BranchAffect:Self-care Toolkit
දැන්වීම් අඩංගුය
50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
BranchAffect: Self-care Toolkit යනු ඔබගේ සියලු මානසික සෞඛ්ය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ යෙදුමයි!
ඔබට කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට, යහපැවැත්ම වැඩි කිරීමට සහ ඔබට දිනපතා හැඟෙන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට උදවු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත. මනෝභාවය ට්රැකර්, ෆෝකස් ටයිමරය, නින්ද සහාය, ඉලක්ක සැකසීම්, කෘතඥතා සඟරාව සහ භාවනා සැසි වැනි බලවත් මෙවලම් හරහා, මෙම යෙදුම ඔබගේ දෛනික ජීවිතයේ සමබරතාවය, ධනාත්මක බව සහ අරමුණ නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.
💚 මූලික ස්වයං රැකවරණ විශේෂාංග
BranchAffect මානසික සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා සම්පූර්ණ මෙවලම් කට්ටලයක් පිරිනමයි - මනෝවිද්යාවට අනුබල දෙන විශේෂාංග සූදු අභිප්රේරණය සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි. අවධානය, කෘතඥතාව, සඟරාව සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ දෛනික ස්වයං රැකවරණ යෙදුම.
🧠 Mood Tracker සහ Emotion Log
පිරිසිදු සහ අවබෝධාත්මක මනෝභාවයන් ලුහුබැඳීම සමඟ දවස පුරා අපට හැඟෙන ආකාරය තේරුම් ගන්න. හැඟීම් වාර්තා කරන්න, සටහන් එකතු කරන්න, සහ ඔබේ සිතුවිලි පිළිබිඹු කරන්න. කාලයත් සමඟ, ඔබට ආතතිය සහ කාංසාව සහ සහචර අභියෝග වඩාත් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර වන ප්රවණතා ඔබ සොයා ගනු ඇත.
🎯 ඉලක්ක සැකසීම් සහ පුරුදු සාදන්නා
ඔබේ සිහින සාක්ෂාත් කරගත හැකි ක්රියාවන් බවට පත් කරන්න. වේලාසන නිදා ගැනීම, ජලය පානය කිරීම, කියවීම හෝ භාවනා කිරීම වැනි - ඔබේ හොඳ පුරුදු සහ දෛනික චර්යාව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කිරීමට ඉලක්ක සැකසීම් භාවිතා කරන්න. සම්පුර්ණ කරන ලද සෑම කාර්යයක්ම ඔබේ අතථ්ය ගස වර්ධනය කරයි - ස්වයං-වර්ධනය සහ සමතුලිතතාවයේ ඔබේ පුද්ගලික සංකේතය.
🧘♀️ භාවනාව සහ විවේකය
කාංසාව, නින්ද නොයාම සහ චලන අසනීපවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති සමබර භාවනාව සහ නින්ද මෙවලම් සමඟ ඔබේ මනස සන්සුන් කරන්න. මඟ පෙන්වන හිස භාවනාව, නිද්රා මෝහනය, සහ විවේකය සහ භාවනා ශ්රව්ය සැසි විවේක ගැනීමට, නැවත අවධානය යොමු කිරීමට සහ සුව කිරීමට භුක්ති විඳින්න.
💤 Sleep & Focus මෙවලම්
විවේකී රාත්රීන් සහ ඵලදායී දින අත්විඳින්න. නින්දේ ගුණාත්මක භාවය නිරීක්ෂණය කරන්න, නින්දට යන වේලාවන් වැඩි දියුණු කරන්න, සහ අධ්යයනය කරන විට හෝ වැඩ කරන විට අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අඩු කිරීමට නාභිගත ප්රකාරය භාවිතා කරන්න. මෙම මෙවලම් වැඩිදියුණු කළ සාන්ද්රණය සහ යහපැවැත්ම සඳහා මනසින් සමබර ජීවන රටාවක් ප්රවර්ධනය කරයි.
✍️ ජර්නල් කිරීම සහ කෘතඥතා පුහුණුව
පරාවර්තනය සහ ස්වයං දැනුවත්භාවය වැළඳ ගන්න. හැඟීම් සැකසීමට සහ ප්රගතිය සැමරීමට ඔබේ CBT ස්වයං-උදව් සඟරාවේ හෝ ආතති සඟරාවේ ලියන්න. කුඩා ජයග්රහණ සඳහා කෘතඥතාව පළ කරන්න - මානසික සෞඛ්යය සහ ධනාත්මක බව වැඩිදියුණු කිරීමට ඔප්පු කර ඇත.
