30 Day Fitness - Home Workout
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.7star
සමාලෝචන ද12.4ක්
මි1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
දින 30 යෝග්‍යතා අභියෝගයට සූදානම්ද? පැහැදිලි ප්‍රති results ල දැකීමට සහ යෝග්‍ය වීමට අදම පුහුණුව ආරම්භ කරන්න! නව ව්‍යායාම, යෝග්‍යතා සැලසුම් සහ වීඩියෝ අභ්‍යාස දැන් ලබා ගත හැකිය!
ඔබේ මුළු ශරීරයම තානය කර ඔබේම හොඳම අනුවාදය ලෙස හැඟෙන්න. අවම අරගලයකින් ඕනෑම අමතර බරක් අතහරින්න (කිසිදු උත්සාහයකින් තොරව කිසිවක් එන්නේ නැත!) සහ දින 30 කින් ඔබේ හැඩයේ කැපී පෙනෙන වෙනසක් බලන්න. දැන් දින 30 ක යෝග්‍යතා අභියෝගය උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබේ මේද සෛල දිය වී යන ආකාරය බලන්න.
ඔබේ ජීවිතයේ දින 30 ක් සඳහා සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයක් ආයෝජනය කර ඔබේ ශරීරය ඔබ අරමුණු කරගත් හැඩයට පැමිණීම නිරීක්ෂණය කරන්න. නිතිපතා උණුසුම් කිරීම් වලින් ආරම්භ කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ මුළු සිරුරම සිහින් වන ව්‍යායාම කරන්න. ලෑලි, ස්කොට්, ඇබ් යනු ඔබේ දෛනික කටයුතුවල කොටසක් පමණි: අපගේ පුහුණුකරුවන් ඔබ වෙනුවෙන් සූදානම් කළේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න!
පළමු දින කිහිපය තුළ එය පහසු කර එක් කට්ටලයකට ඔබේ ගණන ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න. ඔබගේ අපේක්ෂාවන් ඉක්මවා, ඔබේ දෛනික ඉලක්කය සපුරා ගන්න, සහ විවිධ සමාජ වේදිකාවල එය ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න. ඔබේ බර පහත වැටීම බලන්න, ඔබේ මාංශ පේශි කිසිදු වේලාවක වර්ධනය නොවේ. ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම වේලාවක නිවසේදී හෝ ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක පුහුණු වන්න: අපගේ අභියෝගයන්ට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ඔබේ ශරීරය එය තුළට සහ පිටතට පරිවර්තනය කිරීමට ක්‍රියා කරන්න.
දින තිහක ව්‍යායාමයකින් පසු කුමක් සිදුවේද? වඩා හොඳ ශරීර හැඩය සඳහා අපගේ Hiit ව්‍යායාම උත්සාහ කරන්න. ඔබ අවසානයේ මෙම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගනු ඇත:
Oned ආයුධ
• පැතලි බඩ
Ach පීචි බට්
• කෙට්ටු කලවා
• බිකිනි බීච් බොඩි
Ul කැටයම් කළ අබ
• බර අඩුවෙනවා
Muscle මාංශ පේශි ලබා ගන්න
Fit නිරෝගීව සිටින්න
Bel බඩ මේදය නැති කරන්න
ඔබ අද්විතීයයි, ඔබේ ශරීරයත් එසේමය. දින 30 යෝග්‍යතා යෙදුම දැන් බාගන්න!
විශේෂාංග:
- ව්‍යායාම 97 ක් ඔබ වෙනුවෙන් ප්‍රවේශමෙන් තෝරාගෙන ඇත
- සෑම අවශ්‍යතාවක් සඳහාම ව්‍යායාම 420 ක්
- සියලුම ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වීඩියෝ උපදෙස්
යෙදුම ඉංග්‍රීසි, ප්‍රංශ, ජර්මානු, ඉතාලි, පෘතුගීසි, ස්පා Spanish ් ,, රුසියානු, ජපන්, කොරියානු, තුර්කි, චීන (සරල) සහ චීන (සාම්ප්‍රදායික) යන භාෂාවලින් ලබා ගත හැකිය.
දින 30 ක යෝග්‍යතා යෙදුම ඕනෑම වයස් මට්ටමක සහ යෝග්‍යතා තත්වයක සිටින පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වන අතර, එක් එක් පුද්ගලයාගේ ශරීරය අනුව වෙනස් විය හැකි බැවින් නිශ්චිත ප්‍රති results ල සහතික කළ නොහැක. කරුණාකර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගෙන ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර අපගේ ප්‍රතිපත්ති කියවීමට වග බලා ගන්න.
වාරික සැලැස්ම තෝරාගෙන සෑම අංගයක් සඳහාම සීමා රහිත ප්‍රවේශයක් ලබා ගන්න. Play වෙළඳසැලේ කැපවූ කොටසේ ඔබට සැමවිටම ඔබගේ දායකත්වය කළමනාකරණය කිරීමට හෝ අවලංගු කිරීමට හැකිය.
අද ඔබගේ නොමිලේ අත්හදා බැලීමෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න!
