Butt Workout & Leg Workout
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.9star
සමාලෝචන ද65.8ක්
මි5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඵලදායී තට්ටම් සහ කකුල් ව්‍යායාම සමඟ ස්ථීර තට්ටම් සහ තද කළ කකුල් නිවසේදී ලබා ගන්න! උපකරණ අවශ්‍ය නැත , ඔබට ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක ව්‍යායාම කළ හැකිය. දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් දහඩිය දමන්න, සති 4 තුළ ඔබට විශාල වෙනස්කම් දැකිය හැකිය!
30 දින බට් සහ කකුල් ව්‍යායාම මඟින් ආරම්භකයාට සහ ගැති ට සුදුසු මට්ටම් 3 ක් සහිත දින 30 ක ක්‍රමානුකූල අභියෝග 30 ක් ලබා දේ. ව්‍යායාම සැලසුම් ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් 3 ක් ආවරණය කරයි - ග්ලූටස්, කලවා සහ කකුල් , ඔබට ඵලදායී ලෙස තට්ටම් ඉහළට ඔසවා ගැනීමට සහ සිහින් කකුල් ගැනීමට සහ ලිංගික ශරීරයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
3D සජීවිකරණයන් සහ වීඩියෝ සමඟ, ඔබ නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කරන බවට වග බලා ගත හැකිය. සෑම ව්‍යායාමයකදීම, ඔබේ ව්‍යායාම සහ ප්‍රතිලාභ උපරිම කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා අපි ඔබට නියම වේලාවට ඉඟි ලබා දෙන්නෙමු.
ඔබේ දෛනික ව්‍යායාම, දහනය වූ කැලරි සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට මෙම ව්‍යායාම ට්‍රැකර් භාවිතා කරන්න. ගූගල් ෆිට් සමඟ දත්ත සමමුහුර්ත කරන්න. සෑම දිනකම අපි ව්‍යායාම වල තීව්‍රතාවය වැඩි කරන බැවින් කරුණාකර සෑම දින තුනකට වරක් විවේක ගන්න, එවිට ඔබේ සිරුරට හැඩ ගැසිය හැකිය.
දින 30 බට් සහ කකුල් වර්‍ග අවුට් තෝරා ගන්නේ ඇයි? අයි
👑 පෞද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු
Your ත්‍රිමාණ සජීවිකරණය සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශනය ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම පුහුණුකරු මෙන්
Exercise සෑම ව්‍යායාමයකම පුහුණු උපදෙස් ඔබට හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ
💪 ඵලදායී ව්‍යායාම
Fat මේදය දහනය කරන බවත් බර අඩු කරන බවත් විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත
. කාන්තාවන් සඳහා කෙටි හා ඵලදායී කාන්තා ශරීර සුවතා ව්‍යායාමයක්
Better වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති කකුල් සහ තද කකුල් සඳහා කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම
Weight ශරීර බර ව්‍යායාම, උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ
Home ඔබ කැමති පරිදි නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම ශාලාවේදී ව්‍යායාම කරන්න
Fit සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා දින 30 ක බට් සහ කකුල් අභියෝග
Women කාන්තාවන්ට සරාගී පීච් කොල්ලය සහ කකුල් තද වීම සඳහා තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීම සහ කකුල් ව්‍යායාම කිරීම
👍 ව්‍යායාම සැලැස්ම අභිරුචිකරණය කරන්න
Unw අනවශ්‍ය ව්‍යායාම ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න
The අනුපිළිවෙල හෝ ව්‍යායාම ගණන සකස් කරන්න
Exercises ව්‍යායාම අතර විවේක කාලය සකසන්න
Ful ප්‍රයෝජනවත් අංග ⭐
√ ව්‍යායාම සිහි කැඳවීම ඔබට ව්‍යායාම දිනපතා පුරුද්දක් කර ගැනීමට උපකාරී වේ
Weight ඔබේ බර අඩු කිරීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
Burn ඔබේ දහනය වූ කැලරි ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ BMI අගය ගණනය කරන්න
Progress ඕනෑම වේලාවක ඔබේ ප්‍රගතිය පරීක්‍ෂා කර සැමවිටම අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න!
තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීම
ඔබේ කොල්ලය වැඩි කිරීම සඳහා ඵලදායී තට්ටම් ව්‍යායාමයක් සොයනවාද? අපගේ බට් ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ හොඳම තේරීමයි! කාන්තාවන්ගේ තට්ටම් තද කර ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් සැකසුණු තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීම. දැන්ම යන්න, නිවසේදී උකුල් ව්‍යායාම සමඟ සරාගී පීච් කොල්ලය ලබා ගන්න!
කාන්තාවන් සඳහා තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීම
කාන්තාවන්ගේ තට්ටම් හැඩ ගැස්වීම සඳහා අපි විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කළ තට්ටම් ව්‍යායාමයක් සූදානම් කළෙමු. උපකරණ අවශ්‍ය නැත. කාන්තාවන් සඳහා වන අපේ තට්ටම් ව්‍යායාමයෙන් ඔබට නිවසේදී ඔබේ පපුවේ සහ කකුල් වල ස්වරය ලබා ගත හැකිය.
