Workout For Women
දැන්වීම් අඩංගුය
1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ පහර දීමේ ව්‍යායාම, උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ, ඔබේ ශරීරය භාවිතා කරන්න
කාන්තාවන් සඳහා බර පුහුණු කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඔබට ශක්තිමත් වීමට සහ ශක්තිමත් වීමට පමණක් උපකාරී නොවේ. නොවැම්බරයේ මාංශ පේශි පටක මේද පටක වලට වඩා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරී බැවින් එය හෘද සෞඛ්‍යයට ද හොඳය, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ විවේකයෙන් සිටින විට ඔබේ ශරීරය වැඩි ශක්තියක් මෙන්ම නොවැම්බර් මාංශ පේශි පටක දහනය කරන බවයි.
ඔබ නවකයෙකු වන විට හෝ ඔබ බර ඉසිලීමට පටන් ගන්නා විට ශක්තිය පුහුණු කිරීම මගින් ඔබේ හදවත ස්පන්දනය කළ හැකි වුවද, කට්ටල අතර විවේක කාලයන් ඔබට පෙනෙනු ඇත, සහ අවශ්‍ය අවධානය යොමු කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට වඩාත් සිහිබුද්ධියෙන් සිටීමට සහ අඩු ආතතියක් දැනීමට උපකාරී වේ.
බර ඉසිලීම පිළිබඳ විශාලතම වැරදි වැටහීම වන්නේ එය කාන්තාවන් "වැඩිහිටි" බවට පත් කරනු ඇතැයි යන මිථ්‍යාවයි. අනෙක් අතට, බර "එසවන" බොහෝ කාන්තාවන් සෑම සතියකම රාත්තල් 5 ක බරම ලබා ගන්නා අතර ඔවුන්ගේ ශරීරයේ සෞන්දර්යාත්මක වෙනසක් නොපෙනේ මන්දැයි කල්පනා කරති.
බර ඉසිලීම පිරිමින්ට පමණක් නොවේ. බර ඉසිලීමෙන් කාන්තාවන් විශාල වනු ඇතැයි හෝ තුවාල වීමේ අවදානමක් ඇති බව මිථ්‍යාවකි. කාන්තාවන්ට බර ඉසිලීමේදී සාර්ථක විය හැකි අතර, කෙට්ටු, මාංශපේශී ශරීරයක් සහ වඩා හොඳ ආත්ම අභිමානයක් ඇතුළුව ශක්තිමත් පුහුණුවෙන් විශාල ශාරීරික හා මානසික ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.
අපගේ පුහුණු වැඩසටහන් සැලසුම් කර ඇත්තේ අවම හෘද රෝග සහ බොහෝ බර ඉසිලීම සහ වැටීම් සමඟ ඔබව කෙට්ටු සහ ශක්තිමත් කිරීමටයි - නොඑසේ නම් ශක්ති පුහුණුව ලෙස හැඳින්වේ. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔබේ ශරීරය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, පරිවෘත්තීය වැඩි කරන සහ සිහින් නොවැම්බරය ගොඩනඟන කාන්තාවන් ඉලක්ක කරගත් මෙම ශක්තිමත් පුහුණු අභ්‍යාස කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සති කිහිපයක් හෘද රෝග කපා හැරීමට උත්සාහ කරන්න.
කාන්තාවන් සඳහා බර පුහුණු කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඔබට ශක්තිමත් වීමට සහ ශක්තිමත් වීමට පමණක් උපකාරී නොවේ. නොවැම්බරයේ මාංශ පේශි පටක මේද පටක වලට වඩා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරී බැවින් එය හෘද සෞඛ්‍යයට ද හොඳය, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ විවේකයෙන් සිටින විට ඔබේ ශරීරය වැඩි ශක්තියක් මෙන්ම නොවැම්බර් මාංශ පේශි පටක දහනය කරන බවයි.
ඔබ නවකයෙකු වන විට හෝ ඔබ බර ඉසිලීමට පටන් ගන්නා විට ශක්තිය පුහුණු කිරීම මගින් ඔබේ හදවත ස්පන්දනය කළ හැකි වුවද, කට්ටල අතර විවේක කාලයන් ඔබට පෙනෙනු ඇත, සහ අවශ්‍ය අවධානය යොමු කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට වඩාත් සිහිබුද්ධියෙන් සිටීමට සහ අඩු ආතතියක් දැනීමට උපකාරී වේ.
බර ඉසිලීම පිළිබඳ විශාලතම වැරදි වැටහීම වන්නේ එය කාන්තාවන් "වැඩිහිටි" බවට පත් කරනු ඇතැයි යන මිථ්‍යාවයි. අනෙක් අතට, බර "එසවන" බොහෝ කාන්තාවන් සෑම සතියකම රාත්තල් 5 ක බරම ලබා ගන්නා අතර ඔවුන්ගේ ශරීරයේ සෞන්දර්යාත්මක වෙනසක් නොපෙනේ මන්දැයි කල්පනා කරති.
බර ඉසිලීම පිරිමින්ට පමණක් නොවේ. බර ඉසිලීමෙන් කාන්තාවන් විශාල වනු ඇතැයි හෝ තුවාල වීමේ අවදානමක් ඇති බව මිථ්‍යාවකි. කාන්තාවන්ට බර ඉසිලීමේදී සාර්ථක විය හැකි අතර, කෙට්ටු, මාංශපේශී ශරීරයක් සහ වඩා හොඳ ආත්ම අභිමානයක් ඇතුළුව ශක්තිමත් පුහුණුවෙන් විශාල ශාරීරික හා මානසික ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.
අපගේ පුහුණු වැඩසටහන් සැලසුම් කර ඇත්තේ අවම හෘද රෝග සහ බොහෝ බර ඉසිලීම සහ වැටීම් සමඟ ඔබව කෙට්ටු සහ ශක්තිමත් කිරීමටයි - නොඑසේ නම් ශක්ති පුහුණුව ලෙස හැඳින්වේ. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔබේ ශරීරය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, පරිවෘත්තීය වැඩි කරන සහ සිහින් නොවැම්බරය ගොඩනඟන කාන්තාවන් ඉලක්ක කරගත් මෙම ශක්තිමත් පුහුණු අභ්‍යාස කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සති කිහිපයක් හෘද රෝග කපා හැරීමට උත්සාහ කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
