පෙනීමේ අවශ්‍යතාවය සහ තවත් බොහෝ මාතෘකා ඇතුළු මට්ටම් 48 ක්.
යෙදුම මටද?
යෙදුම පුළුල් පරාසයක පුද්ගලයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. පහත දැක්වෙන නියැදි ප්‍රකාශයන් අප ඉලක්ක කරන සමහර චින්තනයන් නියෝජනය කරයි:
- මම මගේ ශරීරය ගැන උමතු වී සිටිමි
- මගේ පෙනුම ගැන මට ගැටළු තිබේ
- මට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යයි
- මම අමුතුයි වගේ
- බර අඩු වන තුරු මට සම්බන්ධතාවයක් තිබිය නොහැක
- මගේ පෙනුම නිසා මම දුක් විඳිනවා
- මම මගේ ශරීරයට වෛර කරනවා
- මම කැඩපත දෙස බැලීමට අකමැතියි
- මට ශරීර විශ්වාසය අඩුයි
- මම මගේ ශරීරයේ විශේෂ කොටසකට කැමති නැහැ
- මම කැමතියි මගේ ශරීරය පිළිගන්න
මෙම සිතුවිලි ශරීරය හා සම්බන්ධ විවිධ විශ්වාසයන් නියෝජනය කරයි. ජී.ජී. බොඩි ලව් හි, අපි මෙම විශ්වාසයන් ඉලක්ක කර, ඒවා වඩාත් නම්‍යශීලී කර, ධනාත්මක චින්තනය අත්පත් කර ගැනීමට ඉඩ සලසන ක්‍රම හඳුන්වා දෙන්නෙමු.
පර්යේෂණ හා න්‍යාය
සීබීටී ආකෘති වලට අනුව, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි - පුද්ගලයන්ගේ ස්වයං, අන් අය සහ ලෝකය පිළිබඳ අඛණ්ඩ අර්ථ නිරූපණයන් - උමතු සහගත අවධානය, අඩු මනෝභාවය සහ අක්‍රමික හැසිරීම් වැනි මානසික දුෂ්කරතා පවත්වා ගනී.
නිදසුනක් වශයෙන්, මිනිසුන්ගේ නිෂේධාත්මක ස්වයං-කථාව බොහෝ විට සම්බන්ධ වන්නේ ඔවුන්ගේ ආත්ම-වටිනාකමට පෙනීමේ ඇති වැදගත්කම, ඔවුන් පිළිගැනීම හෝ ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය ය. එවැනි විශ්වාසයන් ඇති පුද්ගලයින් දිගින් දිගටම තමන්ටම කියාගනු ඇත (ඔවුන්ගේ හිසෙහි) ‘මම කැතයි’, ‘මට පරිපූර්ණ පෙනුමක් තිබිය යුතුය’ හෝ ‘මගේ පෙනුම නිසා මා කිසි විටෙකත් පිළිගන්නේ නැත’.
එවැනි නිෂේධාත්මක ස්වයං කතා ශරීරයට අදාළ කරදර සහ උනන්දුව වැඩි කරයි, නිෂේධාත්මක මනෝභාවය තීව්‍ර කරයි සහ බොහෝ විට අන් අය පරීක්ෂා කිරීම සහ සහතික කිරීම අවුස්සයි.
ජී.ජී. බොඩි ලව් සංවර්ධනය කරන ලද්දේ ශරීරයට සම්බන්ධ කරදර සහ උනන්දුව ඇති පුද්ගලයින්ට negative ණාත්මක ස්වයං-කථා සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට ඉඩ සලසන සීබීටී පුහුණු වේදිකාවක් ලබා දීම සඳහා ය. යෙදුම නිර්මාණය කර ඇත්තේ:
1. negative ණාත්මක ස්වයං කථා පිළිබඳ පුද්ගලයින්ගේ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීම.
2. negative ණාත්මක ස්වයං කථා වඩා හොඳින් හඳුනා ගැනීමට සහ අභියෝග කිරීමට පුද්ගලයින් පුහුණු කරන්න.
3. මධ්‍යස්ථ හා ධනාත්මක ස්වයං කථා සඳහා පුද්ගලයන්ගේ ප්‍රවේශය වැඩි කිරීම.
4. ඉහත ක්‍රියාවලි වල ස්වයංක්‍රීයතාව වැඩි කිරීම.
සහය දක්වන ස්වයං කථනය ඉගෙනීම තවදුරටත් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ක්‍රීඩකයා සම්පූර්ණ කරන සෑම මට්ටමකටම පසුව කුඩා මතක ක්‍රීඩාවක් අනුගමනය කරනු ලබන අතර, එහිදී පෙර මට්ටමේ පෙනී සිටි සහායක ප්‍රකාශයක් හඳුනාගත යුතුය.