🌸 සුව කරන්න, පරාවර්තනය කරන්න සහ ඔබටම ආදරය කරන්න
BranchAffect දරුවාගේ අභ්යන්තර සුවය, ස්වයං අනුකම්පාව සහ චිත්තවේගීය අවබෝධය දිරිමත් කරයි. එය ඔබට නැවත ඔබටම ආදරය කිරීමට උදවු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති ස්වයං දැනුවත් කිරීමේ යෙදුමකි - පීඩනයකින් තොරව, මෘදු ප්රගතියක්.
• වර්ධනය සඳහා ස්වයං-සාදන ලද අභියෝග සහ මෘදු අභියෝගාත්මක ඉලක්ක 75ක් ගවේෂණය කරන්න.
• ස්ථාවර, වේදනා රහිත චිත්තවේගීය සුවය සඳහා ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ යෙදුම් සහ චර්යාවන් ගොඩනඟන්න.
• ශරීරය-ධනාත්මක, මධ්යස්ථ සහ සිහිකල්පනාව පිළිබිඹු කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත අවකාශයක් සොයා ගන්න.
• සාක්ෂි මත පදනම් වූ සඟරා සහ පරාවර්තන මෙවලම් සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්යයට සහාය වන්න.
🌙 නින්ද සහ භාවනාව තුලින් සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන්න
දුර්වල නින්ද අපට දැනෙන සහ සිතන ආකාරය බලපායි. BranchAffect වඩා හොඳ විවේකයක් සහ ශක්තියක් ලබා දීම සඳහා නින්ද ලුහුබැඳීම, භාවනාව සහ විවේකය ඒකාබද්ධ කරයි.
• මාර්ගෝපදේශ ලිහිල් කිරීම සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සමඟ නින්ද නොයාම කළමනාකරණය කරන්න.
• නින්දට පෙර ආතතිය මුදා හැරීම සඳහා නින්ද මෝහන සැසි භාවිතා කරන්න.
• චලන අසනීප, කාංසාව සහ ආතතිය ස්වභාවිකව අඩු කරන්න.
• ප්රබෝධමත්ව අවදි වන්න, අවධානයෙන් සහ පැහැදිලි බවකින් ඔබේ දවස ගත කිරීමට සූදානම්.
🌼 ස්වයං-වර්ධනය සහ චිත්තවේගීය තුලනය සඳහා ගොඩනගා ඇත
ඔබේ ඉලක්කය කුමක් වුවත් - ආතතිය අඩු කිරීම, ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කිරීම හෝ යහපැවැත්ම සොයා ගැනීම - BranchAffect ඔබට සාර්ථක වීමට මෙවලම් ලබා දෙයි.
• මනෝභාවය ට්රැකර් විදසුන් සමඟ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කරන්න.
• ඉලක්ක සැකසීම් සහ පුරුදු ගොඩනැගීමේ මෙවලම් සමඟ අනුකූලව සිටින්න.
• ගොඩනඟන ලද අවධානය සහ හුස්ම ගැනීමේ සැසි සමඟ සිහියෙන් අවධානය යොමු කරන්න.
• අපට හැඟෙන ආකාරය සහ එයින් වර්ධනය වන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට දිනපතා සඟරාව.
• කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට මෙනෙහි කරන්න සහ විවේක ගන්න.
🌻 අදම ඔබේ ස්වයං රැකවරණ ගමන අරඹන්න
ඔබේ අභ්යන්තර සාමය වර්ධනය කිරීමට සූදානම්ද? BranchAffect අදම බාගන්න - මානසික සෞඛ්යය, ස්වයං රැකවරණය සහ චිත්තවේගීය සුවතාවය සඳහා ඔබේ සහකාරිය.
සමතුලිතතාවය ඇති කිරීමට, හොඳ පුරුදු සහ දෛනික චර්යාවන් ගොඩනඟා ගැනීමට සහ කල් පවතින ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මනෝභාවය සොයා ගැනීම, නින්ද, අවධානය, ඉලක්ක සැකසීම්, කෘතඥතා සඟරාව, සඟරාව සහ භාවනා මෙවලම් භාවිතා කරන්න.
✨ ඔබට හැඟෙන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න, සිහිකල්පනාවෙන් මෙනෙහි කරන්න, සහ ඔබටම ආදරය කරන්න — එක දවසකට.
2025 සඳහා අලුත් !!
