Life Masters: Zdrowe Nawyki
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
👉 Life Masters: Healthy Habits යනු අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වෙත ප්‍රවේශ වන ආකාරය විප්ලවීය වෙනසක් ඇති කරන නව්‍ය ජංගම යෙදුමක් සහ පුරුදු ලුහුබැඳීමකි. පුරුදු ලුහුබැඳීමේ ක්‍රියාකාරීත්වය සමඟ සූදු කිරීමේ අංග ඒකාබද්ධ කිරීම, එය පරිශීලකයින්ට සෞඛ්‍ය ඉලක්ක ළඟා කර ගැනීමට, අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට සහ ඇබ්බැහිවීම් සමඟ ආකර්ශනීය හා අන්තර්ක්‍රියාකාරී ආකාරයකින් කටයුතු කරන අතරතුර ධනාත්මක දින චර්යාවක් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සෞඛ්‍ය රැකවරණ සහ හොඳ පුරුදු වල සූදුකරණය
Life Masters: සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු තුළ, අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනැගීමේ ක්‍රියාවලිය ආකර්ෂණීය ක්‍රීඩාවක් බවට පරිවර්තනය කරමු. ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරන අතරතුර වෙනත් පරිශීලකයින් සමඟ තරඟ කර විනෝද වන්න. නිවසේ පුහුණුව, භාවනාව හෝ ජලය පානය කිරීමේ පුරුද්දෙන් වේවා, ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයක්ම අපගේ යෙදුම සමඟ පොහොසත් කළ හැකිය.
වඩා හොඳ හෙටක් සඳහා සවිස්තරාත්මක පුරුදු ලුහුබැඳීම
The Life Masters: Healthy Habits යෙදුම සහ පුරුදු ලුහුබැඳීම සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට ප්‍රධාන වන විවිධ පුරුදු නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා සවිස්තරාත්මක විශේෂාංග ඉදිරිපත් කරයි. වඩා හොඳ හෙටක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට නිරීක්ෂණය කළ හැකි පුරුදු පිළිබඳ උදාහරණ මෙන්න:
සුබ රාත්‍රියක නින්දක් - ඔබ සෑම රාත්‍රියකම අවම වශයෙන් පැය 7.5ක්වත් සුවදායක නින්දක් ලබනවාද යන්න නිරීක්ෂණය කරන්න.
ශක්ති පුහුණුව - ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීම සඳහා ඔබේ ශක්ති පුහුණුවේ විධිමත්භාවය සහ තීව්‍රතාවය නිරීක්ෂණය කරන්න.
මිතුරෙකු සමඟ හමුවීම - චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය සඳහා තීරනාත්මක වන සමාජ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට ගත කරන කාලය ලොග් කරන්න.
Aerobic අභ්‍යාස - ඔබේ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ධාවනය, බයිසිකල් පැදීම හෝ පිහිනීම වැනි ඔබේ හෘද සැසි නිරීක්ෂණය කරන්න.
භාවනා කිරීම - විවේකය සහ සමාධිය සඳහා උපකාර වන දෛනික භාවනා සැසි වාර්තා කරන්න.
මත්පැන් වළක්වා ගැනීම - සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට සහාය වීම සඳහා ඔබ මත්පැන් පානයෙන් වැළකී සිටින දින සටහන් කරන්න.
ඇබ්බැහිවීම් වලින් මිදීම - දුම්පානය වැනි නරක පුරුදු ඉවත් කිරීමේ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
රසකැවිලි සීමා කරන්න - සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහතික කරමින් ඔබ රසකැවිලි අනුභව නොකළ දින නිරීක්ෂණය කරන්න.
අවම පැය 6ක නින්ද - දිනකට අවම වශයෙන් පැය 6ක් ඉලක්ක කර ගනිමින් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ ප්‍රමාණය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම - සමබර ආහාර වේලක් සඳහා සෑම දිනකම ඔබේ පලතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන්න.
එළිමහනේ කාලය - මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍ය සඳහා තීරණාත්මක වන දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 20ක් එළිමහනේ ගත කරන කාලය ලොග් කරන්න.
සමාජ මාධ්‍ය සීමා කරන්න - දිනකට උපරිම මිනිත්තු 30ක් ඉලක්ක කර ගනිමින් ඔබ සමාජ මාධ්‍යවල අහඹු අන්තර්ගතය නැරඹීමට කොපමණ කාලයක් ගත කරනවාද යන්න නිරීක්ෂණය කරන්න.
දෛනික ඉගෙනීම - දිනකට මිනිත්තු 5ක් පමණක් වුවද, ඔබේ පුද්ගලික සංවර්ධනයට සහාය වෙමින් දෛනික ඉගෙනීම සහ අධ්‍යාපනය සඳහා ඉලක්ක සකසන්න.