තට්ටම් දින 30 ක් ව්‍යායාම කිරීම
තද තට්ටම් සහ තද කළ කකුල් අවශ්‍යද? දින 30 ක් තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබට විශාල වෙනස්කම් දැකිය හැකිය! දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් දහඩිය දමන්න, තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීමෙන් දින 30 ක් ඔබේ සිහිනය සැබෑ කරයි!
කකුල් සහ තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීම
මෙම කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම මඟින් ක්‍රමානුකූල කකුල් සහ තට්ටම් ව්‍යායාම ලබා දේ. ඵලදායී කකුල් සහ තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට සිහින් කකුල් සහ ඔබේ ඉණ හැඩ ගැස්වීමට උපකාරී වේ.
කාන්තා ශරීර සුවතා ව්‍යායාම
ඵලදායි කාන්තා යෝග්‍යතා ව්‍යායාමයක් සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබට තට්ටම්, සිහින් කකුල් ඔසවා වඩාත් ආකර්ෂණීය රූපයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වීම සඳහා ය. කාන්තා ශරීර සුවතා ව්‍යායාම ඇත්තෙන්ම උත්සාහ කිරීම වටී!
උකුල සහ කලවා වල ව්‍යායාම
ඔබේ ඉණ සහ කලවා වල ස්වරය වැඩි කිරීමට අපේ යෙදුම උත්සාහ කරන්න. සියලුම බට් ව්‍යායාම යෙදුම් අතර එය ඉතාමත් විශිෂ්ඨ එකක් බව ඔබට දැක ගත හැක.
කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම, කොල්ලය ව්‍යායාම කිරීම
මෙම කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුමේ ලබා දී ඇති කෙටි හා ඵලදායී කොල්ලකෑම් ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ කොල්ලය හැඩගස්වන්න. මෙම කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම මඟින් කාන්තාවන්ට දින 30 තුළ උකුල සහ කකුල් තද වීම සඳහා ක්‍රමානුකූල කොල්ලකෑමේ ව්‍යායාම අභියෝගයන් සපයයි.
ග්ලූටස් ව්‍යායාම කරන කාන්තාවන්
හොඳම ග්ලූටස් ව්‍යායාම කාන්තා යෙදුම. මෙම ග්ලූටස් ව්‍යායාම කාන්තා යෙදුම සමඟ දැන් උත්සාහ කර ඔබේ ග්ලූටස් පිළිස්සීම දැනෙන්න.
30 දින බට් සහ කකුල් ව්‍යායාම මඟින් ආරම්භකයාට සහ ගැති ට සුදුසු මට්ටම් 3 ක් සහිත දින 30 ක ක්‍රමානුකූල අභියෝග 30 ක් ලබා දේ. ව්‍යායාම සැලසුම් ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් 3 ක් ආවරණය කරයි - ග්ලූටස්, කලවා සහ කකුල් , ඔබට ඵලදායී ලෙස තට්ටම් ඉහළට ඔසවා ගැනීමට සහ සිහින් කකුල් ගැනීමට සහ ලිංගික ශරීරයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
3D සජීවිකරණයන් සහ වීඩියෝ සමඟ, ඔබ නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කරන බවට වග බලා ගත හැකිය. සෑම ව්‍යායාමයකදීම, ඔබේ ව්‍යායාම සහ ප්‍රතිලාභ උපරිම කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා අපි ඔබට නියම වේලාවට ඉඟි ලබා දෙන්නෙමු.
ඔබේ දෛනික ව්‍යායාම, දහනය වූ කැලරි සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට මෙම ව්‍යායාම ට්‍රැකර් භාවිතා කරන්න. ගූගල් ෆිට් සමඟ දත්ත සමමුහුර්ත කරන්න. සෑම දිනකම අපි ව්‍යායාම වල තීව්‍රතාවය වැඩි කරන බැවින් කරුණාකර සෑම දින තුනකට වරක් විවේක ගන්න, එවිට ඔබේ සිරුරට හැඩ ගැසිය හැකිය.