ඔබට කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට, යහපැවැත්ම වැඩි කිරීමට සහ ඔබට දිනපතා හැඟෙන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට උදවු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත. මනෝභාවය ට්රැකර්, ෆෝකස් ටයිමරය, නින්ද සහාය, ඉලක්ක සැකසීම්, කෘතඥතා සඟරාව සහ භාවනා සැසි වැනි බලවත් මෙවලම් හරහා, මෙම යෙදුම ඔබගේ දෛනික ජීවිතයේ සමබරතාවය, ධනාත්මක බව සහ අරමුණ නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.
💚 මූලික ස්වයං රැකවරණ විශේෂාංග
BranchAffect මානසික සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා සම්පූර්ණ මෙවලම් කට්ටලයක් පිරිනමයි - මනෝවිද්යාවට අනුබල දෙන විශේෂාංග සූදු අභිප්රේරණය සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි. අවධානය, කෘතඥතාව, සඟරාව සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ දෛනික ස්වයං රැකවරණ යෙදුම.
🧠 Mood Tracker සහ Emotion Log
පිරිසිදු සහ අවබෝධාත්මක මනෝභාවයන් ලුහුබැඳීම සමඟ දවස පුරා අපට හැඟෙන ආකාරය තේරුම් ගන්න. හැඟීම් වාර්තා කරන්න, සටහන් එකතු කරන්න, සහ ඔබේ සිතුවිලි පිළිබිඹු කරන්න. කාලයත් සමඟ, ඔබට ආතතිය සහ කාංසාව සහ සහචර අභියෝග වඩාත් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර වන ප්රවණතා ඔබ සොයා ගනු ඇත.
🎯 ඉලක්ක සැකසීම් සහ පුරුදු සාදන්නා
ඔබේ සිහින සාක්ෂාත් කරගත හැකි ක්රියාවන් බවට පත් කරන්න. වේලාසන නිදා ගැනීම, ජලය පානය කිරීම, කියවීම හෝ භාවනා කිරීම වැනි - ඔබේ හොඳ පුරුදු සහ දෛනික චර්යාව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කිරීමට ඉලක්ක සැකසීම් භාවිතා කරන්න. සම්පුර්ණ කරන ලද සෑම කාර්යයක්ම ඔබේ අතථ්ය ගස වර්ධනය කරයි - ස්වයං-වර්ධනය සහ සමතුලිතතාවයේ ඔබේ පුද්ගලික සංකේතය.
🧘♀️ භාවනාව සහ විවේකය
කාංසාව, නින්ද නොයාම සහ චලන අසනීපවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති සමබර භාවනාව සහ නින්ද මෙවලම් සමඟ ඔබේ මනස සන්සුන් කරන්න. මඟ පෙන්වන හිස භාවනාව, නිද්රා මෝහනය, සහ විවේකය සහ භාවනා ශ්රව්ය සැසි විවේක ගැනීමට, නැවත අවධානය යොමු කිරීමට සහ සුව කිරීමට භුක්ති විඳින්න.
💤 Sleep & Focus මෙවලම්
විවේකී රාත්රීන් සහ ඵලදායී දින අත්විඳින්න. නින්දේ ගුණාත්මක භාවය නිරීක්ෂණය කරන්න, නින්දට යන වේලාවන් වැඩි දියුණු කරන්න, සහ අධ්යයනය කරන විට හෝ වැඩ කරන විට අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අඩු කිරීමට නාභිගත ප්රකාරය භාවිතා කරන්න. මෙම මෙවලම් වැඩිදියුණු කළ සාන්ද්රණය සහ යහපැවැත්ම සඳහා මනසින් සමබර ජීවන රටාවක් ප්රවර්ධනය කරයි.
✍️ ජර්නල් කිරීම සහ කෘතඥතා පුහුණුව
පරාවර්තනය සහ ස්වයං දැනුවත්භාවය වැළඳ ගන්න. හැඟීම් සැකසීමට සහ ප්රගතිය සැමරීමට ඔබේ CBT ස්වයං-උදව් සඟරාවේ හෝ ආතති සඟරාවේ ලියන්න. කුඩා ජයග්රහණ සඳහා කෘතඥතාව පළ කරන්න - මානසික සෞඛ්යය සහ ධනාත්මක බව වැඩිදියුණු කිරීමට ඔප්පු කර ඇත.
