AI කැලරි ගණකය හා ආහාර දිනපොත
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද2.42ක්
සියලුදෙනටාම
info
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
කැලරි ගණකය සමඟ ඡායාරූපයෙන් කැලරි තක්සේරු කර ඔබේ බර ඉලක්කය අනුව කෑ දේ සටහන් කරන්න. AI ආහාරය හා ප්‍රමාණය ඇස්තමේන්තු කරයි. ආහාර දිනපොත තුළ දවසේ ලබාගත් හා ඉතිරි කැලරි බලා ඊළඟ කෑම වේල ගැන තීරණ ගන්න.
📷 ඡායාරූපයෙන් කැලරි සටහනට
කැමරාවෙන් ඡායාරූපයක් ගන්න හෝ ගැලරියෙන් තෝරන්න. AI අගයන් ආසන්න ඇස්තමේන්තු වන අතර සුරැකීමට පෙර ඔබට ඒවා වෙනස් කළ හැක. ආහාරයේ නම, මුළු බර හා එක් එක් කොටසේ නම සහ බර පරීක්ෂා කරන්න. කොටස් එකතු කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම සහ කැලරි, ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේද වෙනස් කිරීම අනුව මුළු අගයන් නැවත ගණනය වේ. බත් හා ව්‍යංජන සහිත වේලකත් කොටස් ඔබ කෑ ප්‍රමාණයට ගලපන්න. කෑම වේලක ඡායාරූපය ගැලරියේ තිබේ නම්, පසුව එය තෝරා අදාළ දිනපොත් සටහන සකසන්න. කෑමට පෙර ගත් ඡායාරූපයක පෙනෙන මුළු ප්‍රමාණය ඔබ කෑ ප්‍රමාණයට සමාන නොවිය හැක; සටහන් කරන ප්‍රමාණය ඔබේ වේලට ගලපන්න.
ඡායාරූපයෙන් කැලරි ඇතුළත් කිරීම දෛනික සටහන ඇරඹීමට එක් ක්‍රමයකි. ආහාර තොරතුරු ඔබම ඇතුළත් කළ හැකි අතර නිතර ගන්නා තනි ආහාර ප්‍රියතම ලැයිස්තුවේ සුරැකිය හැක. පසුව එම ලැයිස්තුවෙන් සොයා නැවත එක් කරන්න. ඇසුරුම් කළ නිෂ්පාදනයක බාර්කෝඩ් කියවා, එහි තොරතුරු තිබේ නම් පෝෂණ අගයන් ලබාගන්න.
ඔබේ ආහාර දිනපොත සහ දෛනික ඉලක්ක
උදේ, දවල් හා රෑ කෑම සහ අතරමැදි කෙටි ආහාර වෙන් කර තබන්න. කැලරි ගණකය ඔබේ තොරතුරු, ක්‍රියාකාරී මට්ටම හා අරමුණ අනුව දෛනික ඉලක්ක සකසයි; අවශ්‍ය නම් ඒවා ඔබම සකසන්න. මැක්‍රෝ පෝෂක ඉලක්ක සමඟ කෑ දේ සසඳා ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා මේද ගැන අවබෝධයක් ලබාගන්න. දවසේ ලබාගත් හා ඉලක්කය දක්වා ඉතිරි පෝෂක අගයන් එකට බැලීමෙන් ඊළඟ වේලේ කොපමණ ගත යුතුදැයි සැලසුම් කරන්න.
බර අඩු කරගැනීමට කැලරි හිඟයක් පවත්වා ගැනීම, බර පවත්වා ගැනීම හෝ පේශි වර්ධනය සඳහා ආහාර ගැනීම ඔබේ අරමුණ විය හැක. බර සටහන් හා ආහාර දිනපොත එකට බැලීමෙන් පුරුදු හඳුනාගන්න. එක් වේලකට වඩා දවස් කිහිපයක ආහාර රටාව බැලීමෙන් දෛනික තීරණ ගැන පැහැදිලි චිත්‍රයක් ලැබේ.
💧 මුල් තිරයෙන් ජලය හා ප්‍රගතිය
- කැලරි හා මැක්‍රෝ පෝෂක විජට් එකෙන් දවසේ ප්‍රගතිය එක බැල්මකින් බලන්න.