සේවා කොන්දේසි: https://bendingspoons.com/tos.html?app=4975084323576220172
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://bendingspoons.com/privacy.html?app=4975084323576220172
අපි නිරන්තරයෙන් අපගේ යෙදුම් වැඩිදියුණු කරමින් සිටින අතර ඔබගේ යෝජනා ඇසීමට කැමතියි, ගබඩාවේ ඇති හොඳම යෙදුම සංවර්ධනය කිරීමට අපට උදව් කරන්න! ඔබ දෝෂයක් සොයාගෙන ඇත්නම්, යෝජනාවක් ලැබී තිබේ නම් හෝ නව අංගයක් අවශ්‍ය නම් අපට විද්‍යුත් තැපෑලෙන් එවන්න: 30dayfitnessandroid@bendingspoons.com
වෙබ් අඩවිය: https://30dayfitness.app
ඔබේ මුළු ශරීරයම තානය කර ඔබේම හොඳම අනුවාදය ලෙස හැඟෙන්න. අවම අරගලයකින් ඕනෑම අමතර බරක් අතහරින්න (කිසිදු උත්සාහයකින් තොරව කිසිවක් එන්නේ නැත!) සහ දින 30 කින් ඔබේ හැඩයේ කැපී පෙනෙන වෙනසක් බලන්න. දැන් දින 30 ක යෝග්‍යතා අභියෝගය උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබේ මේද සෛල දිය වී යන ආකාරය බලන්න.
ඔබේ ජීවිතයේ දින 30 ක් සඳහා සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයක් ආයෝජනය කර ඔබේ ශරීරය ඔබ අරමුණු කරගත් හැඩයට පැමිණීම නිරීක්ෂණය කරන්න. නිතිපතා උණුසුම් කිරීම් වලින් ආරම්භ කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ මුළු සිරුරම සිහින් වන ව්‍යායාම කරන්න. ලෑලි, ස්කොට්, ඇබ් යනු ඔබේ දෛනික කටයුතුවල කොටසක් පමණි: අපගේ පුහුණුකරුවන් ඔබ වෙනුවෙන් සූදානම් කළේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න!
පළමු දින කිහිපය තුළ එය පහසු කර එක් කට්ටලයකට ඔබේ ගණන ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න. ඔබගේ අපේක්ෂාවන් ඉක්මවා, ඔබේ දෛනික ඉලක්කය සපුරා ගන්න, සහ විවිධ සමාජ වේදිකාවල එය ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න. ඔබේ බර පහත වැටීම බලන්න, ඔබේ මාංශ පේශි කිසිදු වේලාවක වර්ධනය නොවේ. ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම වේලාවක නිවසේදී හෝ ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක පුහුණු වන්න: අපගේ අභියෝගයන්ට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ඔබේ ශරීරය එය තුළට සහ පිටතට පරිවර්තනය කිරීමට ක්‍රියා කරන්න.
දින තිහක ව්‍යායාමයකින් පසු කුමක් සිදුවේද? වඩා හොඳ ශරීර හැඩය සඳහා අපගේ Hiit ව්‍යායාම උත්සාහ කරන්න. ඔබ අවසානයේ මෙම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගනු ඇත:
Oned ආයුධ
• පැතලි බඩ
Ach පීචි බට්
• කෙට්ටු කලවා
• බිකිනි බීච් බොඩි
Ul කැටයම් කළ අබ
• බර අඩුවෙනවා
Muscle මාංශ පේශි ලබා ගන්න
Fit නිරෝගීව සිටින්න
Bel බඩ මේදය නැති කරන්න
ඔබ අද්විතීයයි, ඔබේ ශරීරයත් එසේමය. දින 30 යෝග්‍යතා යෙදුම දැන් බාගන්න!
විශේෂාංග:
- ව්‍යායාම 97 ක් ඔබ වෙනුවෙන් ප්‍රවේශමෙන් තෝරාගෙන ඇත
- සෑම අවශ්‍යතාවක් සඳහාම ව්‍යායාම 420 ක්
- සියලුම ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වීඩියෝ උපදෙස්
යෙදුම ඉංග්‍රීසි, ප්‍රංශ, ජර්මානු, ඉතාලි, පෘතුගීසි, ස්පා Spanish ් ,, රුසියානු, ජපන්, කොරියානු, තුර්කි, චීන (සරල) සහ චීන (සාම්ප්‍රදායික) යන භාෂාවලින් ලබා ගත හැකිය.
දින 30 ක යෝග්‍යතා යෙදුම ඕනෑම වයස් මට්ටමක සහ යෝග්‍යතා තත්වයක සිටින පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වන අතර, එක් එක් පුද්ගලයාගේ ශරීරය අනුව වෙනස් විය හැකි බැවින් නිශ්චිත ප්‍රති results ල සහතික කළ නොහැක. කරුණාකර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගෙන ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර අපගේ ප්‍රතිපත්ති කියවීමට වග බලා ගන්න.
වාරික සැලැස්ම තෝරාගෙන සෑම අංගයක් සඳහාම සීමා රහිත ප්‍රවේශයක් ලබා ගන්න. Play වෙළඳසැලේ කැපවූ කොටසේ ඔබට සැමවිටම ඔබගේ දායකත්වය කළමනාකරණය කිරීමට හෝ අවලංගු කිරීමට හැකිය.
අද ඔබගේ නොමිලේ අත්හදා බැලීමෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න!
සේවා කොන්දේසි: https://bendingspoons.com/tos.html?app=4975084323576220172
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://bendingspoons.com/privacy.html?app=4975084323576220172
අපි නිරන්තරයෙන් අපගේ යෙදුම් වැඩිදියුණු කරමින් සිටින අතර ඔබගේ යෝජනා ඇසීමට කැමතියි, ගබඩාවේ ඇති හොඳම යෙදුම සංවර්ධනය කිරීමට අපට උදව් කරන්න! ඔබ දෝෂයක් සොයාගෙන ඇත්නම්, යෝජනාවක් ලැබී තිබේ නම් හෝ නව අංගයක් අවශ්‍ය නම් අපට විද්‍යුත් තැපෑලෙන් එවන්න: 30dayfitnessandroid@bendingspoons.com
වෙබ් අඩවිය: https://30dayfitness.app
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන ද12.2ක්
අලුත් මොනවාද
Bug fixes and performance improvements.