මෙම යෙදුම භාවිතා කරමින් පුහුණුව, ක්‍රමානුකූලව, වඩාත් ධනාත්මක චින්තනයක් ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් පෙනුම හා සම්බන්ධ උනන්දුව පවත්වා ගෙන යන විෂම චින්තන චක්‍රය බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ.
GG යෙදුම් ගැන
ජී.ජී. ඇප්ස් යනු නව හා ආකර්ෂණීය ජංගම වේදිකාවක් වන අතර (“හොඳ බ්ලොක්” ගෙන ආ එකම කණ්ඩායමෙන්) ඔවුන්ගේ ස්වයං කථනය පුළුල් කිරීම හා අභියෝග කිරීම මගින් ජනතාවගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.
GG විසින් වෙනත් යෙදුම්
GG OCD දෛනික පුහුණු යෙදුම
ජී.ජී. ස්වයං රැකවරණය සහ මනෝභාවය ලුහුබැඳීම
GG සම්බන්ධතා සැක සහ නිරීක්ෂණ (ROCD)
ජී.ජී. අවපාතය
නව ආහාර වේලක් ගැන සිතනවාද? ඔබේ ශරීරයට කැමති නැද්ද? බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යද? ඔබ දැනට කරන දේට වඩා ඔබේ ශරීරයට ආදරය කිරීමට ඔබට අවශ්‍යද?
බොඩි + සමඟින් ඔබට අද දින ඔබේ ධනාත්මක ශරීර ප්‍රතිරූපය සහ ශරීර පිළිගැනීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ජී.ජී. ප්‍රවේශය
"මට රාත්තල් 20 ක් අඩු කර ගත හැකිද" හෝ "මම බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද" යනුවෙන් විමසනවා වෙනුවට, GG යෙදුම් වෙනස් ප්‍රවේශයක් ගනී: අපි ශරීර ප්‍රතිරූපය වැඩි දියුණු කර අපගේ ශරීරය පිළිගන්නේ නම්, අපගේ මනෝභාවය වැනි අපගේ යහපැවැත්මේ තවත් බොහෝ අංශ වැඩිදියුණු කිරීමට පටන් ගත හැකිය. , සහ අපගේ ශරීර ප්‍රතිරූපයට අදාළ මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ උමතුවෙන් මිදෙන්න.
GG වැඩ කරන්නේ කෙසේද
නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවතලන්න. ධනාත්මක අය වෙත ළඟා වන්න. ඔබේ සිතුවිලි හඳුනාගෙන ඉක්මනින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඉගෙන ගන්න. දිනපතා පුහුණු කර වැඩි දියුණු කරන්න. යෙදුම ධනාත්මක ශරීරය, ශරීරය පිළිගැනීම, කරදර, කෙනෙකුගේ පෙනුම හෝ අඩුපාඩු පිළිබඳ අවධානය යොමු කරයි.
විශේෂාංග
- ඉගෙනීමට, තේරුම් ගැනීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට නිදහස් මට්ටම් 15 ක්.
- 1 නොමිලේ දෛනික පුහුණු මට්ටම.
- සමස්තයක් වශයෙන්, ශරීර කේන්ද්‍රීය ආත්ම අභිමානය, පෙනුමේ වැදගත්කම, ලැජ්ජාව, විනිශ්චය කිරීමට ඇති බිය, පරිපූර්ණ ලෙස පෙනීමේ අවශ්‍යතාවය සහ තවත් බොහෝ මාතෘකා ඇතුළු මට්ටම් 48 ක්.
යෙදුම මටද?
යෙදුම පුළුල් පරාසයක පුද්ගලයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. පහත දැක්වෙන නියැදි ප්‍රකාශයන් අප ඉලක්ක කරන සමහර චින්තනයන් නියෝජනය කරයි:
- මම මගේ ශරීරය ගැන උමතු වී සිටිමි
- මගේ පෙනුම ගැන මට ගැටළු තිබේ
- මට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යයි
- මම අමුතුයි වගේ
- බර අඩු වන තුරු මට සම්බන්ධතාවයක් තිබිය නොහැක
- මගේ පෙනුම නිසා මම දුක් විඳිනවා
- මම මගේ ශරීරයට වෛර කරනවා
- මම කැඩපත දෙස බැලීමට අකමැතියි
- මට ශරීර විශ්වාසය අඩුයි
- මම මගේ ශරීරයේ විශේෂ කොටසකට කැමති නැහැ
- මම කැමතියි මගේ ශරීරය පිළිගන්න
මෙම සිතුවිලි ශරීරය හා සම්බන්ධ විවිධ විශ්වාසයන් නියෝජනය කරයි. ජී.ජී. බොඩි ලව් හි, අපි මෙම විශ්වාසයන් ඉලක්ක කර, ඒවා වඩාත් නම්‍යශීලී කර, ධනාත්මක චින්තනය අත්පත් කර ගැනීමට ඉඩ සලසන ක්‍රම හඳුන්වා දෙන්නෙමු.
