Consejos antiestrés bienestar
දැන්වීම් අඩංගුය
10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ආතතිය අඩු කිරීමෙන් ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපදෙස්. කාංසාව, සන්ත්රාසය සමඟ සටන් කිරීමට සහ සරල ආකාරයකින් ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට හොඳම උපකාරය. ඔබට උපකාර අවශ්‍ය වූ විට ඒවාට සවන් දීමට හැකි වන පරිදි ශ්‍රව්‍ය ආකෘතියෙන් හොඳම ආතති විරෝධී ඉඟි සොයා ගන්න.
එදිනෙදා ජීවිතයේ කඩිමුඩියේ කඩිමුඩියේ අපව බොහෝ විට කනස්සල්ලට හා ආතතියට පත් කළ හැකිය. මානසික ආතතිය ඔබේ චිත්තවේගයන්ට බලපෑම් කිරීමට පෙර අපට උපකාර කළ හැකි බොහෝ ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම තිබේ.
ආතතිය අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ඉඟි යෙදුම තුළ ඔබේ දෛනික යහපැවැත්ම වළක්වන තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර ලැබෙනු ඇත.
ඒවා ශ්‍රව්‍ය ආකෘතියේ කෙටි ඉඟි වන අතර එමඟින් ඔබට ඕනෑම අවස්ථාවක අවශ්‍ය උපකාර ලබා ගැනීමට පහසු වේ. මාර්ගෝපදේශ සහ උපදෙස් මාලාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් හැඟීම් පාලනය කර ගත හැකිය.
ව්‍යායාම, ආහාර පාලනය, ජංගම හෝ පරිගණක තිර ඉදිරිපිට අප ගත කරන කාලය පාලනය කිරීම, පුද්ගලික රැකවරණය හෝ පවුලේ අය සහ මිතුරන්, සන්සුන්ව සිටීමට සහ අපගේ ස්නායු නැති කර නොගැනීමට අපගේ මිතුරන් විය හැකිය.
සීමාවන් සැකසීම, යෝග හෝ සරල වැළඳගැනීමක් ඔබට සතුටින් සිටීමට උපකාර වන ඉතා ඵලදායී අලෙවිසැල් වේ.
ඔබේ මනස ඔබට උපක්‍රම යෙදිය හැකිය. අපගේ අභ්‍යන්තර සාමයේ සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා හොඳ ආත්ම අභිමානයක් තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
අපගේ ආතති විරෝධී යෙදුමෙන් ඔබ සොයා ගන්නා මෙම සියලු ඉඟි ඔබට උපකාර කළ හැකි නිර්දේශ බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. ඔබ ආතතිය, කාංසාව, සන්ත්රාසය හෝ ඔබේ යහපැවැත්මට බරපතල ලෙස හානි කළ හැකි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ වැනි බරපතල ගැටළු වලින් පීඩා විඳින්නේ නම්, ඔබ විශේෂඥයෙකු විසින් ප්රතිකාර කළ යුතු බව අමතක නොකරන්න. ප්‍රමාණවත් මානසික සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සෑම විටම ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් සහ විශේෂිත පුද්ගලයින්ගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටින්න.
මෙම ඉඟි ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. අපට අපගේ යෙදුම තුළ යමක් වැඩිදියුණු කිරීමට හෝ නව විශේෂාංග ඇතුළත් කිරීමට හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, අප හා සම්බන්ධ වීමට පසුබට නොවන්න.
එදිනෙදා ජීවිතයේ කඩිමුඩියේ කඩිමුඩියේ අපව බොහෝ විට කනස්සල්ලට හා ආතතියට පත් කළ හැකිය. මානසික ආතතිය ඔබේ චිත්තවේගයන්ට බලපෑම් කිරීමට පෙර අපට උපකාර කළ හැකි බොහෝ ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම තිබේ.
ආතතිය අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ඉඟි යෙදුම තුළ ඔබේ දෛනික යහපැවැත්ම වළක්වන තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර ලැබෙනු ඇත.
ඒවා ශ්‍රව්‍ය ආකෘතියේ කෙටි ඉඟි වන අතර එමඟින් ඔබට ඕනෑම අවස්ථාවක අවශ්‍ය උපකාර ලබා ගැනීමට පහසු වේ. මාර්ගෝපදේශ සහ උපදෙස් මාලාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් හැඟීම් පාලනය කර ගත හැකිය.
ව්‍යායාම, ආහාර පාලනය, ජංගම හෝ පරිගණක තිර ඉදිරිපිට අප ගත කරන කාලය පාලනය කිරීම, පුද්ගලික රැකවරණය හෝ පවුලේ අය සහ මිතුරන්, සන්සුන්ව සිටීමට සහ අපගේ ස්නායු නැති කර නොගැනීමට අපගේ මිතුරන් විය හැකිය.
සීමාවන් සැකසීම, යෝග හෝ සරල වැළඳගැනීමක් ඔබට සතුටින් සිටීමට උපකාර වන ඉතා ඵලදායී අලෙවිසැල් වේ.
ඔබේ මනස ඔබට උපක්‍රම යෙදිය හැකිය. අපගේ අභ්‍යන්තර සාමයේ සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා හොඳ ආත්ම අභිමානයක් තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
අපගේ ආතති විරෝධී යෙදුමෙන් ඔබ සොයා ගන්නා මෙම සියලු ඉඟි ඔබට උපකාර කළ හැකි නිර්දේශ බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. ඔබ ආතතිය, කාංසාව, සන්ත්රාසය හෝ ඔබේ යහපැවැත්මට බරපතල ලෙස හානි කළ හැකි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ වැනි බරපතල ගැටළු වලින් පීඩා විඳින්නේ නම්, ඔබ විශේෂඥයෙකු විසින් ප්රතිකාර කළ යුතු බව අමතක නොකරන්න. ප්‍රමාණවත් මානසික සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සෑම විටම ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් සහ විශේෂිත පුද්ගලයින්ගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටින්න.
මෙම ඉඟි ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. අපට අපගේ යෙදුම තුළ යමක් වැඩිදියුණු කිරීමට හෝ නව විශේෂාංග ඇතුළත් කිරීමට හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, අප හා සම්බන්ධ වීමට පසුබට නොවන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
Audio guía con consejos para reducir el estrés y la ansiedad