සෞඛ්‍යය සඳහා තරඟකාරිත්වය සහ සහයෝගීතාව
සෑම සතියකම, Life Masters භාවිතා කරන්නන්: සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු සෞඛ්‍ය අභියෝගවලට මුහුණ දෙයි, මත්පැන් සීමා කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම හෝ නිතිපතා පුහුණුව වැනි ක්ෂේත්‍රවල තරඟ කරයි. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න තරඟය හොඳ පුරුදු පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ පුද්ගලික අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබව පොළඹවයි. Life Masters යනු හුදෙක් පුරුදු සොයාගැනීමක් පමණක් නොවේ. එය විනෝදාත්මක සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න තරඟයක් තුළින් ස්වයං විනය පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරන, කැමැත්තේ අවශ්‍යතාවය ප්‍රතිස්ථාපනය කරන මෙවලමකි.
ප්‍රජා අභිප්‍රේරණය සහ සහාය
Life Masters හි: සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු, අභිප්‍රේරණය ප්‍රජා සහයෝගය සමඟ අත්වැල් බැඳගනී. අප හා සම්බන්ධ වීමෙන්, ඔබ එකම ඉලක්ක සහ අභියෝග බෙදාගන්නා පුද්ගලයින් සමූහයක කොටසක් බවට පත්වේ. එක්ව අපට තවත් බොහෝ දේ ලබා ගත හැකි අතර දිගු කලක් දිරිමත්ව සිටිය හැකිය. සෞඛ්‍යය සඳහා වන සෑම පියවරක්ම සැමරීමක් වන අපගේ වර්ධනය වන ප්‍රජාවේ කොටසක් වන්න.
හැබිට් ට්‍රැකර් - ගැමිෆිකේෂන් - සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු
ලයිෆ් මාස්ටර්ට ස්තූතියි: සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු, සෑම දිනකම ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට අවස්ථාවක් බවට පත්වේ. ඔබගේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් භුක්ති විඳින්න, සියල්ල එකම යෙදුමකින්. අපගේ පුරුදු ලුහුබැඳීම සමඟින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඔබේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත්වේ.
සෞඛ්‍ය රැකවරණ සහ හොඳ පුරුදු වල සූදුකරණය
Life Masters: සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු තුළ, අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනැගීමේ ක්‍රියාවලිය ආකර්ෂණීය ක්‍රීඩාවක් බවට පරිවර්තනය කරමු. ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරන අතරතුර වෙනත් පරිශීලකයින් සමඟ තරඟ කර විනෝද වන්න. නිවසේ පුහුණුව, භාවනාව හෝ ජලය පානය කිරීමේ පුරුද්දෙන් වේවා, ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයක්ම අපගේ යෙදුම සමඟ පොහොසත් කළ හැකිය.
වඩා හොඳ හෙටක් සඳහා සවිස්තරාත්මක පුරුදු ලුහුබැඳීම
The Life Masters: Healthy Habits යෙදුම සහ පුරුදු ලුහුබැඳීම සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට ප්‍රධාන වන විවිධ පුරුදු නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා සවිස්තරාත්මක විශේෂාංග ඉදිරිපත් කරයි. වඩා හොඳ හෙටක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට නිරීක්ෂණය කළ හැකි පුරුදු පිළිබඳ උදාහරණ මෙන්න:
සුබ රාත්‍රියක නින්දක් - ඔබ සෑම රාත්‍රියකම අවම වශයෙන් පැය 7.5ක්වත් සුවදායක නින්දක් ලබනවාද යන්න නිරීක්ෂණය කරන්න.
ශක්ති පුහුණුව - ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීම සඳහා ඔබේ ශක්ති පුහුණුවේ විධිමත්භාවය සහ තීව්‍රතාවය නිරීක්ෂණය කරන්න.
මිතුරෙකු සමඟ හමුවීම - චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය සඳහා තීරනාත්මක වන සමාජ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට ගත කරන කාලය ලොග් කරන්න.
Aerobic අභ්‍යාස - ඔබේ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ධාවනය, බයිසිකල් පැදීම හෝ පිහිනීම වැනි ඔබේ හෘද සැසි නිරීක්ෂණය කරන්න.
භාවනා කිරීම - විවේකය සහ සමාධිය සඳහා උපකාර වන දෛනික භාවනා සැසි වාර්තා කරන්න.
මත්පැන් වළක්වා ගැනීම - සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට සහාය වීම සඳහා ඔබ මත්පැන් පානයෙන් වැළකී සිටින දින සටහන් කරන්න.
