Summer Bodyweight Workouts & E
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන ද1.03ක්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබ ශරීර බර වැඩමුළු සහ ව්‍යායාම සොයනවාද? එවිට ඔබ නියම ස්ථානයට පැමිණියේය!
ශරීර බර වැඩියෙන් ඇත්ත වශයෙන්ම මාංශ පේශි සෑදිය හැකිද?
ශරීර බර වැඩ කිරීමෙන් ඇත්තටම මේදය දහනය කළ හැකිද?
ශරීර බර වැඩමුළු වල ස්ථායිතාව වැඩි කළ හැකිද?
ශරීර බර ව්‍යායාම මගින් සැබවින්ම ශක්තිය ගොඩනගා ගත හැකිද?
ශරීර බර වැඩමුළු නිවසේදීම කළ හැකිද?
මෙම සියලු ප්‍රශ්න වලට පිළිතුර නම් …… ඔව්!
ශරීර බර වැඩ කිරීමෙන් ඔබට පුදුමාකාර ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකිය!
අපගේ ගිම්හාන ශරීර බර වැඩමුළු සහ අභ්‍යාස යෙදුම බාගන්න, කෙසේද යන්න අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු.
ආරම්භකයින්ගේ සිට උසස් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දක්වා සෑම යෝග්‍යතා මට්ටමක් සඳහාම අපට උණුසුම් කිරීම්, ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම ඇත.
කාර්යක්ෂම ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති training ලදායී පුහුණුව සහ ව්‍යායාම සැලසුම් අපි ඉදිරිපත් කරමු. අපගේ පුහුණු සැලසුම් වල ඉහළ තීව්‍රතාව, විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය ගොඩනැගීමේ ව්‍යායාමවල ප්‍රශස්ත ශේෂයක් අඩංගු වේ; අපගේ සියලු ව්‍යායාම සැලසුම් වල ප්‍රශස්ත මට්ටමේ විවේක දින ඇතුළත් වේ.
අපගේ ව්‍යායාම ශරීර බර කේන්ද්‍රගත කර ඇති අතර ප්‍රශස්ත ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා නිසි ආකෘතියක් අවශ්‍ය වේ. සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම නිසි ස්වරූපය දෘශ්‍යමාන කරන උසස් තත්ත්වයේ ව්‍යායාම සජීවිකරණ සංවර්ධනය කිරීම සඳහා අපි වසරකට වැඩි කාලයක් ගත කළේ එබැවිනි.
ව්‍යායාම කිරීමේ ප්‍රධාන දෙය නම් පපුව, අත්, උදරය, උරහිස්, පිටුපසට හා කකුල් ඇතුළු ඔබේ මුළු සිරුරම පුහුණු කිරීමෙන් සමබරතාවය ඇති කිරීමයි. මෙම ශේෂය නිර්මාණය කිරීම ස්ථාවරත්වය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, මූලික ස්ථායිතාව සඳහා එක් ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ ග්ලූටස්වල ශක්තියයි, ශරීර කොටසක් බොහෝ විට පිරිමින් විසින් නොසලකා හරිනු ලැබේ. සටන් භටයින් අභ්‍යන්තර භ්‍රමණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උකුලේ ස්ථායිතාව ගොඩනැගීම සඳහා ග්ලූටස් පුහුණු කරයි. අනෙක් අතට, දුර්වල ග්ලූටස් අඩු පිටුපස හෝ දණහිසේ වේදනාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. අපගේ යෝග්‍යතා මට්ටම ප්‍රශස්ත කිරීමට සහ ඔබේ තුවාල වීමේ අවදානම අවම කර ගැනීමට සමබර පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම සහ පුහුණු සැලසුම් කෙරෙහි අපගේ යෙදුම අවධානය යොමු කරයි.
අපගේ ව්‍යායාම අනුගමනය කිරීම පහසු වන අතර ඒවා කාලය හා පුනරාවර්තන ගණන මත පදනම් වේ. සමබරතාවය ප්‍රධාන යතුර වන බැවින්, අපි සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම, ඉහළ ශරීර ව්‍යායාම, පහළ ශරීර ව්‍යායාම සහ තනි මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත පදනම් වූ ව්‍යායාම ඇතුළු විවිධ ව්‍යායාම ඉදිරිපත් කරමු.
දිගු කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන බොහෝ අය නොදැන සිටිති. දිගු කිරීම නම්යශීලීභාවය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර එය සන්ධිවල පූර්ණ චලිතයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා අපගේ ව්‍යායාම කෙටි උණුසුම් කිරීමකින් හා දිගු කිරීමකින් ආරම්භ වේ.
