Home Workout - No equipment
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන ද64.4ක්
මි1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
* ව්‍යායාම් ශාලාවට නොයා මාංශ පේශි ගොඩනඟා යෝග්‍යතාවය නිවසේ තබා ගන්න
* ව්‍යායාම උපකරණ සහ දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක්
* ඔබව අභිප්‍රේරණය කර තබා ගැනීම සඳහා විනෝදජනක ජයග්‍රහණ සහ විපාක
* HICT (අධි තීව්‍රතා පරිපථ පුහුණුව) මත පදනම්ව, ඔබේ මාංශ පේශි හා වායුගෝලීය යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට “ආරක්ෂිත හා කාර්යක්ෂම” ක්‍රමය බව ඔප්පු කර ඇත.
ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, පැතලි බඩක් ලබාගෙන ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න, ගෙදර වැඩ කිරීමට උත්සාහ කර ඔබේ හරය ශක්තිමත් කර ඔබේ ඇබය නාද කරන අතරතුර පැකට් හයක් ලබා ගන්න, එක් එක් ව්‍යායාම සිදු කරන ආකාරය පෙන්වන වීඩියෝ සමඟ.
ගෘහ ව්‍යායාම වල ව්‍යායාම 100 කට වඩා අඩංගු වන අතර, තත්පර 30 ක දැඩි ව්‍යායාමයක් සහ තත්පර 10 ක විවේකයක් අතර මාරුවීම සඳහා ඔබට නිවැරදි නිදර්ශන, දෘශ්‍ය කාලරාමු, කථන උපදෙස් සහ උපායශීලී ප්‍රතිපෝෂණ සමඟ නිවසේදී ව්‍යායාම කළ හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පුටුවක් සහ බිත්තියක් පමණි. ඔබට කොපමණ කාලයක් තිබේද යන්න මත පදනම්ව පරිපථ 2-3 ක් නැවත කරන්න. නිවසේදී හෝ කාර්යාලයේදී එය ඔබේ පළමු තේරීම කර ගන්න.
විශේෂාංග
- අන්තර්ජාල ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය නොවේ. ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම වේලාවක ව්‍යායාම කරන්න!
- උපකරණ නොමැතිව නිවසේ බර අඩු කර ගන්න
- නිවසේදී ඇසුරුම් හයක් සහ ශක්තිමත් ශරීරයක් ලබා ගන්න
- හ oice මග පෙන්වීම
- සකස් කළ හැකි පරිපථ කාලය
- සකස් කළ හැකි විවේක කාලය
- ව්‍යායාමය විරාම කිරීමේ හැකියාව, ඊළඟ හෝ පෙර ව්‍යායාම වෙත යන්න
- මෙම යෙදුම මඟින් ඔබගේ IMC, මේදය% සහ ඔබේ ශක්තිය ගණනය කිරීමට මගක් ලබා දේ.
- මෙම යෙදුම ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඔබගේ වැඩකටයුතුවලට පෝෂණ උපදෙස් ලබා දීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා කුමක්, කවදාද සහ කෙසේද යන්න දැනගත හැකිය.
- භාෂා 22 කට සහය දක්වන්න, ඔබට පහසුවෙන් භාෂාව වෙනස් කළ හැකිය
සෑම ව්‍යායාමයකටම උපදෙස්, මාර්ගෝපදේශ සහ ග්‍රැෆික් ඇත. උදා:
+ ඉහළට තල්ලු කරන්න
+ ස්කොට්
+ වාඩි වී සිටින්න
+ ලෑල්ල
+ පොඩි කරන්න
+ බිත්ති වාඩි වීම
+ පැනීමේ කොස්
+ පන්ච්
+ පෙනහළු කකුල
+ ට්‍රයිසෙප් බිංදු
...
මාංශ පේශි වර්ග 6 ක් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අභ්‍යාස 100 කට වඩා
+ ව්‍යායාම
+ ආයුධ ව්‍යායාම
+ කකුල් ව්‍යායාම
+ ශරීර ව්‍යායාම
+ පපුවේ ව්‍යායාම
අපි කැපවූ යෝග්‍යතා වෘත්තිකයන් සහ යෙදුම් සංවර්ධකයින්. අපි උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදන කිරීමට උත්සාහ කරමු - ඔබට යෝජනා තිබේ නම්, අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. අපගේ යෙදුම් කිසිදු ගාස්තුවකින් තොරව යාවත්කාලීන වේ.