ඇබ්බැහිවීම් වලින් මිදීම - දුම්පානය වැනි නරක පුරුදු ඉවත් කිරීමේ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
රසකැවිලි සීමා කරන්න - සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහතික කරමින් ඔබ රසකැවිලි අනුභව නොකළ දින නිරීක්ෂණය කරන්න.
අවම පැය 6ක නින්ද - දිනකට අවම වශයෙන් පැය 6ක් ඉලක්ක කර ගනිමින් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ ප්‍රමාණය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම - සමබර ආහාර වේලක් සඳහා සෑම දිනකම ඔබේ පලතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන්න.
එළිමහනේ කාලය - මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍ය සඳහා තීරණාත්මක වන දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 20ක් එළිමහනේ ගත කරන කාලය ලොග් කරන්න.
සමාජ මාධ්‍ය සීමා කරන්න - දිනකට උපරිම මිනිත්තු 30ක් ඉලක්ක කර ගනිමින් ඔබ සමාජ මාධ්‍යවල අහඹු අන්තර්ගතය නැරඹීමට කොපමණ කාලයක් ගත කරනවාද යන්න නිරීක්ෂණය කරන්න.
දෛනික ඉගෙනීම - දිනකට මිනිත්තු 5ක් පමණක් වුවද, ඔබේ පුද්ගලික සංවර්ධනයට සහාය වෙමින් දෛනික ඉගෙනීම සහ අධ්‍යාපනය සඳහා ඉලක්ක සකසන්න.
සෞඛ්‍යය සඳහා තරඟකාරිත්වය සහ සහයෝගීතාව
සෑම සතියකම, Life Masters භාවිතා කරන්නන්: සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු සෞඛ්‍ය අභියෝගවලට මුහුණ දෙයි, මත්පැන් සීමා කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම හෝ නිතිපතා පුහුණුව වැනි ක්ෂේත්‍රවල තරඟ කරයි. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න තරඟය හොඳ පුරුදු පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ පුද්ගලික අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබව පොළඹවයි. Life Masters යනු හුදෙක් පුරුදු සොයාගැනීමක් පමණක් නොවේ. එය විනෝදාත්මක සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න තරඟයක් තුළින් ස්වයං විනය පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරන, කැමැත්තේ අවශ්‍යතාවය ප්‍රතිස්ථාපනය කරන මෙවලමකි.
ප්‍රජා අභිප්‍රේරණය සහ සහාය
Life Masters හි: සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු, අභිප්‍රේරණය ප්‍රජා සහයෝගය සමඟ අත්වැල් බැඳගනී. අප හා සම්බන්ධ වීමෙන්, ඔබ එකම ඉලක්ක සහ අභියෝග බෙදාගන්නා පුද්ගලයින් සමූහයක කොටසක් බවට පත්වේ. එක්ව අපට තවත් බොහෝ දේ ලබා ගත හැකි අතර දිගු කලක් දිරිමත්ව සිටිය හැකිය. සෞඛ්‍යය සඳහා වන සෑම පියවරක්ම සැමරීමක් වන අපගේ වර්ධනය වන ප්‍රජාවේ කොටසක් වන්න.
හැබිට් ට්‍රැකර් - ගැමිෆිකේෂන් - සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු
ලයිෆ් මාස්ටර්ට ස්තූතියි: සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු, සෑම දිනකම ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට අවස්ථාවක් බවට පත්වේ. ඔබගේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් භුක්ති විඳින්න, සියල්ල එකම යෙදුමකින්. අපගේ පුරුදු ලුහුබැඳීම සමඟින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඔබේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත්වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
Odkryj nową wersję naszej aplikacji i wejdź na wyższy poziom budowania nawyków!
A na start przygotowaliśmy dla Ciebie spersonalizowany onboarding, który krok po kroku pomoże Ci wybrać nawyki, ustawić cele i znaleźć najlepszą strategię działania. Zacznij już dziś – Twój medal czeka!
Aktualizacja to także lepsza wydajność i poprawione błędy – wszystko po to, by Twoja droga do sukcesu była jeszcze przyjemniejsza.
A na start przygotowaliśmy dla Ciebie spersonalizowany onboarding, który krok po kroku pomoże Ci wybrać nawyki, ustawić cele i znaleźć najlepszą strategię działania. Zacznij już dziś – Twój medal czeka!
Aktualizacja to także lepsza wydajność i poprawione błędy – wszystko po to, by Twoja droga do sukcesu była jeszcze przyjemniejsza.
යෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+48509695979
සංවර්ධක පිළිබඳව
LIFE MASTERS P S A
jakub.kowalski@smithingsystems.com
29 Ul. Długa
00-238 Warszawa
Poland
+48 782 110 102