මේදය දහනය කිරීමට සහ ශක්තිය ගොඩනැගීමට තවත් වැදගත් සාධකයක් වන්නේ නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමයි. අපගේ ගිම්හාන ශරීර බර වැඩමුළු සහ ව්‍යායාම යෙදුමේ නිර්මාංශිකයින් සඳහා සැලසුම්, වේගවත් පරිවෘත්තීය සහිත ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා වන සැලසුම් සහ තවත් බොහෝ උසස් තත්ත්වයේ පෝෂණ සැලසුම් අඩංගු වේ.
අපට අවශ්‍ය හොඳම පරිශීලක අත්දැකීම ඔබ ලබා ගැනීමයි. අපගේ යෙදුමට මෙවැනි අංග ඇතුළත් වේ:
Work අනුගමනය කිරීමට පහසු ව්‍යායාම
Cal කැලරි කවුන්ටරයක්
රූප පරිවර්තනය කිරීම
💪 දත්ත වලාකුළ මත උපස්ථ වේ
Tra බර ලුහුබැඳීම
Quality උසස් තත්ත්වයේ ව්‍යායාම සජීවිකරණ
Bad ලාංඡන සහිත ජයග්‍රහණ පද්ධතියක්
Work ඔබේ ව්‍යායාම සමඟ සෑම විටම වේලාවට සිටීමට මතක් කිරීම්
For අන්තර්ගතය සඳහා පෙරහන්
Out ව්‍යායාම / පුහුණු සැලසුම් ලුහුබැඳීමේ පද්ධතියක්
18 භාෂා 18 කින් ලබාගත හැකිය
සහ තවත් බොහෝ දේ ...
අපගේ ගිම්හාන ශරීර බර වැඩමුළු සහ ව්‍යායාම යෙදුම උත්සාහ කර දින 20 ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ ප්‍රති results ල ලබා ගන්න! ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් ද, අදම ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න!
ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් හෝ ප්‍රතිපෝෂණයක් ඇත්නම් කරුණාකර support@spartan-apps.com හි විද්‍යුත් තැපෑලෙන් ඕනෑම වේලාවක අප හා සම්බන්ධ වන්න.
ශරීර බර වැඩියෙන් ඇත්ත වශයෙන්ම මාංශ පේශි සෑදිය හැකිද?
ශරීර බර වැඩ කිරීමෙන් ඇත්තටම මේදය දහනය කළ හැකිද?
ශරීර බර වැඩමුළු වල ස්ථායිතාව වැඩි කළ හැකිද?
ශරීර බර ව්‍යායාම මගින් සැබවින්ම ශක්තිය ගොඩනගා ගත හැකිද?
ශරීර බර වැඩමුළු නිවසේදීම කළ හැකිද?
මෙම සියලු ප්‍රශ්න වලට පිළිතුර නම් …… ඔව්!
ශරීර බර වැඩ කිරීමෙන් ඔබට පුදුමාකාර ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකිය!
අපගේ ගිම්හාන ශරීර බර වැඩමුළු සහ අභ්‍යාස යෙදුම බාගන්න, කෙසේද යන්න අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු.
ආරම්භකයින්ගේ සිට උසස් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දක්වා සෑම යෝග්‍යතා මට්ටමක් සඳහාම අපට උණුසුම් කිරීම්, ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම ඇත.
කාර්යක්ෂම ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති training ලදායී පුහුණුව සහ ව්‍යායාම සැලසුම් අපි ඉදිරිපත් කරමු. අපගේ පුහුණු සැලසුම් වල ඉහළ තීව්‍රතාව, විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය ගොඩනැගීමේ ව්‍යායාමවල ප්‍රශස්ත ශේෂයක් අඩංගු වේ; අපගේ සියලු ව්‍යායාම සැලසුම් වල ප්‍රශස්ත මට්ටමේ විවේක දින ඇතුළත් වේ.
අපගේ ව්‍යායාම ශරීර බර කේන්ද්‍රගත කර ඇති අතර ප්‍රශස්ත ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා නිසි ආකෘතියක් අවශ්‍ය වේ. සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම නිසි ස්වරූපය දෘශ්‍යමාන කරන උසස් තත්ත්වයේ ව්‍යායාම සජීවිකරණ සංවර්ධනය කිරීම සඳහා අපි වසරකට වැඩි කාලයක් ගත කළේ එබැවිනි.