* ව්‍යායාම උපකරණ සහ දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක්
* ඔබව අභිප්‍රේරණය කර තබා ගැනීම සඳහා විනෝදජනක ජයග්‍රහණ සහ විපාක
* HICT (අධි තීව්‍රතා පරිපථ පුහුණුව) මත පදනම්ව, ඔබේ මාංශ පේශි හා වායුගෝලීය යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට “ආරක්ෂිත හා කාර්යක්ෂම” ක්‍රමය බව ඔප්පු කර ඇත.
ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, පැතලි බඩක් ලබාගෙන ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න, ගෙදර වැඩ කිරීමට උත්සාහ කර ඔබේ හරය ශක්තිමත් කර ඔබේ ඇබය නාද කරන අතරතුර පැකට් හයක් ලබා ගන්න, එක් එක් ව්‍යායාම සිදු කරන ආකාරය පෙන්වන වීඩියෝ සමඟ.
ගෘහ ව්‍යායාම වල ව්‍යායාම 100 කට වඩා අඩංගු වන අතර, තත්පර 30 ක දැඩි ව්‍යායාමයක් සහ තත්පර 10 ක විවේකයක් අතර මාරුවීම සඳහා ඔබට නිවැරදි නිදර්ශන, දෘශ්‍ය කාලරාමු, කථන උපදෙස් සහ උපායශීලී ප්‍රතිපෝෂණ සමඟ නිවසේදී ව්‍යායාම කළ හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පුටුවක් සහ බිත්තියක් පමණි. ඔබට කොපමණ කාලයක් තිබේද යන්න මත පදනම්ව පරිපථ 2-3 ක් නැවත කරන්න. නිවසේදී හෝ කාර්යාලයේදී එය ඔබේ පළමු තේරීම කර ගන්න.
විශේෂාංග
- අන්තර්ජාල ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය නොවේ. ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම වේලාවක ව්‍යායාම කරන්න!
- උපකරණ නොමැතිව නිවසේ බර අඩු කර ගන්න
- නිවසේදී ඇසුරුම් හයක් සහ ශක්තිමත් ශරීරයක් ලබා ගන්න
- හ oice මග පෙන්වීම
- සකස් කළ හැකි පරිපථ කාලය
- සකස් කළ හැකි විවේක කාලය
- ව්‍යායාමය විරාම කිරීමේ හැකියාව, ඊළඟ හෝ පෙර ව්‍යායාම වෙත යන්න
- මෙම යෙදුම මඟින් ඔබගේ IMC, මේදය% සහ ඔබේ ශක්තිය ගණනය කිරීමට මගක් ලබා දේ.
- මෙම යෙදුම ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඔබගේ වැඩකටයුතුවලට පෝෂණ උපදෙස් ලබා දීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා කුමක්, කවදාද සහ කෙසේද යන්න දැනගත හැකිය.
- භාෂා 22 කට සහය දක්වන්න, ඔබට පහසුවෙන් භාෂාව වෙනස් කළ හැකිය
සෑම ව්‍යායාමයකටම උපදෙස්, මාර්ගෝපදේශ සහ ග්‍රැෆික් ඇත. උදා:
+ ඉහළට තල්ලු කරන්න
+ ස්කොට්
+ වාඩි වී සිටින්න
+ ලෑල්ල
+ පොඩි කරන්න
+ බිත්ති වාඩි වීම
+ පැනීමේ කොස්
+ පන්ච්
+ පෙනහළු කකුල
+ ට්‍රයිසෙප් බිංදු
...
මාංශ පේශි වර්ග 6 ක් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අභ්‍යාස 100 කට වඩා
+ ව්‍යායාම
+ ආයුධ ව්‍යායාම
+ කකුල් ව්‍යායාම
+ ශරීර ව්‍යායාම
+ පපුවේ ව්‍යායාම
අපි කැපවූ යෝග්‍යතා වෘත්තිකයන් සහ යෙදුම් සංවර්ධකයින්. අපි උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදන කිරීමට උත්සාහ කරමු - ඔබට යෝජනා තිබේ නම්, අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. අපගේ යෙදුම් කිසිදු ගාස්තුවකින් තොරව යාවත්කාලීන වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන ද62.6ක්