- ජල විජට් එකෙන් පානය කළ ප්‍රමාණය සහ ඉලක්කය බලා වතුර වීදුරුවක් සටහන් කරන්න.
- ඉක්මන් කැමරා විජට් එකෙන් ඡායාරූපයෙන් කැලරි ඇතුළත් කරන තිරයට පිවිසෙන්න.
ජල ඉලක්කයක් තබා ආහාර හා ජලය සඳහා මතක් කිරීම් සකසන්න. මූලික භාවිතයේදී ආහාර ඔබම ඇතුළත් කිරීම, ජලය හා බර සටහන් තබාගැනීම කළ හැක. මේ සටහන් එක තැනක තිබීම නිසා දවස අවසානයේ මතකයෙන් සියල්ල එකතු කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ.
📊 දවස් ගණනක වෙනස්වීම් බලන්න
කැලරි ගණකය තුළ ප්‍රගති වළල්ල දවසේ ඉලක්කයට කොපමණ ළඟදැයි පෙන්වයි. ප්‍රධාන තිරයේ සහ දිනපොතේ දෛනික එකතු බලන්න. දින දර්ශනයේ අඛණ්ඩව සටහන් තැබූ දවස් හඳුනාගන්න. සතිය, මාසය හෝ වසර අනුව ප්‍රස්තාර සමඟ බර සටහන් සසඳන්න. මැක්‍රෝ පෝෂක ගැන බැලීමෙන් කැලරි එකතුවට අමතරව ආහාරයේ සංයුතියත් තේරුම් ගන්න.
සහාය දක්වන Android උපාංගවල Health Connect සම්බන්ධ කළ හැක. ඔබේ අවසරය ඇතිව එහි සටහන් කළ දහනය වූ කැලරි ලබාගෙන ආහාරයෙන් ලැබුණු කැලරි සමඟ සසඳන්න. සටහන් කළ පෝෂණ දත්ත Health Connect වෙත යවන්න; බර දත්ත දෙපසටම සමමුහුර්ත කරන්න.
Premium සමඟ වැඩි පහසුවක්
- කෑ දේ ලියන්න හෝ කටහඬින් කියන්න; AI මඟින් දිනපොතට ආහාර ඇතුළත් කරන්න.
- ආහාර වර්ග කිහිපයක් ඇති වේල් සුරකින්න. ඊළඟ වතාවේ ඒවා නැවත භාවිත කරන්න.
- තොරතුරු ඇති විට තන්තු, සීනි, සෝඩියම්, විටමින් හා ඛනිජ ලවණ සහ පෝෂක ප්‍රස්තාර බලන්න.
- ප්‍රමාණවත් සටහන් ඇති විට සතිපතා AI සමාලෝචනයෙන් පුරුදු, ඉලක්ක කරා ප්‍රගතිය හා ප්‍රායෝගික යෝජනා ලබාගන්න.
ඔබට ගැලපෙන සටහන් පුරුද්දක්
දිනපොත් සටහනක් රූපයක් හෝ පෙළක් ලෙස බෙදාගන්න. දිනපොත, ඡායාරූප, ජලය හා බර සටහන් උපස්ථයක් ලෙස නිර්යාත කර පසුව ආයාත කරන්න. ලා හෝ අඳුරු පෙනුම සහ මෙට්‍රික් හෝ ඉම්පීරියල් ඒකක තෝරන්න.
ආහාර එක් කිරීමේ දෛනික සීමා ඔබගේ ප්‍රවේශය අනුව වෙනස් වේ. අතින් ඇතුළත් කරන සහ ප්‍රියතම ලැයිස්තුවෙන් එක් කරන ආහාර ද ගණන් ගනු ලැබේ. වත්මන් සීමා යෙදුමෙන් බලන්න.
මෙය වෛද්‍ය උපකරණයක් නොවේ. රෝග හඳුනාගැනීමට, ප්‍රතිකාර කිරීමට, සුව කිරීමට හෝ වැළැක්වීමට අදහස් කර නැත. වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර සඳහා සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයකු හමුවන්න.
