තට්ටම් සහ පාද තද කිරීමේ සහ වැඩි කිරීමේ ක්රීඩාව 🍑
ඔබේ තට්ටම් සහ කකුල් පුහුණු කිරීම සඳහා ව්යායාම් ශාලාවට යාමට නිදහස් කාලය තවමත් බලා සිටිනවාද? සති කිහිපයකට පසු ඔබේ ශරීරයේ ධනාත්මක වෙනස්කම් දැනීමට දැන් අප සමඟ ආරම්භ කරන්න සහ නිසැකවම, හොඳින් සිතා බලා ව්යායාම හරහා සරාගී වන්න!
අභ්යාසවලදී නිසි ආකෘතිය ටෝන ලද කකුල් සහ තද තට්ටම් හැඩගැන්වීමේ වැදගත්ම අංගය වේ. ව්යායාම සාමාන්යයෙන් ප්රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් තුනක් ඉලක්ක කර ගත යුතුය - තට්ටම්, කලවා සහ පැටවාගේ මාංශ පේශි.
Butt & Legs Workout ඔබට ව්යායාම කිරීමට නව ක්රමයක් හඳුන්වා දෙයි: ක්රමානුකූල දින 30 ව්යායාම සැලැස්මක් 🔥
- එය වඩාත් ඵලදායී වන අතර හොඳම කොටස නම් එයට කිසිදු උපකරණයක් අවශ්ය නොවේ.
📆 අපගේ ව්යායාම වලට ඇලී සිටින්න, සති කිහිපයක් ඇතුළත ඔබේ තට්ටම් 🍑 සහ පාදවල හැඩයේ කැපී පෙනෙන වෙනසක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
විශේෂාංග
- සෑම දිනකම විවිධ ව්යායාම
- පියවරෙන් පියවර ඔබේ ව්යායාම තීව්රතාවය වැඩි කරන්න
- එක් එක් ව්යායාමය පිළිබඳ පුහුණුකරුවන්ගේ ඉඟි ඔබට වඩා හොඳ ප්රතිඵල සඳහා නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ
- උපකරණ අවශ්ය නැත, ව්යායාමය ඔබගේ සිරුරේ බර මත රඳා පවතී
- සජීවිකරණ සහ මාර්ගෝපදේශ වීඩියෝ
- ව්යායාම කාලසටහන් මතක් කිරීම්
- ව්යායාම ආරම්භකයින් සහ වෘත්තිකයන්ට සමාන වේ
- Bikini ප්රදේශයේ අභ්යාස
- තට්ටම් තද කිරීම සහ දුර්වල ඉවත් කිරීම
- පාදයේ මාංශ පේශි තද කිරීම
- ඉණ සිහින් වීම
- ඉක්මන් ගෙදර අභ්යාස
- උණුසුම් කිරීමේ අභ්යාස
- අධ්යාපනික වීඩියෝ
- බට් විශාල කිරීමේ පාඨමාලා