දින 30 බට් සහ කකුල් වර්‍ග අවුට් තෝරා ගන්නේ ඇයි? අයි
👑 පෞද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු
Your ත්‍රිමාණ සජීවිකරණය සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශනය ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම පුහුණුකරු මෙන්
Exercise සෑම ව්‍යායාමයකම පුහුණු උපදෙස් ඔබට හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ
💪 ඵලදායී ව්‍යායාම
Fat මේදය දහනය කරන බවත් බර අඩු කරන බවත් විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත
. කාන්තාවන් සඳහා කෙටි හා ඵලදායී කාන්තා ශරීර සුවතා ව්‍යායාමයක්
Better වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති කකුල් සහ තද කකුල් සඳහා කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම
Weight ශරීර බර ව්‍යායාම, උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ
Home ඔබ කැමති පරිදි නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම ශාලාවේදී ව්‍යායාම කරන්න
Fit සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා දින 30 ක බට් සහ කකුල් අභියෝග
Women කාන්තාවන්ට සරාගී පීච් කොල්ලය සහ කකුල් තද වීම සඳහා තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීම සහ කකුල් ව්‍යායාම කිරීම
👍 ව්‍යායාම සැලැස්ම අභිරුචිකරණය කරන්න
Unw අනවශ්‍ය ව්‍යායාම ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න
The අනුපිළිවෙල හෝ ව්‍යායාම ගණන සකස් කරන්න
Exercises ව්‍යායාම අතර විවේක කාලය සකසන්න
Ful ප්‍රයෝජනවත් අංග ⭐
√ ව්‍යායාම සිහි කැඳවීම ඔබට ව්‍යායාම දිනපතා පුරුද්දක් කර ගැනීමට උපකාරී වේ
Weight ඔබේ බර අඩු කිරීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
Burn ඔබේ දහනය වූ කැලරි ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ BMI අගය ගණනය කරන්න
Progress ඕනෑම වේලාවක ඔබේ ප්‍රගතිය පරීක්‍ෂා කර සැමවිටම අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න!
තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීම
ඔබේ කොල්ලය වැඩි කිරීම සඳහා ඵලදායී තට්ටම් ව්‍යායාමයක් සොයනවාද? අපගේ බට් ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ හොඳම තේරීමයි! කාන්තාවන්ගේ තට්ටම් තද කර ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් සැකසුණු තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීම. දැන්ම යන්න, නිවසේදී උකුල් ව්‍යායාම සමඟ සරාගී පීච් කොල්ලය ලබා ගන්න!
කාන්තාවන් සඳහා තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීම
කාන්තාවන්ගේ තට්ටම් හැඩ ගැස්වීම සඳහා අපි විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කළ තට්ටම් ව්‍යායාමයක් සූදානම් කළෙමු. උපකරණ අවශ්‍ය නැත. කාන්තාවන් සඳහා වන අපේ තට්ටම් ව්‍යායාමයෙන් ඔබට නිවසේදී ඔබේ පපුවේ සහ කකුල් වල ස්වරය ලබා ගත හැකිය.
තට්ටම් දින 30 ක් ව්‍යායාම කිරීම
තද තට්ටම් සහ තද කළ කකුල් අවශ්‍යද? දින 30 ක් තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබට විශාල වෙනස්කම් දැකිය හැකිය! දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් දහඩිය දමන්න, තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීමෙන් දින 30 ක් ඔබේ සිහිනය සැබෑ කරයි!
කකුල් සහ තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීම
මෙම කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම මඟින් ක්‍රමානුකූල කකුල් සහ තට්ටම් ව්‍යායාම ලබා දේ. ඵලදායී කකුල් සහ තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට සිහින් කකුල් සහ ඔබේ ඉණ හැඩ ගැස්වීමට උපකාරී වේ.
කාන්තා ශරීර සුවතා ව්‍යායාම
ඵලදායි කාන්තා යෝග්‍යතා ව්‍යායාමයක් සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබට තට්ටම්, සිහින් කකුල් ඔසවා වඩාත් ආකර්ෂණීය රූපයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වීම සඳහා ය. කාන්තා ශරීර සුවතා ව්‍යායාම ඇත්තෙන්ම උත්සාහ කිරීම වටී!
උකුල සහ කලවා වල ව්‍යායාම
ඔබේ ඉණ සහ කලවා වල ස්වරය වැඩි කිරීමට අපේ යෙදුම උත්සාහ කරන්න. සියලුම බට් ව්‍යායාම යෙදුම් අතර එය ඉතාමත් විශිෂ්ඨ එකක් බව ඔබට දැක ගත හැක.
කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම, කොල්ලය ව්‍යායාම කිරීම
මෙම කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුමේ ලබා දී ඇති කෙටි හා ඵලදායී කොල්ලකෑම් ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ කොල්ලය හැඩගස්වන්න. මෙම කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම මඟින් කාන්තාවන්ට දින 30 තුළ උකුල සහ කකුල් තද වීම සඳහා ක්‍රමානුකූල කොල්ලකෑමේ ව්‍යායාම අභියෝගයන් සපයයි.
ග්ලූටස් ව්‍යායාම කරන කාන්තාවන්
හොඳම ග්ලූටස් ව්‍යායාම කාන්තා යෙදුම. මෙම ග්ලූටස් ව්‍යායාම කාන්තා යෙදුම සමඟ දැන් උත්සාහ කර ඔබේ ග්ලූටස් පිළිස්සීම දැනෙන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 3 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.8
සමාලෝචන ද64.6ක්
