Bodyweight Workout at Home
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.5star
සමාලෝචන ද26.1ක්
මි1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ශරීර බර ව්‍යායාමයකින් පරිපූර්ණ ශරීරයක් ගොඩනඟා ගන්න.
ශක්ති ව්‍යායාම (අභියෝග):
• පුල්-අප් 50 ක්
• එල්ලෙන පාද 50ක් එසවීම
• 100 ඩිප්ස්
• බර්පී 100 ක්
• 150 push-ups
• බංකු ඩිප් 150 ක්
• 200 වාඩි වී සිටීම
• 150 බොරු කකුල ඔසවයි
• 250 squats
• තත්පර 500 සඳහා ලෑල්ලක්
• පනින ලණු 1000ක්
+ ඔබට ඔබේ අභිරුචි අභ්‍යාස නිර්මාණය කළ හැකිය
සෑම ව්‍යායාම චර්යාවක්ම වසරකට 3 වතාවක් සතියකට පුහුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
පරිපථ පුහුණු:
• ඉහළ ශරීරය
• Abs ව්‍යායාම
• සිරුරේ පහත කොටස
• වීදි ව්‍යායාම
+ ඔබට තනි පරිපථ පුහුණුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය
නිවසේදී, වීදියේ හෝ ජිම් එකට යන්න පුහුණු කරන්න. දුරකථනය ඔබේ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු බවට පත් කරන්න.
විශේෂාංග:
• ඔබේ මට්ටම අනුව පුහුණු වැඩසටහන ස්වයංක්‍රීයව තෝරා ගැනීම
• නම්‍යශීලී ව්‍යායාම කාලසටහන
• සිහිකැඳවීම් ඔබට ව්‍යායාම මග හැරීමට ඉඩ නොදේ
• ඔබගේ ජයග්‍රහණ පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක සංඛ්‍යාලේඛන
• කැලරි කවුන්ටරය
• අතුරු මුහුණත සරල සහ තේරුම් ගැනීමට පහසු වේ
• කට්ටල සහ අභ්‍යාස අතර විවේකයක් ලබා ගැනීම සඳහා අභ්‍යන්තර ටයිමරය සකසන්න
• ඔබේ ප්‍රතිඵල හස්තීයව ඇතුළත් කරන්න
• ඔබේ වර්ණ තේමාව තෝරන්න
• Talkback භාවිතා කරන අන්ධ සහ දෘශ්‍යාබාධිත පුද්ගලයින් සඳහා ප්‍රශස්ත කර ඇත
පුහුණු වීමට කාලයයි!
ශක්ති ව්‍යායාම (අභියෝග):
• පුල්-අප් 50 ක්
• එල්ලෙන පාද 50ක් එසවීම
• 100 ඩිප්ස්
• බර්පී 100 ක්
• 150 push-ups
• බංකු ඩිප් 150 ක්
• 200 වාඩි වී සිටීම
• 150 බොරු කකුල ඔසවයි
• 250 squats
• තත්පර 500 සඳහා ලෑල්ලක්
• පනින ලණු 1000ක්
+ ඔබට ඔබේ අභිරුචි අභ්‍යාස නිර්මාණය කළ හැකිය
සෑම ව්‍යායාම චර්යාවක්ම වසරකට 3 වතාවක් සතියකට පුහුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
පරිපථ පුහුණු:
• ඉහළ ශරීරය
• Abs ව්‍යායාම
• සිරුරේ පහත කොටස
• වීදි ව්‍යායාම
+ ඔබට තනි පරිපථ පුහුණුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය
නිවසේදී, වීදියේ හෝ ජිම් එකට යන්න පුහුණු කරන්න. දුරකථනය ඔබේ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු බවට පත් කරන්න.
විශේෂාංග:
• ඔබේ මට්ටම අනුව පුහුණු වැඩසටහන ස්වයංක්‍රීයව තෝරා ගැනීම
• නම්‍යශීලී ව්‍යායාම කාලසටහන
• සිහිකැඳවීම් ඔබට ව්‍යායාම මග හැරීමට ඉඩ නොදේ
• ඔබගේ ජයග්‍රහණ පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක සංඛ්‍යාලේඛන
• කැලරි කවුන්ටරය
• අතුරු මුහුණත සරල සහ තේරුම් ගැනීමට පහසු වේ
• කට්ටල සහ අභ්‍යාස අතර විවේකයක් ලබා ගැනීම සඳහා අභ්‍යන්තර ටයිමරය සකසන්න
• ඔබේ ප්‍රතිඵල හස්තීයව ඇතුළත් කරන්න
• ඔබේ වර්ණ තේමාව තෝරන්න
• Talkback භාවිතා කරන අන්ධ සහ දෘශ්‍යාබාධිත පුද්ගලයින් සඳහා ප්‍රශස්ත කර ඇත
පුහුණු වීමට කාලයයි!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු සහ සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.5
සමාලෝචන ද25ක්
අලුත් මොනවාද
+ link to the Yoga app