🌸 සුව කරන්න, පරාවර්තනය කරන්න සහ ඔබටම ආදරය කරන්න
BranchAffect දරුවාගේ අභ්යන්තර සුවය, ස්වයං අනුකම්පාව සහ චිත්තවේගීය අවබෝධය දිරිමත් කරයි. එය ඔබට නැවත ඔබටම ආදරය කිරීමට උදවු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති ස්වයං දැනුවත් කිරීමේ යෙදුමකි - පීඩනයකින් තොරව, මෘදු ප්රගතියක්.
• වර්ධනය සඳහා ස්වයං-සාදන ලද අභියෝග සහ මෘදු අභියෝගාත්මක ඉලක්ක 75ක් ගවේෂණය කරන්න.
• ස්ථාවර, වේදනා රහිත චිත්තවේගීය සුවය සඳහා ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ යෙදුම් සහ චර්යාවන් ගොඩනඟන්න.
• ශරීරය-ධනාත්මක, මධ්යස්ථ සහ සිහිකල්පනාව පිළිබිඹු කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත අවකාශයක් සොයා ගන්න.
• සාක්ෂි මත පදනම් වූ සඟරා සහ පරාවර්තන මෙවලම් සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්යයට සහාය වන්න.
🌙 නින්ද සහ භාවනාව තුලින් සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන්න
දුර්වල නින්ද අපට දැනෙන සහ සිතන ආකාරය බලපායි. BranchAffect වඩා හොඳ විවේකයක් සහ ශක්තියක් ලබා දීම සඳහා නින්ද ලුහුබැඳීම, භාවනාව සහ විවේකය ඒකාබද්ධ කරයි.
• මාර්ගෝපදේශ ලිහිල් කිරීම සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සමඟ නින්ද නොයාම කළමනාකරණය කරන්න.
• නින්දට පෙර ආතතිය මුදා හැරීම සඳහා නින්ද මෝහන සැසි භාවිතා කරන්න.
• චලන අසනීප, කාංසාව සහ ආතතිය ස්වභාවිකව අඩු කරන්න.
• ප්රබෝධමත්ව අවදි වන්න, අවධානයෙන් සහ පැහැදිලි බවකින් ඔබේ දවස ගත කිරීමට සූදානම්.
🌼 ස්වයං-වර්ධනය සහ චිත්තවේගීය තුලනය සඳහා ගොඩනගා ඇත
ඔබේ ඉලක්කය කුමක් වුවත් - ආතතිය අඩු කිරීම, ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කිරීම හෝ යහපැවැත්ම සොයා ගැනීම - BranchAffect ඔබට සාර්ථක වීමට මෙවලම් ලබා දෙයි.
• මනෝභාවය ට්රැකර් විදසුන් සමඟ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කරන්න.
• ඉලක්ක සැකසීම් සහ පුරුදු ගොඩනැගීමේ මෙවලම් සමඟ අනුකූලව සිටින්න.
• ගොඩනඟන ලද අවධානය සහ හුස්ම ගැනීමේ සැසි සමඟ සිහියෙන් අවධානය යොමු කරන්න.
• අපට හැඟෙන ආකාරය සහ එයින් වර්ධනය වන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට දිනපතා සඟරාව.
• කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට මෙනෙහි කරන්න සහ විවේක ගන්න.
🌻 අදම ඔබේ ස්වයං රැකවරණ ගමන අරඹන්න
ඔබේ අභ්යන්තර සාමය වර්ධනය කිරීමට සූදානම්ද? BranchAffect අදම බාගන්න - මානසික සෞඛ්යය, ස්වයං රැකවරණය සහ චිත්තවේගීය සුවතාවය සඳහා ඔබේ සහකාරිය.
සමතුලිතතාවය ඇති කිරීමට, හොඳ පුරුදු සහ දෛනික චර්යාවන් ගොඩනඟා ගැනීමට සහ කල් පවතින ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මනෝභාවය සොයා ගැනීම, නින්ද, අවධානය, ඉලක්ක සැකසීම්, කෘතඥතා සඟරාව, සඟරාව සහ භාවනා මෙවලම් භාවිතා කරන්න.
✨ ඔබට හැඟෙන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න, සිහිකල්පනාවෙන් මෙනෙහි කරන්න, සහ ඔබටම ආදරය කරන්න — එක දවසකට.
2025 සඳහා අලුත් !!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
වාදන පවුල් ප්රතිපත්තිය අනුගමනය කිරීමට බැඳී සිටී
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
BRANCHAFFECT LIMITED
info@branchaffect.com
UNIT G1, ROSEWOOD FARM,
GREAT MISSENDEN
HP16 0DR
United Kingdom
+44 1494 571876