ව්‍යායාම කිරීමේ ප්‍රධාන දෙය නම් පපුව, අත්, උදරය, උරහිස්, පිටුපසට හා කකුල් ඇතුළු ඔබේ මුළු සිරුරම පුහුණු කිරීමෙන් සමබරතාවය ඇති කිරීමයි. මෙම ශේෂය නිර්මාණය කිරීම ස්ථාවරත්වය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, මූලික ස්ථායිතාව සඳහා එක් ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ ග්ලූටස්වල ශක්තියයි, ශරීර කොටසක් බොහෝ විට පිරිමින් විසින් නොසලකා හරිනු ලැබේ. සටන් භටයින් අභ්‍යන්තර භ්‍රමණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උකුලේ ස්ථායිතාව ගොඩනැගීම සඳහා ග්ලූටස් පුහුණු කරයි. අනෙක් අතට, දුර්වල ග්ලූටස් අඩු පිටුපස හෝ දණහිසේ වේදනාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. අපගේ යෝග්‍යතා මට්ටම ප්‍රශස්ත කිරීමට සහ ඔබේ තුවාල වීමේ අවදානම අවම කර ගැනීමට සමබර පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම සහ පුහුණු සැලසුම් කෙරෙහි අපගේ යෙදුම අවධානය යොමු කරයි.
අපගේ ව්‍යායාම අනුගමනය කිරීම පහසු වන අතර ඒවා කාලය හා පුනරාවර්තන ගණන මත පදනම් වේ. සමබරතාවය ප්‍රධාන යතුර වන බැවින්, අපි සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම, ඉහළ ශරීර ව්‍යායාම, පහළ ශරීර ව්‍යායාම සහ තනි මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත පදනම් වූ ව්‍යායාම ඇතුළු විවිධ ව්‍යායාම ඉදිරිපත් කරමු.
දිගු කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන බොහෝ අය නොදැන සිටිති. දිගු කිරීම නම්යශීලීභාවය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර එය සන්ධිවල පූර්ණ චලිතයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා අපගේ ව්‍යායාම කෙටි උණුසුම් කිරීමකින් හා දිගු කිරීමකින් ආරම්භ වේ.
මේදය දහනය කිරීමට සහ ශක්තිය ගොඩනැගීමට තවත් වැදගත් සාධකයක් වන්නේ නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමයි. අපගේ ගිම්හාන ශරීර බර වැඩමුළු සහ ව්‍යායාම යෙදුමේ නිර්මාංශිකයින් සඳහා සැලසුම්, වේගවත් පරිවෘත්තීය සහිත ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා වන සැලසුම් සහ තවත් බොහෝ උසස් තත්ත්වයේ පෝෂණ සැලසුම් අඩංගු වේ.
අපට අවශ්‍ය හොඳම පරිශීලක අත්දැකීම ඔබ ලබා ගැනීමයි. අපගේ යෙදුමට මෙවැනි අංග ඇතුළත් වේ:
Work අනුගමනය කිරීමට පහසු ව්‍යායාම
Cal කැලරි කවුන්ටරයක්
රූප පරිවර්තනය කිරීම
💪 දත්ත වලාකුළ මත උපස්ථ වේ
Tra බර ලුහුබැඳීම
Quality උසස් තත්ත්වයේ ව්‍යායාම සජීවිකරණ
Bad ලාංඡන සහිත ජයග්‍රහණ පද්ධතියක්
Work ඔබේ ව්‍යායාම සමඟ සෑම විටම වේලාවට සිටීමට මතක් කිරීම්
For අන්තර්ගතය සඳහා පෙරහන්
Out ව්‍යායාම / පුහුණු සැලසුම් ලුහුබැඳීමේ පද්ධතියක්
18 භාෂා 18 කින් ලබාගත හැකිය
සහ තවත් බොහෝ දේ ...
අපගේ ගිම්හාන ශරීර බර වැඩමුළු සහ ව්‍යායාම යෙදුම උත්සාහ කර දින 20 ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ ප්‍රති results ල ලබා ගන්න! ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් ද, අදම ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න!
ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් හෝ ප්‍රතිපෝෂණයක් ඇත්නම් කරුණාකර support@spartan-apps.com හි විද්‍යුත් තැපෑලෙන් ඕනෑම වේලාවක අප හා සම්බන්ධ වන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
දත්ත ආරක්ෂාව
සංවර්ධකයන්ට සිය යෙදුම මගින් ඔබේ දත්ත රැස් කර භාවිතා කරන ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු මෙහි දිස් කළ හැකිය. දත්ත ආරක්ෂාව පිළිබඳව තව දැන ගන්න
තොරතුරු ලබා ගත නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.5
සමාලෝචන 986ක්
අලුත් මොනවාද
We destroyed some bugs. Let us know if you find more. Our developers will fix them faster than you can do a "MMA Circuit" workout.