පර්යේෂණ හා න්‍යාය
සීබීටී ආකෘති වලට අනුව, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි - පුද්ගලයන්ගේ ස්වයං, අන් අය සහ ලෝකය පිළිබඳ අඛණ්ඩ අර්ථ නිරූපණයන් - උමතු සහගත අවධානය, අඩු මනෝභාවය සහ අක්‍රමික හැසිරීම් වැනි මානසික දුෂ්කරතා පවත්වා ගනී.
නිදසුනක් වශයෙන්, මිනිසුන්ගේ නිෂේධාත්මක ස්වයං-කථාව බොහෝ විට සම්බන්ධ වන්නේ ඔවුන්ගේ ආත්ම-වටිනාකමට පෙනීමේ ඇති වැදගත්කම, ඔවුන් පිළිගැනීම හෝ ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය ය. එවැනි විශ්වාසයන් ඇති පුද්ගලයින් දිගින් දිගටම තමන්ටම කියාගනු ඇත (ඔවුන්ගේ හිසෙහි) ‘මම කැතයි’, ‘මට පරිපූර්ණ පෙනුමක් තිබිය යුතුය’ හෝ ‘මගේ පෙනුම නිසා මා කිසි විටෙකත් පිළිගන්නේ නැත’.
එවැනි නිෂේධාත්මක ස්වයං කතා ශරීරයට අදාළ කරදර සහ උනන්දුව වැඩි කරයි, නිෂේධාත්මක මනෝභාවය තීව්‍ර කරයි සහ බොහෝ විට අන් අය පරීක්ෂා කිරීම සහ සහතික කිරීම අවුස්සයි.
ජී.ජී. බොඩි ලව් සංවර්ධනය කරන ලද්දේ ශරීරයට සම්බන්ධ කරදර සහ උනන්දුව ඇති පුද්ගලයින්ට negative ණාත්මක ස්වයං-කථා සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට ඉඩ සලසන සීබීටී පුහුණු වේදිකාවක් ලබා දීම සඳහා ය. යෙදුම නිර්මාණය කර ඇත්තේ:
1. negative ණාත්මක ස්වයං කථා පිළිබඳ පුද්ගලයින්ගේ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීම.
2. negative ණාත්මක ස්වයං කථා වඩා හොඳින් හඳුනා ගැනීමට සහ අභියෝග කිරීමට පුද්ගලයින් පුහුණු කරන්න.
3. මධ්‍යස්ථ හා ධනාත්මක ස්වයං කථා සඳහා පුද්ගලයන්ගේ ප්‍රවේශය වැඩි කිරීම.
4. ඉහත ක්‍රියාවලි වල ස්වයංක්‍රීයතාව වැඩි කිරීම.
සහය දක්වන ස්වයං කථනය ඉගෙනීම තවදුරටත් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ක්‍රීඩකයා සම්පූර්ණ කරන සෑම මට්ටමකටම පසුව කුඩා මතක ක්‍රීඩාවක් අනුගමනය කරනු ලබන අතර, එහිදී පෙර මට්ටමේ පෙනී සිටි සහායක ප්‍රකාශයක් හඳුනාගත යුතුය.
මෙම යෙදුම භාවිතා කරමින් පුහුණුව, ක්‍රමානුකූලව, වඩාත් ධනාත්මක චින්තනයක් ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් පෙනුම හා සම්බන්ධ උනන්දුව පවත්වා ගෙන යන විෂම චින්තන චක්‍රය බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ.
GG යෙදුම් ගැන
ජී.ජී. ඇප්ස් යනු නව හා ආකර්ෂණීය ජංගම වේදිකාවක් වන අතර (“හොඳ බ්ලොක්” ගෙන ආ එකම කණ්ඩායමෙන්) ඔවුන්ගේ ස්වයං කථනය පුළුල් කිරීම හා අභියෝග කිරීම මගින් ජනතාවගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.
GG විසින් වෙනත් යෙදුම්
GG OCD දෛනික පුහුණු යෙදුම
ජී.ජී. ස්වයං රැකවරණය සහ මනෝභාවය ලුහුබැඳීම
GG සම්බන්ධතා සැක සහ නිරීක්ෂණ (ROCD)
ජී.ජී. අවපාතය
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.2
සමාලෝචන 139ක්
අලුත් මොනවාද
- Fixed bug where some users could not use app
- New visual theme
- New toolbox area where you can add your own supportive thoughts
- You can now sign in to back up your progress and data to the cloud.
- New visual theme
- New toolbox area where you can add your own supportive thoughts
- You can now sign in to back up your progress and data to the cloud.