📷 ඡායාරූපයෙන් කැලරි සටහනට
කැමරාවෙන් ඡායාරූපයක් ගන්න හෝ ගැලරියෙන් තෝරන්න. AI අගයන් ආසන්න ඇස්තමේන්තු වන අතර සුරැකීමට පෙර ඔබට ඒවා වෙනස් කළ හැක. ආහාරයේ නම, මුළු බර හා එක් එක් කොටසේ නම සහ බර පරීක්ෂා කරන්න. කොටස් එකතු කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම සහ කැලරි, ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේද වෙනස් කිරීම අනුව මුළු අගයන් නැවත ගණනය වේ. බත් හා ව්‍යංජන සහිත වේලකත් කොටස් ඔබ කෑ ප්‍රමාණයට ගලපන්න. කෑම වේලක ඡායාරූපය ගැලරියේ තිබේ නම්, පසුව එය තෝරා අදාළ දිනපොත් සටහන සකසන්න. කෑමට පෙර ගත් ඡායාරූපයක පෙනෙන මුළු ප්‍රමාණය ඔබ කෑ ප්‍රමාණයට සමාන නොවිය හැක; සටහන් කරන ප්‍රමාණය ඔබේ වේලට ගලපන්න.
ඡායාරූපයෙන් කැලරි ඇතුළත් කිරීම දෛනික සටහන ඇරඹීමට එක් ක්‍රමයකි. ආහාර තොරතුරු ඔබම ඇතුළත් කළ හැකි අතර නිතර ගන්නා තනි ආහාර ප්‍රියතම ලැයිස්තුවේ සුරැකිය හැක. පසුව එම ලැයිස්තුවෙන් සොයා නැවත එක් කරන්න. ඇසුරුම් කළ නිෂ්පාදනයක බාර්කෝඩ් කියවා, එහි තොරතුරු තිබේ නම් පෝෂණ අගයන් ලබාගන්න.
ඔබේ ආහාර දිනපොත සහ දෛනික ඉලක්ක
උදේ, දවල් හා රෑ කෑම සහ අතරමැදි කෙටි ආහාර වෙන් කර තබන්න. කැලරි ගණකය ඔබේ තොරතුරු, ක්‍රියාකාරී මට්ටම හා අරමුණ අනුව දෛනික ඉලක්ක සකසයි; අවශ්‍ය නම් ඒවා ඔබම සකසන්න. මැක්‍රෝ පෝෂක ඉලක්ක සමඟ කෑ දේ සසඳා ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා මේද ගැන අවබෝධයක් ලබාගන්න. දවසේ ලබාගත් හා ඉලක්කය දක්වා ඉතිරි පෝෂක අගයන් එකට බැලීමෙන් ඊළඟ වේලේ කොපමණ ගත යුතුදැයි සැලසුම් කරන්න.
බර අඩු කරගැනීමට කැලරි හිඟයක් පවත්වා ගැනීම, බර පවත්වා ගැනීම හෝ පේශි වර්ධනය සඳහා ආහාර ගැනීම ඔබේ අරමුණ විය හැක. බර සටහන් හා ආහාර දිනපොත එකට බැලීමෙන් පුරුදු හඳුනාගන්න. එක් වේලකට වඩා දවස් කිහිපයක ආහාර රටාව බැලීමෙන් දෛනික තීරණ ගැන පැහැදිලි චිත්‍රයක් ලැබේ.
💧 මුල් තිරයෙන් ජලය හා ප්‍රගතිය
- කැලරි හා මැක්‍රෝ පෝෂක විජට් එකෙන් දවසේ ප්‍රගතිය එක බැල්මකින් බලන්න.
- ජල විජට් එකෙන් පානය කළ ප්‍රමාණය සහ ඉලක්කය බලා වතුර වීදුරුවක් සටහන් කරන්න.
- ඉක්මන් කැමරා විජට් එකෙන් ඡායාරූපයෙන් කැලරි ඇතුළත් කරන තිරයට පිවිසෙන්න.
ජල ඉලක්කයක් තබා ආහාර හා ජලය සඳහා මතක් කිරීම් සකසන්න. මූලික භාවිතයේදී ආහාර ඔබම ඇතුළත් කිරීම, ජලය හා බර සටහන් තබාගැනීම කළ හැක. මේ සටහන් එක තැනක තිබීම නිසා දවස අවසානයේ මතකයෙන් සියල්ල එකතු කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ.
📊 දවස් ගණනක වෙනස්වීම් බලන්න
කැලරි ගණකය තුළ ප්‍රගති වළල්ල දවසේ ඉලක්කයට කොපමණ ළඟදැයි පෙන්වයි. ප්‍රධාන තිරයේ සහ දිනපොතේ දෛනික එකතු බලන්න. දින දර්ශනයේ අඛණ්ඩව සටහන් තැබූ දවස් හඳුනාගන්න. සතිය, මාසය හෝ වසර අනුව ප්‍රස්තාර සමඟ බර සටහන් සසඳන්න. මැක්‍රෝ පෝෂක ගැන බැලීමෙන් කැලරි එකතුවට අමතරව ආහාරයේ සංයුතියත් තේරුම් ගන්න.
සහාය දක්වන Android උපාංගවල Health Connect සම්බන්ධ කළ හැක. ඔබේ අවසරය ඇතිව එහි සටහන් කළ දහනය වූ කැලරි ලබාගෙන ආහාරයෙන් ලැබුණු කැලරි සමඟ සසඳන්න. සටහන් කළ පෝෂණ දත්ත Health Connect වෙත යවන්න; බර දත්ත දෙපසටම සමමුහුර්ත කරන්න.
Premium සමඟ වැඩි පහසුවක්
- කෑ දේ ලියන්න හෝ කටහඬින් කියන්න; AI මඟින් දිනපොතට ආහාර ඇතුළත් කරන්න.
- ආහාර වර්ග කිහිපයක් ඇති වේල් සුරකින්න. ඊළඟ වතාවේ ඒවා නැවත භාවිත කරන්න.
- තොරතුරු ඇති විට තන්තු, සීනි, සෝඩියම්, විටමින් හා ඛනිජ ලවණ සහ පෝෂක ප්‍රස්තාර බලන්න.
- ප්‍රමාණවත් සටහන් ඇති විට සතිපතා AI සමාලෝචනයෙන් පුරුදු, ඉලක්ක කරා ප්‍රගතිය හා ප්‍රායෝගික යෝජනා ලබාගන්න.
ඔබට ගැලපෙන සටහන් පුරුද්දක්
දිනපොත් සටහනක් රූපයක් හෝ පෙළක් ලෙස බෙදාගන්න. දිනපොත, ඡායාරූප, ජලය හා බර සටහන් උපස්ථයක් ලෙස නිර්යාත කර පසුව ආයාත කරන්න. ලා හෝ අඳුරු පෙනුම සහ මෙට්‍රික් හෝ ඉම්පීරියල් ඒකක තෝරන්න.
ආහාර එක් කිරීමේ දෛනික සීමා ඔබගේ ප්‍රවේශය අනුව වෙනස් වේ. අතින් ඇතුළත් කරන සහ ප්‍රියතම ලැයිස්තුවෙන් එක් කරන ආහාර ද ගණන් ගනු ලැබේ. වත්මන් සීමා යෙදුමෙන් බලන්න.
මෙය වෛද්‍ය උපකරණයක් නොවේ. රෝග හඳුනාගැනීමට, ප්‍රතිකාර කිරීමට, සුව කිරීමට හෝ වැළැක්වීමට අදහස් කර නැත. වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර සඳහා සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයකු හමුවන්න.
ඡායාරූපයෙන් කැලරි AI සමඟ තක්සේරු කරන්න. ආහාර, ප්‍රෝටීන් හා බර සටහන් කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
විශේෂිත කථා
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැකඡායාරූප සහ වීඩියෝ, ශ්‍රව්‍ය සහ 3 වෙනත්
- කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද2.39ක්
අලුත් මොනවාද
පරිශීලක අතුරුමුහුණත වැඩිදියුණු කළා
දෝෂ නිවැරදි කළා
විජට් වැඩිදියුණු කළා
යෙදුමේ ක්‍රියාකාරිත්වය වේගවත් කළා
දෝෂ නිවැරදි කළා
විජට් වැඩිදියුණු කළා
යෙදුමේ ක්‍රියාකාරිත්වය වේගවත් කළා
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Evgenii Evsiukov
henzerboss@gmail.com
C. Félix Rodríguez de la Fuente, 10, P02 G
03182 Torrevieja
España
